SvetlanaSvet писал(а):а шавасана и йога нидра? думала чередовать...

Шавасану и нидру делайте по самочувствию. А прогулки начинайте с таких расстояний, которые по силам. Темп быстрый, но такой, чтобы не задыхаться.
Удачи!

Березина, ОК, Спасибо!

Здравствуйте, прошу помощи. Я страдаю тяжелым неврозом и естественно ищу способы лечения. 10 лет назад познакомился с методом Бутейко, Фролова и дыхания йоги. Очень сильно поверил что именно дыхательные упражнения мне помогут справиться с болезнью. Попробовал за 10 лет все методы управления дыханием, но вот парадокс, от управления дыханием мне становиться только хуже. Везде пишут что дыхание йогов успокаевает, а меня наоборот раздражает и после занятий приходиться пить успокоительное. Дыхание становиться не естественным, зажатым. Технически я выполняю дыхательные практики правильно (в основном я практикую диафрагмальное или полное дыхание), обучался у нескольких инструкторов. Прочитал этот раздел форума, и теперь думаю может не стоит продолжать заниматься дыхательными техниками, вмешиваться в автоматизм налаженный эволюцией за милионы лет ? А заняться тренировкой тела, очисткой организма, релаксацией и психотерапией. Подскажите пожалуйста как мне быть.

Наверное я сам ответил на свой вопрос. Решил попробовать дзен медитацию (пассивное наблюдение за своим дыханием), и минут через 5-7 ощутил что дыхание "ушло с автомата" , я не смог дышать без внимания на дыхании. Наверное это был самый сильный страх, который я пережил за свою жизнь. Бессознательная часть разума, явно дала мне понять, что не стоит трогать дыхательный центр, нечего там делать сознательному уму. Организм мудрее чем вместе взятые учителя йоги( которые кстати рано умирают, может из-за насилия над дыханием ?), просто нужно слушать и понимать его.

Опыт лучший учитель.
Да вы правильно думаете.
стоит оставить насилие над дыханием )))

Dilaiker писал(а): Организм мудрее чем вместе взятые учителя йоги( которые кстати рано умирают, может из-за насилия над дыханием ?), просто нужно слушать и понимать его.

здоровый организм..а во-вторых вы его мудрость явно переоцениваете, даже если учесть, что это была гипербола

Dilaiker... не завидую, очень неприятная вещь... главное чтоб это больше не повторялось