Кобра ( Бхуджангасана ) .
-
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 21 сен 2008, 10:15
С Вашего позволения еще два вопросика...
1. При врожденной неоперированной мышечной кривошее в позе кобры возникает натяжение правой грудинно-ключично-сосцевидной мышцы ( более короткой-дефектной ) Стоит ли ее пытаться разогреть перед входом в асану или фиксировать ощущения относительно ЭТОЙ ДЕФЕКТНОЙ мышцы не растягивая ее до состояния противоположной ЗДОРОВОЙ?
1. При врожденной неоперированной мышечной кривошее в позе кобры возникает натяжение правой грудинно-ключично-сосцевидной мышцы ( более короткой-дефектной ) Стоит ли ее пытаться разогреть перед входом в асану или фиксировать ощущения относительно ЭТОЙ ДЕФЕКТНОЙ мышцы не растягивая ее до состояния противоположной ЗДОРОВОЙ?
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Что касается шеи, то любые асаны, которые Вы делаете, нужно выполнять БЕЗ сколько-нибудь отчетливых ощущений (не должно быть как неприятных ЗАМЕТНЫХ ощущений, так и приятных). Вот Вы, скажем, гуляете в парке... Если с телом все в порядке и Вы здоровы, в теле есть какие-либо ощущения? Конечно нет, если специально не вслушиваться. ТНо в асанах еще проще: Вы днржите позу такую, так и столько, чтобы было более или менее удобно и тело не напоминало о себе. Как только удобство НАЧИНАЕТ нарушаться - из позы пора уходить.
С учетом этого в Бхуджангасане два пути:
- либо Вы держите голову так, чтобы ощущений не было;
- либо греете мышцы перед выполнением данной позы. Но делать ее все равно следует без ощущений, так что проще отказаться от лишних манипуляций.
С учетом этого в Бхуджангасане два пути:
- либо Вы держите голову так, чтобы ощущений не было;
- либо греете мышцы перед выполнением данной позы. Но делать ее все равно следует без ощущений, так что проще отказаться от лишних манипуляций.
попробуйте держать все пальцы прижатыми друг к другу и слегка подпружинить чашку ладони.paint писал(а):Скажите пожалуйста, при выполнении Бхуджангасаны больно рукам в области кистей. Может, что-то неправильно? Существуют ли другие варианты, например, ставить руки на костяшки, тогда, вроде, находиться в асане легче.
а вообще-то разминать суставчики надо...
и, если хочешь, ты можешь быть лучше меня. Зоопарк
ну да. положите ладонь плоско на стол, пальцы сомкнуты, потом сделайте "микроскопическое" усилие, как будто хотите ладонь согнуть. при этом середина ладони оторвется от стола и образуется такая слегка пружинящая конструкция опирающаяся на пальцы и пятку ладони. даже не знаю как еще показать, ну на ступню свою посмотрите, как она опирается на пятку и переднюю часть с дугообразной рессорой свода ступни между ними.Enigma писал(а):Подпружинить в смысле - приподнять?
и, если хочешь, ты можешь быть лучше меня. Зоопарк
пятку или сустав от чрезмерного сгиба? если складываете ладони перед грудью, каков предельный угол между кистью и предплечьем?paint писал(а):больно именно "пятку" :D под весом тела (хотя я вешу не много :) )
а пробовали слегка варьировать положение рук, типа пошире, поуже, вперед, назад, чуть внутрь, наружу?
и, если хочешь, ты можешь быть лучше меня. Зоопарк
Сейчас попробовала, неясно, вроде и то и то. Угол 90 есть, но некомфортно.Pixel писал(а):пятку или сустав от чрезмерного сгиба? если складываете ладони перед грудью, каков предельный угол между кистью и предплечьем?
а пробовали слегка варьировать положение рук, типа пошире, поуже, вперед, назад, чуть внутрь, наружу?
Попробую варьировать, при развороте рук наружу(в стороны) однозначно удобнее.
-
- Сообщения: 214
- Зарегистрирован: 5 май 2003, 21:24
- Откуда: Москау->СПб
- Контактная информация:
подниму вопрос. пробовала варьировать положение рук - не помогает очень больно сустав от сгибаPixel писал(а):пятку или сустав от чрезмерного сгиба? если складываете ладони перед грудью, каков предельный угол между кистью и предплечьем?
а пробовали слегка варьировать положение рук, типа пошире, поуже, вперед, назад, чуть внутрь, наружу?
не жужжу
2shanti
Вытащить голову из плеч при прогибах - это целая наука или искусство. Важно ощущать "корень шеи" между лопаток и вытягивать голову вслед за макушкой именно от корня, опуская плечи вниз, лопатки внутрь и вниз, рукоятку грудины вперед и вверх, еще большое значение имеет подъязычная кость, которая удерживатся на месте десятью мышцами, крепится и к языку и к грудине. При начале подъема эту кость направляют к атланту, создавая вытяжение задней поверхности шеи и верха спины, т.е голову раньше времени не поднимать вверх и не запрокидывать...
Вытащить голову из плеч при прогибах - это целая наука или искусство. Важно ощущать "корень шеи" между лопаток и вытягивать голову вслед за макушкой именно от корня, опуская плечи вниз, лопатки внутрь и вниз, рукоятку грудины вперед и вверх, еще большое значение имеет подъязычная кость, которая удерживатся на месте десятью мышцами, крепится и к языку и к грудине. При начале подъема эту кость направляют к атланту, создавая вытяжение задней поверхности шеи и верха спины, т.е голову раньше времени не поднимать вверх и не запрокидывать...
Namaste
-
- Опытный практик
- Сообщения: 4884
- Зарегистрирован: 17 дек 2002, 18:59
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 39 раз
Еще желательно остистые отростки позвонков ощущать и расщеперивать их этаким веером как у ежика, чтобы диски декомпрессировались (как раз в тот момент когда подъязычная кость к атланту пойдет) А на финальной стадии сосредотачиваемся на черепе и легким гомеопатическим усилием раздвигаем межчерепные швы, особенно на макушке.
Vesta, дополните, если что. :roll:
Vesta, дополните, если что. :roll:
-
- Сообщения: 186
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 17:12
- Откуда: Красноярск
- Контактная информация: