В Вирасане, если расслабить (отпустить) полностью живот, то чувствуется какое-то неприятное разряжение в брюшной полости и иногда пульсация. Соответственно нормально расслабиться не получается. Если живот немного подтянуть, то все нормально. Это не только в вирасане, но и в любом другом вертикальном положении. В течение дня живот всегда немного подтянут. Как здесь лучше применить классический подход ?
P.S. Брюха у меня нет ! :) Наоборот очень стройный.

Я бы на Вашем месте проверил осанку, прямизну позвоночника: когда живот полностью отпущен, не ссутуливается ли спина, т.е. - прямо ли Вы сидите. Позвоночник может завалиться, выгнуться назад и в пояснице, и в верху, в области лопаток.Если даже полностью здорового человека посадить в Вирасану на 10 - 15 минут и он сидит с неверной осанкой, то примерно к десятой минуте на ровном месте, просто так может возникнуть одышка и тахикардия.

Наверное дело в осанке, хотя мне кажется, что сижу ровно. Может пробовать проверять прямизну позвоночника как-раз по этим ощущениям ?

Прочему нет?

У меня с полгода назад была такая же ерунда плюс сердцебиение практически с момента входа в асану. Месяца через полтора :)))отслеживания осанки, как и рекомендует Виктор, все прошло без следа. Мне лично помогло вот что - слегка (совсем чуть-чуть) отклонить верхнюю часть позвоночника назад, при этом грудная клетк идет чуть вверх и как бы вытягивается, не знаю как точнее объяснить. После этого и с животом трудности исчезли.

Отсюда мораль: чаще задавайте практические вопросы на конфе и время их разрешения может сократиться :))

Всем спасибо +

Э-э... Умного учить - только портить ;))
А если серьезно, все больше убеждаюсь в том, что чужой опыт полезен (да, безусловно, полезен), но в очень ограниченной степени. Пока самостоятельно не допрешь до какой-нибудь ерунды, любые полезные советы останутся чем-то вроде "культурного багажа" современного "образованца", который нимало не мешает ему устроить некрасивый скандал в троллейбусе.

Тем не менее лучше иметь, чем не иметь. Когда стоишь на месте и не знаешь куда идти, то это совсем грустно, если же есть даже только намек в каком направлении может находиться то, что тебе нужно, - уже громадная экономия сил и времени.А степень полезности чужого опыта, по-моему, определяется количеством серого вещества пользователя. На самом деле - единицы могут учиться преимущественно на чкужом опыте, все прочие - в основном на своих синяках и шишках, это правда :)))

Да, я совершенно согласна. То, о чем я говорила, касалось в основном процесса, назовем его так, интериоризации информации, когда она из чисто интеллектуального знания становится чем-то качественно иным.

Viktor spasibo ja poluchil glavu "РАБОТА С ОЩУЩЕНИЯМИ".
U menja k Vam est nebolshoy voprosik.
Nachal zanimatsja yogoy neskolko mesjazev nazad,no do six por
tak i nemogu chto nazuvaetsja sest na pjatki(pro Virasana nemozget but i rechi).Kazgduy den staraus naxoditsja v etom polozgenii okolo 10 minut,no rezultatov poka nevidno.
Vozmozgno ja chto-to netak delau?
Esli u kogoto est chto skazat poetomu povodu ,zaranee blagodaren.

На самом деле у ннмалого количества людей - особенно это относится к мужской половине населения - очень жесткие голеностопы. Что надо делать? Вот если есть у Вас коврик для занятий, сверните, скатайте его трубочкой и подложите эту трубку под подьемы обеих ног, а диаметр отрегулируйте таким образом, чтобы можно было именно сесть на пятки и неприятных ощущений не было. Вот и все дела. И сидите так каждый день - до возникновения дискомфорта. И постепенно Вы эту трубочку раскатаете со временем, и будете сидеть уже просто на пятках, а потом развести стопы и подложить под "пятую точку" стопку книг. И такой же процесс пойдет, но теперь уже для Вирасаны - постепенно книжки будут выбрасываться, пока не усядетесь на пол. Так что - никаких секретов:)) Все очень просто: сказки - обман...

Spasibo za sovet.Objazatelno poprobuu.

До объединения этот текст был первым сообщением темы
"вирасана"


Приветствую всех
Есть вопрос по практике : чем опасна вирасана при варикозном расширении вен? и можно ли подолгу выдерживать трианга мунхаикапада пашимоттанасану при данном заболевании?

И еще - есть ли специалисты по классической йоге в г.Донецке?

С Вирасаной мы имеем следующее: она вовсе не опасна сама по себе, но при варикозном расширении вен, особенно нижней части ног, допустим захватывающем икры, не рекомендуется выполнять позы, дополнительно нагружающие как сам кровоток, так и кровеносную систему, которая имеет органическое поражение. И упомянутая поза может стимулировать его развитие, так же, допустим, как долгая выдержка в "стоячих" позах. Поэтому в зависимости от локализации варикоза следует выполнять и Вирасану, и "стоячие" - по минимуму времени, скажем - секунд по тридцать, особо следя за тем, чтобы при этом не возникало никаких ощущений в пораженной зоне - как во время практики, так и после нее. В принципе грамотным выполнением асан можно остановить развитие варикоза, в редких случаях - уменьшить его видимые проявления, но вылечить - нет.

А если варикоз прооперирован, после опреции прошло больше года. Состояние нормальное. Можно ли включать вирасану и стоячие асаны в практику?

Я думаю что включать можно, но с осторожностью и неослабным контролем за текущим состоянием сосудов, особенно если варикоз был и у родителей.

Виктор, так на что в 1-ю очередь необходимо в практике обратить внимание, дабы остановить разитие вариоза на икре (пока не беспокоит, но вены местами выпирают)? В чем будет в данном случае заключаться грамотноть исполнения асан?

Если только в одном месте, как Вы говорите - на икре - то, видимо, нужно в любом случае выдерживать Вирасану не более минуты, даже если она будет хорошо осваиваться и легко получаться, не усердствовать в "стоячих" и систематически выполнять перевернутые позы - естественно, после их освоения. К сожалению, не видя человека и особенностей его "конструкции" больше трудно что-либо сказать. Если, скажем, икры массивные - нужно смотреть как они и в Падмасане работают, чтобы не перегрузить сосуды...

До объединения этот текст был первым сообщением темы
"опять про вирасану"


Добрый вечер

Вопрос про вирасану+варикоз: можно ли выдерживать при варикозе данную асану по несколько минут, подложив под "пятую точку"J что-нибудь, например сложенное одеяло, чтобы предотвратить застой кровообращения? Если да, то какой минимальной высоты должна быть подкладка?