Вирасана, ваджрасана, варикоз . + боль в колене в кагасане
сново о Вирасане
Я попытался делать Вирасану полностью опускаясь на пол, без книжек и кирпичей. Уже неделю, и вроде как вполне получается. Сначало всё было хорошо, но потом я заметил, что с некоторых пор асана дается мне не легче, а наоборот, болезненее.
Я временно прекратил занятия Вирасаной. И поискал по ней инфу на форуме. Я прочитал вот в этой ветке. О том что Вирасана достаточно опасна. Теперь хотелось бы узнать, что подразумивается под "Не злоупотребляйте вирасаной, если не хотите пополнить собой очередь к травматологу." Вирасана ведь входит в оба дня комплекса, можно ли ее делать указанное там время, новичку? И еще там написано, что колени следует укреплять делая стоячии позы с "подтянутой коленной чашечкой". Это как?
Я временно прекратил занятия Вирасаной. И поискал по ней инфу на форуме. Я прочитал вот в этой ветке. О том что Вирасана достаточно опасна. Теперь хотелось бы узнать, что подразумивается под "Не злоупотребляйте вирасаной, если не хотите пополнить собой очередь к травматологу." Вирасана ведь входит в оба дня комплекса, можно ли ее делать указанное там время, новичку? И еще там написано, что колени следует укреплять делая стоячии позы с "подтянутой коленной чашечкой". Это как?
-
- Сообщения: 296
- Зарегистрирован: 15 июн 2005, 01:39
- Откуда: Крым, Симферополь
- Поблагодарили: 2 раза
По-моему, все проблемы в недостаточном расслаблении. Просто, в Вирасане, это более актуально, в плане травмоопасности, чем в других асанах. Не знаю, все наверное индивидуально, но у меня прогресс в Вирасане пошел довольно быстро. Вначале, было очень больно, но я перебарывал себя, ставя задачу максимального расслабления, а для этого пользовалася советом Крийянанды, т.е. в местах боли и напряжения старался представлять себе, что там у меня находятся пустые полости, т.е. только по контуру ног кожа, а внутри - пусто. Я давно обратил внимание на других асанах, что это способствует более глубокому расслаблению. И довольно быстро боли в Вирасане пошли на спад, прям это было заметно от занятия к занятию. Но еще раз напоминаю, что это только у меня, может у других - по другому. Но у меня, во всяком случае, с Вирасаной - никаких проблем, хотя начинал ее делать с очень сильной болью, просто терпел, и концентрировался на пустоте в ногах.
Желаю удачи.
Желаю удачи.
-
- Сообщения: 286
- Зарегистрирован: 18 мар 2002, 10:35
- Откуда: Хоббитшир
- Поблагодарили: 64 раза
- Контактная информация:
Вот уж воистину, все люди - братья...
ИМХО:
При освоении вирасаны очень важно перевести напряжение с коленей на передние поверхности бедер. Как это сделать я уже писал в той ветке, про которую говорит Ёк.
Что касается расслабления, то тут еще надо разобраться при каком расслаблении суставы или позвоночник целее будут - при "достаточном" или при "недостаточном". Во-первых, мышечный тонус играет для них роль защитного корсета, и без такой страховки они остаются с нагрузкой один на один. Во-вторых, глубокое расслабление однозначно обладает анестезирующим эффектом, в результате - фокус: боли нет, а травма есть. И "время выдержки" не поможет, потому что если делать неправильно, то и двух секунд в день "достаточно".
ИМХО:
При освоении вирасаны очень важно перевести напряжение с коленей на передние поверхности бедер. Как это сделать я уже писал в той ветке, про которую говорит Ёк.
Что касается расслабления, то тут еще надо разобраться при каком расслаблении суставы или позвоночник целее будут - при "достаточном" или при "недостаточном". Во-первых, мышечный тонус играет для них роль защитного корсета, и без такой страховки они остаются с нагрузкой один на один. Во-вторых, глубокое расслабление однозначно обладает анестезирующим эффектом, в результате - фокус: боли нет, а травма есть. И "время выдержки" не поможет, потому что если делать неправильно, то и двух секунд в день "достаточно".
- WL
- Сообщения: 591
- Зарегистрирован: 12 ноя 2004, 19:56
- Откуда: SW9
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 7 раз
Проблемы с вирасаной скорее связаны с недостаточной раскрытостью тазобедренных суставов, поэтому нагрузка на колени возрастает и может привести к травмам колен. Лёша на Ритамбхаре очень хорошо описал как работать над раскрытием суставов в теме "Падмасана (лотос) - безопасное приминение". А также Лёша повсюду описывал, как укреплять колени, подтянутая коленная чашечка колени в достаточной мере не укрепляет.Теперь хотелось бы узнать, что подразумивается под "Не злоупотребляйте вирасаной, если не хотите пополнить собой очередь к травматологу." Вирасана ведь входит в оба дня комплекса, можно ли ее делать указанное там время, новичку? И еще там написано, что колени следует укреплять делая стоячии позы с "подтянутой коленной чашечкой". Это как?
