Voyager писал(а):Мозговик, по моему надо несколько асан для развития юмора присоветовать?... А в остальном как мне кажется пациент патологически здоров.

неее я же сказал бандхи и мудры не хочу :D

Мудры, батенька, это вам не хухры-мухры...
Сделали парочку выразительных, прежде чем "бой с тенью" начинать и смело можно ниндзей называться. Попыхтеть надо только не менее выразительно. Я в кино видел, все нормальные ниндзи так делают.

Да и ежели будете какие упражнения прилюдно делать, за йога можете и не сойти, а вот с мудрами.... будет выглядеть значительно
вот так вот например http://s59.radikal.ru/i164/0903/f6/734e107630d1.jpg

Сразу поймут, что вы человек серьезный. Не просто с боку на бок переворачиваетесь.

типа мая канфу сильнее твая канфу :lol:

ilya1282 писал(а): Уважаемые практикующие, те кто занимается давно и понял и осознал многое в практике хатка-йоги скажите есть ли "упрощенная" альтернатива? Будет ли какой-нибудь стретчинг так же эффективен в моем случае? Или же мне надо просто вычленить из "хатхи" основные растягивающие, скручивающие, перевернутые асаны и практиковать их систематически?
Заранее благодарен за помощь.

Если не хотите йогу, то сейчас существует много фитнесс-программ, основанных на йоге (но не являющихся ею по сути). Попробуйте пилатес, например..есть хорошие отзывы

Dr.Lekter писал(а):Если не хотите йогу...

спасибо. изучу что це есть.

ПС еще один адекватный и прямой ответ с пониманием вопроса

- можно ли из йоги надергать асан и ими заниматься?
- можно, только это будут не асаны.
- будет ли эффект?
- будет, но не такой как от йоги.

Иван писал(а):- можно ли из йоги надергать асан и ими заниматься?
- можно, только это будут не асаны.
- будет ли эффект?
- будет, но не такой как от йоги.

извольте, а что же это будет если не асаны? если их назвать упражнением то суть не изменится. "это пельмени, но все таки они равиоли" ? (с)

ilya1282 писал(а): извольте, а что же это будет если не асаны? если их назвать упражнением то суть не изменится. "это пельмени, но все таки они равиоли" ? (с)

О, сейчас будет весьма интересный момент!

Вам докажут, что коль скоро в пельменях нет начинки (мяса), то это не пельмени, а тесто/клёцки/галушки.

Если вы спросите: "Значит тесто/клёцки/галушки + начинка (мясо) = пельмени?"
Вам гневно ответят: "НЕТ! Ни в коем случае! Пельмени - это пельмени и не надо его с каким-то тестом сравнивать! Пока Вам не понять... практикуйте, читайте, познавайте и года через 2 вы поймёте... начнёте понимать!"

Мне хотелось бы эту ситуацию в цифрах для прикола изобразить, да я не силен в математике. :)

ilya1282 писал(а): вы мой пост читали? зачем городить коммуникации с миром когда мне нужна эффективная гимнастика? я задал простой вопрос а вы мне предложили прочитать 324 страницы.

У меня после прочитанного вырисовывается только один ответ на Ваш вопрос - йога Вам не нужна. По крайней мере, пока не нужна :)

I писал(а): У меня после прочитанного...

бугага :lol: я же изначально написал, что нужна просто гимнастика, просто их столько разновидностей, что рыть не охота, поэтому спросил у "знающих" людей.

Если б Илья изначально врубился, что это форум по йоге, вряд ли он бы спрашивал про эффективную гимнастику. Народ такой нынче пошел непринужденный и прямолинейный - фуфайка заворачивается, как говорит мой сын.
Вынь да положь, чтобы все было понятно (именно ему, Илье), чтоб можно было быстренько что-то сделать и стало хорошо. Надо было всем тут все бросить и найти товарисчу нужную гимнастику.
В общем напрягли человека - мало халявы и не та... Хоть перед ним извиняйся... :D

А чего тут рыть-то, достаточно обратиться к классике...художественная или спортивная гимнастика. По телевизионному приёмнику очень красиво смотрится.
В некоторых муниципальных округах Москвы и Подмосковья занятия в кружках художественной и спортивной гимнастики проводятся БЕСПЛАТНО.

"что вы тут мне пургу гоните! я спрашиваю, есть у вас упражнения или нет? а вы тут какие то книжки подсовываете и реагируете неадекватно - нет или есть все же"?

НЕТ
:lol:

2Виктор:
если бы врубился, что это сайт по ТА то спрашивал бы а есть ли альтернатива тяжелой атлетике

2Серега:
каков ваш опыт занятия спортивной или художественной?

2Все:
простите великодушно, что покусился на святыню, сравнив ее с какой то гимнастикой, когда тут на самом деле(3 поклона) форум ЙОГИ.

Спасибо всем. тему можно закрывать.

На народ обижаться не надо - это совсем не та темка, где может получиться простенько и быстренько...
А альтернатива есть, причем классная - троеборье: пиво, баня и футбол... Душа ликует после этого...
А ежели серьезно - просто надергав каких то асан Вы йогу не получите, и соответствущего эффекта тоже. А если еще и с напрягом делать начнете - что нибудь треснет. Для поддержания скелета в хорошем состоянии занимайтесь просто обычной гимнастической разимнкой, вращения, наклоны и все такое прочее без перебарщивания... раз спортом занимались - учить этому не надо. В принципе существует довольно мягкая разминка на индийский манер, которую некоторые делают - называется Сурья-Намаскар. Поищите здесь по поиску, кажется есть ссылка откуда ее скачать...

Voyager писал(а):Есть альтернатива, причем классная - троеборье: пиво, баня и футбол... Душа ликует после этого... А на народ обижаться не надо - это совсем не та темка, где может получиться простенько и быстренько... Поэтому кроме клизмы на ночь тут вряд ли кто чего еще путного посоветует..

ну почему же только клизму? а уринку с утра упарить


и кстати. перелопатил много. альтернативы не нашел. на самом деле все, что вроде удовлетворяет есть подобие йоги, а это по сути "переваренное и выведенное", то есть гораздо хуже натурального продукта. Так что буду стоять на башке дальше :roll:

Ну что же - это дело святое... :D

ilya1282 писал(а): Так что буду стоять на башке дальше :roll:

Стойте, только почаще и подольше. Тогда можно расчитывать на полноценную замену боксерского нокаута (уже последнего). Помните, что только так становятся настоящими йогами.

Да, и мудры пальцами ног скрутить не забудте, а то несерьезно будет выглядеть ваше стояние. :)

мая канфу очень сильная

ilya1282, Вы занимаетесь гимнастикой, но называете это йогой... Так прикольнее, правда? :D
В качестве альтернативы Вашей "йоги" предлагаю эквилибристику!!! :P Тоже красиво звучит, правда? :roll: