Еще о бандхах (отвечает ВСБ):
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... D%E4%F5%E8

Натуля, большое спасибо. Последняя ссылка отвечает на мой вопрос.

Натуля писал(а):Еще о бандхах (отвечает ВСБ):
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... D%E4%F5%E8

Виктор Сергеевич,

Я считаю, что ее рентабельно осваивать года через три качественной практики и ТОЛЬКО ТАК, как дает это Сатьянанда в книге "Мула бандха. Ключ к мастерству" - начинать с управления мышцами тазового дна. Ну, там у него все замечательно расписано.

Это до сих пор ваша точка зрения или она изменилась за прошедшие годы? Если изменилась то как?

Уважаемые коллеги!
Кроме бандх в чистом виде интересует еще наули. Каково влияние наули на здоровье и состояние ума?

ой хорошо! :lol:

А поконкретнее? Интересно было бы и мнение Виктора Бойко...

Алексмак, наули в общем-то не связано с состоянием ума, хотя, если делать эту крийю слишком много, можно перегрузить диафрагму. Тогда, поскольку иннервируется она через пару нервов, входящих в позвоночник в шейном отделе, Вы будете ощущать странный холод в затылке и нарушение работы вестибулярного аппарата.
А так Наули весьма и весьма полезна для глубокого динамического массажа абдоминальных органов и локального снижения внутрибрюшного и внутригрудного давления.

В.С, спасибо.


В.С., а когда лучше практиковать наули, утром до асан, непосредственно после или вообще в другое время?

ПОСЛЕ практики асан, перед завершающей Шавасаной.

http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... c&start=20

Цитата ВСБ с этой страницы:
"Задержки же небезопасны, особенно при ослабленном здоровье, поэтому приведу для них основные моменты ТБ.
Первое: кумбхаки можно начинать только после освоения глубокой полной релаксации.
Второе: если по завершению вдоха либо выдоха появляются спонтанные паузы, на то следует не обращать внимания.
Третье: при задержке на вдохе запрещено превращать легкие в замкнутое пространство, перекрывая дыхательное горло. В этом случае на запертом воздухе «повисает» вся тяжесть грудной клетки (а в положении сидя - и всего верхнего пояса), внутрибрюшное и внутригрудное давление при этом повышается, что крайне нежелательно. Голосовая щель всегда должна быть открытой - при задержке и на вдохе, и, желательно, на выдохе, хотя в смысле вреда, который может возникнуть при погрешностях исполнения, задержка на выдохе менее опасна."


Здесь говорится не о джаландхара-бандхе? В некоторых пранаямах она дается как раз на задержках -под замкнутым пространством легких и перекрытом дыхательном горле - не она ли понимается ?

Нет!
Джаландхара бандху можно выполнять и с закрытым, и с открытым для движения воздуха дыхательным горлом.

Доброго всем дня:)
Кто может посоветовать как разнести по времени в ежеутреннем комплексе мула бандху и уддияна бандху. Последнюю я делаю ежедневно в конце комплекса, перед шавасаной. А как быть с мула бандхой?:)

Мула-бандху удобно делать сразу после завершающей шавасаны, ИМХО

Эксперты советуют выполнять мула-бандху отдельно от практики асан - например вечером перед сном (сразу после шавасаны или нидры).

Уддияну я выполняю перед утренним комплексом, а мула-бандху вечером, перед сном.
если Вы все хотите выполнять все утром, то думаю, в начале практики(или перед) уддияну, а после завершающей шавасаны мула-бандху сделать.

Поддерживаю всех, кто высказался за вечернюю практику мула бандхи :D Просто мне удобнее утром, т.к. вечером я о ней наверняка забуду, потому привёл такой вариант--думаю, как раз после шавасаны наиболее оптимально, если приходится выполнять утром.

Согласен, Мула Бандху лучше вечером. А Уддияна - утром, после практики, перед заключительной шавасаной :) Кажется так :)

Если выполнение бандх столь опасно, то допустимо ли просто тренировать мышцы тазового дна для профилактики разного рода застойных явлений?
Или это также может неблагоприятно повлиять на практику йоги?

dmitriy111 писал(а):Если выполнение бандх столь опасно, то допустимо ли просто тренировать мышцы тазового дна для профилактики разного рода застойных явлений?

Если Вы разберётесь с ними и будете правильно их выполнять, то ничего опасного в них нет.

dmitriy111 писал(а):Если выполнение бандх столь опасно, то допустимо ли просто тренировать мышцы тазового дна для профилактики разного рода застойных явлений?

С этим можно так же переусердствовать как и с бандхами, т.е. риск примерно одинаков, я думаю. Освойте глубокую релаксацию в практике асан и с бандхами не будет проблем.