Как новичку, в вирасане советую использовать пропсы, типа книг по йоге.
Делая Вирасану, следите, стобы голени плотно прилегали к полу, т.е. если есть зазор между ногами и полом, нужно подняться настолько, чтоб его не было и постепенно опускаться вниз. И в один прекрасный день это случиться.
Насчет коленных чашечек. Все думала как объяснить товарищу, что значит "поднятые коленные чашечки". Попробуйте стоя толкать колени назад и Вы увидите, как коленные чашечки ползут вверх.
Насчет коленных чашечек. Все думала как объяснить товарищу, что значит "поднятые коленные чашечки". Попробуйте стоя толкать колени назад и Вы увидите, как коленные чашечки ползут вверх.
Головокружение в вирасане .
До объединения этот текст был первым сообщением темы
"Головокружение в вирасане ."
Вот заметил что при выполнении некоторых асан (например Вирасана) возникает странное неприятное ощущение подташнивания и легкого головокружения :(
Вроде напряжений в мышцах нет...а вот откуда это ощущения понять не могу :(
Если кто сталкивался с таким подскажите плиз :(
"Головокружение в вирасане ."
Вот заметил что при выполнении некоторых асан (например Вирасана) возникает странное неприятное ощущение подташнивания и легкого головокружения :(
Вроде напряжений в мышцах нет...а вот откуда это ощущения понять не могу :(
Если кто сталкивался с таким подскажите плиз :(
-
- Сообщения: 501
- Зарегистрирован: 19 ноя 2003, 01:53
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1 раз
- Контактная информация:
В действительности, как показывает мой личный опыт, неприятные ощущения могут появляться, особенно после практики. Дело в том, что в асанах тело постоянно принимает непривычные формы. Внутренние органы сжимаются, происходит давление на печень, что может провоцировать изменение тонуса сосудов. В одной книге по йоге прямо было написано, что практика асан - это весьма специфический вид тренинга, и передозировка здесь может привести к весьма негативным последствиям, и что если вам так уж хочется загрузить себя физически, то лучше выполнить серию из двух сотен приседаний.
Поэтому, на мой взгляд, основной момент в построении личной практики, особенно если вы занимаетесь сами без препода - это весьма внимательно отслеживать состояние здоровья во время и после практики. Особенно после, так как для начинающих может быть сложно выявить зоны напряжений и блоков в силу отсутствия необходимой чуствительности. Что касается вирасаны, то у Бойко в "ЙИК" уже приводился пример, когда человек "пересидел" в вирасане и у него произошло нарушение сердечного ритма. Могу совершенно определенно сказать, что даже в простых "треугольниках" происходит весьма приличное воздействие на внутренние органы...(ИМХО)
Такие вот дела.
Удачи!!
Поэтому, на мой взгляд, основной момент в построении личной практики, особенно если вы занимаетесь сами без препода - это весьма внимательно отслеживать состояние здоровья во время и после практики. Особенно после, так как для начинающих может быть сложно выявить зоны напряжений и блоков в силу отсутствия необходимой чуствительности. Что касается вирасаны, то у Бойко в "ЙИК" уже приводился пример, когда человек "пересидел" в вирасане и у него произошло нарушение сердечного ритма. Могу совершенно определенно сказать, что даже в простых "треугольниках" происходит весьма приличное воздействие на внутренние органы...(ИМХО)
Такие вот дела.
Удачи!!
Фэйсом об тэйбл!
боль в колене в кагасане
Дней несколько назад появилось странное "ощущение".
В кагасане болит правое колено, причем такое впечатление,
что боль на самом деле "одновременно существует" и в правои пятке. Как бы
упирается с одной стороны в пятку а с другой в верх колена.
Боль не острая, я бы назвал ее "костная"(:?:).
Если не упорствовать, то при выходе из позы боль изчезает через
несколько секунд.
Я не бегаю, не прыгаю, пятку вроде не ушибал, по крайней мере
не помню ничего такого, поэтому нахожусь в легком недоумении и
был бы очень признателен за подсказку, что это такое могло быть. :)
В кагасане болит правое колено, причем такое впечатление,
что боль на самом деле "одновременно существует" и в правои пятке. Как бы
упирается с одной стороны в пятку а с другой в верх колена.
Боль не острая, я бы назвал ее "костная"(:?:).
Если не упорствовать, то при выходе из позы боль изчезает через
несколько секунд.
Я не бегаю, не прыгаю, пятку вроде не ушибал, по крайней мере
не помню ничего такого, поэтому нахожусь в легком недоумении и
был бы очень признателен за подсказку, что это такое могло быть. :)
и, если хочешь, ты можешь быть лучше меня. Зоопарк