Вопрос по уткатасане.
Вопрос по уткатасане.
Здраствуйте!Подскажите пожалуйста,в уткатасане колени должны быть вместе(т.е. касаться друг друга),или допустим небольшой зазор?
Заранее большое спасибо.
Заранее большое спасибо.
-
- Сообщения: 209
- Зарегистрирован: 27 сен 2005, 16:43
- Поблагодарили: 1 раз
- Контактная информация:
УТКАТАСАНА
Выполнение уткатасаны - ссылки, рекомендации, как обезопасить в этой асане спинку?
Вообщем, вынь да положь, всю полезную инфу по данному вопросу! :D :D :D
Спасибо!
Вообщем, вынь да положь, всю полезную инфу по данному вопросу! :D :D :D
Спасибо!
МИР ВАМ!
-
- Сообщения: 22
- Зарегистрирован: 11 ноя 2006, 22:03
Вопросы по вирабхадрасане и уткатасане '
2. «Уткатасана» - «поза удержания энергии»
ЙИК - как я понял остановка как на невидимом сиденье; Й.САП - надо выполнить присест (т.е. динамика?); в некоторых книгах наоборот необходимо подниматься из положения сидя.
Как вернее?
Про САР уже в курсе! :D
ЙИК - как я понял остановка как на невидимом сиденье; Й.САП - надо выполнить присест (т.е. динамика?); в некоторых книгах наоборот необходимо подниматься из положения сидя.
Как вернее?
Про САР уже в курсе! :D
-
- Сообщения: 247
- Зарегистрирован: 24 авг 2006, 00:33
- Откуда: St.Petersburg
Вопрос по уткатасане
Извините, в предыдущем посте не описал тему)))
Добрый вечер, уважаемые участники форума!
Прошу помочь с прояснением следующего момента: в уткатасане имеет место усиление сердцебиения, несмотря на короткое время выдержки - 6-9 секунд вместе со входом и выходом. Но сердцебиение ощутимо только путем приложения ладони в область сердца. То есть нет такого, что сердце бухает ощутимо без приложения ладони.
Вопрос - допустимо ли такое ускорение сердечного ритма или следует поиграть со снижением времени выдержки?
Заранее благодарен за содержательные ответы.
Добрый вечер, уважаемые участники форума!
Прошу помочь с прояснением следующего момента: в уткатасане имеет место усиление сердцебиения, несмотря на короткое время выдержки - 6-9 секунд вместе со входом и выходом. Но сердцебиение ощутимо только путем приложения ладони в область сердца. То есть нет такого, что сердце бухает ощутимо без приложения ладони.
Вопрос - допустимо ли такое ускорение сердечного ритма или следует поиграть со снижением времени выдержки?
Заранее благодарен за содержательные ответы.
Сергей, я практикую Уткатасану около полугода, поэтому позволю себе дать краткий комментарий на эту тему.
Поскольку асана исключительно силовая, то не мудрено, что идет нагрузка и нагрузка ощутимая. Но только на опорно-двигательный аппарат и мышцы. Сердце и дыхания как бы нет.
Асаны держу где-то секунд 20, мне достаточно. Дальше не лезу.
Учитывая, что время выдержки у Вас и так минимально, я бы посоветовал ПЕРЕД асаной получше расслабиться в шавасане, а потому уже аккуратненько пробовать.
Все ИМХО (см.первую фразу).
Удачи!
Поскольку асана исключительно силовая, то не мудрено, что идет нагрузка и нагрузка ощутимая. Но только на опорно-двигательный аппарат и мышцы. Сердце и дыхания как бы нет.
Асаны держу где-то секунд 20, мне достаточно. Дальше не лезу.
Учитывая, что время выдержки у Вас и так минимально, я бы посоветовал ПЕРЕД асаной получше расслабиться в шавасане, а потому уже аккуратненько пробовать.
Все ИМХО (см.первую фразу).
Удачи!
"Цени свою жизнь" (Джон Крамер)
-
- Сообщения: 5261
- Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
- Откуда: Алтай
- Благодарил (а): 580 раз
- Поблагодарили: 675 раз
Согласен.
Упрощайте форму.
http://www.yogadancer.com/Pattra/Utkata ... ml#Iyengar
А если асана все равно не идет?
"Кто сказал, что бесполезно
Биться головой об стену?
Хлоп - на лоб глаза полезли,
Лоб становится кременным.
Зерна отольются в пули,
Пули отольются в гири.
Таким ударным инструментом
Мы пробьем все стены в мире.
Нас теперь не сваришь в каше,
Сталью стали мышцы наши.
Тренируйся лбом об стену,
Вырастим крутую смену."
Если не идет - не делайте ее.
Упрощайте форму.
http://www.yogadancer.com/Pattra/Utkata ... ml#Iyengar
А если асана все равно не идет?
"Кто сказал, что бесполезно
Биться головой об стену?
Хлоп - на лоб глаза полезли,
Лоб становится кременным.
Зерна отольются в пули,
Пули отольются в гири.
Таким ударным инструментом
Мы пробьем все стены в мире.
Нас теперь не сваришь в каше,
Сталью стали мышцы наши.
Тренируйся лбом об стену,
Вырастим крутую смену."
Если не идет - не делайте ее.
via negativa