Вирасана, ваджрасана, варикоз . + боль в колене в кагасане

[Виктор]

Смотря на какой части ноги варикоз. Если ниже колена, то вообще с Вирасаной лучше работать по минимуму - допустимое время выдержки не более 30 - 40 секунд. Если бедро, то можно после освоения выдерживать позу до трез минут.

[Фродо Сумкинс]

Добрый вечер!
Противопоказана ли Ваджрасана при варикозном расширении вен?

[Виктор]

Смотря на какой части ног развился варикоз, если ниже колена, то некоторые позы следует по времени минимизировать, в том числе и названную Вами. Выдержка не более минуты, если варикоз внизу и сильный, я бы не рекомендовал эту позу вообще.

[Борюсик]

...а при хороническом простатите Ваджрасана показана или противопоказана?????? :?

[Фродо Сумкинс]

А есть ли какая-нибудь медитативная асана, в которой не происходит пережатия вен в коленях и ее можно длительное время выдерживать при варикозе? Вены расширены на
икрах.

[Сергей Р.]

Поза семи жестов.
Для не умеющих сидеть со скрещенными ногами так:
1. Садимся на краешек стула, ноги ставим так, что бы было удобно.
2. Позвоночник прямой, расслабленный.
3. Руки на ноги, так чтобы было удобно.
4. Шея отклонена чуть назад, чуть выпрямленна, так что голова чуть наклонена вперёд.
5. Подбородок расслаблен, так что рот приоткрыт
6. Кончик языка касается линии между зубами и верхним нёбом
7. Взгляд, мягкий, устремлён вдоль линии носа на пол.

P/S/ Дыхание мягкое, расслабленное, незаметное одновременно через нос и рот.
P/P/S Живот и горло расслаблены
PPPS Это поза сидения из Кум Нье

Успехов

[Фродо Сумкинс]

Спасибо за ответ, но я имел в виду асаны, которые выполняются сидя на полу.
Например, половинная Падмасана - пережимаются сильно вены или нет?
Кроме того, я обнаружил, что весьма удобно долго можно сидеть в Ардха Матсиендрасане без скручивания туловища. Есть ли упоминания в текстах по йоге о такой асане? Положения тела вот такого плана меня
интересуют, особенно такие, которые в будущем можно было бы использовать
для пранаям.

[Фродо Сумкинс]

Ну как, ни у кого нет соображений по данному вопросу :?: :)

[Лин]

До объединения этот текст был первым сообщением темы
"Продолжать ли практиковать Ваджрасану, овладев Вирасаной?"


Можно ли считать Вирасану дальнейшим развитием Ваджрасаны (в Вирасане сильнее сгибаются ноги в коленях) либо это все же разного действия позы?
В плане практическом мой вопрос звучит так: продолжать ли практиковать Ваджрасану, овладев Вирасаной?

[Виктор]

В общем-то в практике Вас должна интересовать НЕ форма, но состояние сознания. Какая разница, что по форме получается теперь, что придет позже? На что тело способно - то в итоге и будет. Что реально в данный момент времени, то и делайте.
Всех благ!

[Илья]

В плане раскрытия коленей вирасана - усиленная ваджрасана. В плане работы туловища - полная противоположность: в вирасане пупок и поясница стремятся уйти назад, в ваджрасане - вперед. В вирасане энергия скорее идет вниз, в ваджрасане скорее - вверх.

[Likos]

При выполнении вирасаны, на следующий день, возникает неприятное ощущение в правом колени. Весь парадокс заключается в том, что это неприятное ощущение можно снять, той же самой вирасаной. Посоветуйте, что делать? Колени гибкие, при выполнение ни каких проблем не возникает, в этой позе просидеть 5 мин на раз-два.

[Dr.Lekter]

Весь парадокс заключается в том, что это неприятное ощущение можно снять, той же самой вирасаной. Посоветуйте, что делать?

Вы сами ответили на свой же вопрос.

[Likos]

Оно проходит когда нахожусь в асане, а потом мин через 30 возобновляется.

[Archaka]

Ноги просто затекают, надо полагать. :lol: Не злоупотребляйте вирасаной, если не хотите пополнить собой очередь к травматологу. ;) Колени - очень ранимая область. Вы себе даже не представляете, сколько йогов прошло через удаление мениска после злоупотребления вирасаной и падмасаной. :( Лучше исключите ее (а также все прочие позы, в которых возникает дискомфорт), пока все неприятные ощущения не уйдут. Потом осторожно - очень осторожно - вводите в практику. НО :!: Только подкладывая под ягодицы что-либо - "кирпич", книгу, свернутое одеяло - чтобы разгрузить колени.

А колени укреплять надо. Вирасана и падмасана коленный сустав разбалтывают, повышается опасность вывихнуть колени и - как следствие - повредить мениск. Тем более, если уже был первый "звоночек". Стоячие делайте (с подтянутой коленной чашечкой :!: ) Велосипед хорошо действует, плаванье...

[egan]

При выполнении вирасаны, на следующий день, возникает неприятное ощущение в правом колени.

Имхо, Йожик права - это "звоночек", причем, вполне конкрентный. Если неприятные ощущения возникают после пребывания в состоянии покоя (например, после получасового сидения в автомобиле или за рабочим столом, Вы не можете встать без неприятных ощущений), или колено "чувствуется", даже когда Вы полностью расслабились в шавасане - лучше забыть про вирасану на 3-4 месяца. Если же решите во что бы то ни стало продолжать ее выполнять, то соблюдайте по крайней мере следующее:
1. время выдержки 20-30 сек.
2. прежде, чем уложить ягодицы на пол (лучше - на кирпич), двумя руками выводите икры из-под бедер в стороны.
3. следите за расстоянием между коленями - оно должно быть таким (не более 10 см), чтобы центральные оси бедер были параллельны друг другу. (и вообще, если в вирасане вы чувствуете колени, а не передние поверхности бедер - это не есть хорошо).
4. в порядке компенсации после вирасаны очень медленно выходите в адхо-мукха-шванасану, обязательно полностью выпрямляя ноги и подтягивая коленные чашечки вверх (опускать пятки на пол не обязательно).

[Виктор]

ИМХО: вместо того чтобы исхитряться так и эдак сделать Вирасану без усугубления по-видимому уже назревающей травмы, я бы просто исключил ее месяца на три из практики, и не парился. Чем действие проще, тем оно эффективней. Какая разница колену, будете Вы доставать его более или менее изысканно, соблюдая всякие оси, либо без такого соблюдения? Вскоре, кстати, по отсутствию коленных ощущений в повседневности и будет понятно, заживает травма, или нет. И вообще насколько Вы угробили свои колени. А они на самом деле - вещь ну очень злопамятная и капризная, не прощающая старательской дури.
Удачи!

[Likos]

Все же хочу докопаться до сути, действительно ли я убил свое колено или нет! Сколько я себя помню, всегда без проблем мог завернуться в лотос и просидеть в нем мин 15, потом затекали ноги и побочных ощущений не возникало. С года два назад просиживал в лотосе по 40-60 мин чередуя с вирасаной (когда ноги под ягодицами) опять таки побочных ощущений не было. Хатхай я тогда не занимался – медитациями.

На сегодня: 30 мин в лотосе просижу без проблем. Не приятные ощущении, которые возникают после вирасаны, напоминают зуд или жжение и проходит за два-три дня.

[Ракш]

Приветствую всех!
Колени имею не такие гибкие как у Вас, но симптомы уж больно похожи: жжение или как присутствие инородного тела - периодически. "Чикнуло" в лотосе. Сначала не обращал внимания - продолжал заниматься. Потом выбросил всё лотососодержащее - немного полегчало, но осталось и мешает. Теперь ясно - травма мениска и коленного сустава. Сходил на УЗИ к специалистам по коленным травмам - они обнаружили, что в результате вялых восполительных процессов образовался "микронарост" на суставах. Вот он и даёт эффект жжения, дискомфорта и т.д. Может что-то подобное у Вас, в результате долгого сидения в лотосе... Не знаю.
Сейчас вот в раздумье - идти на операцию или пройдёт. Боли-то никакой, только мешает, дискомфорт уже больше 2-х лет. Доктора говорят сейчас это устраняют без "вскрытия" коленной чашечки (как раньше), специальными зондами, якобы через 10 дней всё пройдёт, только два маленьких шрамика размером с копейку.
Может кто-то имел такой опыт?
Удачи!

[Likos]

Виктор, а сидение на корточках мин 10-15 раза два в день, да еще и на наклонной поверхности могло привести к травматизации колен?