Если Вам после ПД трудно заснуть - то Вы делаете его неверно, а если засыпаете в процессе - тоже.

с первой частью утверждения соглашусь, а со второй - нет. Наоборот, ежели в процессе освоения ПД засыпается - это гуд, активизируется парасимпатика, релакс, просто засыпание означает, что на сегодня дышать достаточно. имхо.

Сталкивались ли вы с таким явлением в полном дыхании: при плавном выдохе в какой-то момент происходит как бы сокращение диафрагмы или живота в области солнечного сплетения, ускоряющее выдох, после этого ПД продолжается как обычно. Можно сравнить со спуском с горы - вы едите по плавному склону, потом ступенька и опять плавный склон.
Дискомфорта не наблюдается, однако такой "скачок" в выдохе мешает дальнейшему расслаблению.
ПД делаю в шавасане.

Здравствуйте.
Выждал год с момента, когда бросил курить, и начал выполнять полное дыхание, как написано в ЙИК.
Заметил странную особенность - примерно через три-четыре цикла становится жарко, что аж потею.
Вопрос: на это стоит обращать внимание?

А Вы точно делаете дыхание без усердия в каком-либо его виде?
Попробуйте смягчить процесс, не старайтесь, скажем, соблюсти сразу пропорцию 1/2... Смотрите внимательно за мышечной релаксацией...
Вообще-то того, о чем Вы написали быть не должно.

перед дыханием выполняю шавасану. Само ПД выполняю в ваджрасане (вирасану мои колени не признают). Счет не веду, пока просто последовательно в одном ритме наполняю легкие воздухом и опустошаю в последовательности, казаной в книге. Жарко становится не каждый раз.

zlinux
Одна из причин: не удаётся достаточно расслабиться в ваджрасане.
Тогда попробуйте делать в шавасане.

Ещё это может быть усердие соблюсти пропорцию.
Попробуйте в этих случаях снижать пропорцию.

Другая причина может быть: счёт не ведёте - какая пропорция одному богу известно - разогрев может быть началом гипервентиляции.

Саня, нашел в чем дело - пытался очень сильно отделить наполнение живота от расширения ребер

Привет всем!Виктор Сергеевич,подскажите пож,при астме аллергического характера,можно пробовать ПД,или всё таки сначала нужно практиковать асаны год в нормальном русле?Я занимаюсь около года к сожалению в нашем городе я не нашёл инструкторов,которые бы давали йогу в духе вашей школы.Сходил к одному инструктору на занятия,к другому,но никто во время занятий не говорит какое должно быть состояние сознания,сажают в асану не смотря на возникающие в теле болевые ощущения.При этом с одним из них я разговаривал,он сказал мне, что знает как Вы и инструкторы преподают,что читал Вашу книгу и тем не менее на занятии ни одного слова о состоянии сознания,цель одна посильнее скрутиться или выдержать побольше силовую позу.Дыханием по Бутейко пробовал заниматься так,как советуют в центре Бутейко г Воронеж.Уменьшать вдох только через расслаблении диафрагмы,при этом дыхание само уменьшается при расслаблении.Но всё равно болезнь не отпускает.Поэтому повторюсь,можно ли пробовать ПД,хотя Йогой занимаюсь недолго и сам?

Сначала асаны. До тех пор, пока как следует не расслабитесь. Иначе беслолку просто. В лучшем случае время потеряете.
Да, понятно. Есть конкретная проблема. Хочется делать упражнения "от неё"... Но в йоге так не бывает. Принципы работы другие.
Вот сюда загляните http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 4786#84786

To NSG: это когда время одного цикла перевалит за две минуты, тогда можно подключать, скажем - Бхастрику.

Сначала в Вашем случае, ИМХО, необходимо освоить практику асан с полной ментальной релаксацией - это позволит психосоматике восстановиться, насколько это возможно. А уже после того, когда молчание ума будет освоено и в асанах, и в паузах между ними - целесообразно приступать к ПД.

См. ответвление:
"Бронхиальная астма"

Виктор Сергеевич, а Вы не меряли емкость легких когда больше 5 минут могли не дышать? Вообще, пранаяма увеличивает эту емкость на Ваш взгляд или тут иные эффекты?

Voyager, пранаяма безусловно увеличивает до какой-то степени емкость легких, но решающие эффекты, конечно, иные.

всем привет :)

Скажите, полное дыхание как делать? дышать естественно со счетом? или же надо умом сначала в живот, потом ребра, грудь и ключицы заполнять?

В ЙИК есть подробное описание. Только если Вы в соседней теме не шутили, то не выйдет у Вас сейчас никакого ПД.

Это тема про ревность?
или про что?
меня чисто теоретически интересует, нужно ли специально сначала дышать в живот, затем в ребра, а потом вверх? или же само идет куда надо?

Виктор Сергеевич, в Вашей книге написано : "После завершения ПД рекомендуется короткая (5–7 минут) Шавасана". А можно ли после ПД слушать нидру?
Мне удобно заниматься только утром, и я хочу между асанами и нидрой добавить ПД.

Но жирновато будет

Шевченко писал(а):Но жировато будет

Я так понял : можно, но для одного занятия асаны, ПД и нидра - слишком много?