Давайте подумаем вместе, с чем связана рекомендация не применять перевернутых асан в завершающей части практики?
Для новичков и "разогретых" практикой оно как бы понятно. Самостраховка, коль жизнь дорога.
Для "расслабляющихся" в асанах, чем может быть чревато?
Или прсто как совет, идут хорошо в начале сеанса связи с неведомым. :D

los писал(а):

Oleg L писал(а):

los писал(а):не выполнять перевернутые после энергичных упражнений

Это какие такие упражнения (конкретно)?

Ни разу не встречал определение "энергичные упражнения", но рекомендации не делать перевернутые после таких - неоднократно.

При выполнении "энергичных упражнений" - что бы они собою ни представляли :) - повышается артериальное давление, видимо, именно поэтому не рекомендуется после них делать перевернутые позы. Выход очень прост: не делайте энергичных упражнений! :D

Встречал рекомендацию, что после Сарвангасаны нужно полежать столько же, сколько было время выдержки этой асаны
Действительно нужно ли так делать?

И еще вопрос - можно ли делать Халасану сразу же после Сарвангасаны?

dmitriy111 писал(а): И еще вопрос - можно ли делать Халасану сразу же после Сарвангасаны?

Это зависит насколько Вы освоили перевернутые асаны. Если с шеей все в порядке и Вы комфортно и легко держите Сарвангасану, то плавный переход из Сарвангасаны в Халасану, в принципе, допустим. Ну а если вы новичок, и только стали осваивать перевернутые, то пауза между всеми тремя асанами необходима. Почитайте всю тему про перевернутые позы:
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 0&&start=0

Вообще не только можно, но и нужно выполнять непрерывно одну за другой здоровым людям сарвангасану- халасану-сетубандхасану.
Сам делаю давно и в конце комплекса. Эта троица очень полезна для здоровья, но не начинающим и под присмоторм Учителя.

Я заменила Сарвангасану -Сета Бандха Сарвангасаной

Т.к. для моей шеи комфортнее, когда опора не полностью на плечевой пояс и шею, а распределяется вес тела еще и на ноги.Выполняю вариант на рис. 258- с согнутыми в коленях ногами и сложенным одеялом под плечи.

В разных школах используют разные названия одних и тех же асан. Вот это у нас Сетубандха 3-ая асана в вышеупомянутом комплексе. После Сарвангасаны Халасана дает сильный эффект на поясницу и сразу в сетубандху как компенсация. Я пока как на картинке сделать не могу, поднимаюсь с пола, на картинке как раз вход из Халасаны в Сетубандасану.
Нужно всё делать без любых одеял ремней и прочего этого в традиционной йоге нет вообще.

Выполняю сарвангасану и халасану и заметила - ушла зябкость конечностей и организма, которая прежде сильно доставала. Радует, что можно жить и не мерзнуть.

а я в халасане позавчера перестарался :twisted: тока сегодня поясница отходить начала :evil:

-Aleksandr- писал(а): Нужно всё делать без любых одеял ремней и прочего этого в традиционной йоге нет вообще.

Так то оно так. Использование одеяла мне помогает избежать неприятных ощущений в 7-ом позвонке при выполнении вариаций сарвангасаны(СБС) и комфортно для шеи. Некоторым практикующим ремень помогает удерживать правильное положение Сарвангасаны и не дает разъехаться локтям. Особенно это актуально, на мой взгляд, при освоении Сарвангасаны.В дальнейшем все приспособления можно и убрать, при условии комфортности выполнения и без них.

Rearranger писал(а):а я в халасане позавчера перестарался :twisted: тока сегодня поясница отходить начала :evil:

Неплохой промежуточный вариант в халасане-ногами упираться сзади в стену либо ставить за головой стул и ноги класть на него.
После перерыва с халасаной- попробуйте.

Нет, это значит, что надо ДО практики Сарвангасаны прийти в такую форму, чтобы было можно её выполнять без вспомогательных приспособлений.
Я сам тоже не могу на 100% делать Халасану, но никаких приспособлений не испольую. Опускаю ноги насколько опускаются и не форсирую.

Березина
вот ведь знаю же.... знаю - но лень было за подушкой идти..... так заЧВНило - поставил ножки на пол......ну мальца больно было - угу - теперь корячусь

-Aleksandr- а это как? в смысле надо было? разогревающую разминочку?

Вопроса конкретно не понял, но в принципе разминка по любому обязательна! Это очень важно. Именно для предотвращения травм. И весь комплекс построен на чередовании прогибов то вперед, то назад в чередующихся асанах

-Aleksandr- писал(а):Вопроса конкретно не понял, но в принципе разминка по любому обязательна! Это очень важно. Именно для предотвращения травм.

Ну не знаю, может кто и решится объяснить в 101 раз, почему не нужна разминка.
А пока, Александр, почитайте наше мнение по поводу разминки например здесь.

Я говорил как я занимаюсь, делайте без разминки, дело хозяйское,но в том треде многие говорят, что им лучше с разминкой.
Хотя разминка разминке рознь.

Дело в том, что приход в "такую форму" - сродни физкультуре и запускает в организме процессы плохо стыкующиеся с ЧВН, ежели вот просто размяться чтоб поплавать и побегать - то тогда конечно - да, разминочка не повредит. Делал я и сурью, подсадил коленки, - отказался и пранаямы - прекратил и их, оставив только ПД. Стараться от дурной головы не надо и всё. Лишний раз убедился - моя цель - отключить голову в удобной позе а не закинуть ноги на макушку.

Ну значит всё делали неверно, раз такие результаты.
Если все делать неправильно, то лучше не стараться так можно дольше протянуть.
По поводу ЧВН, Вы понимаете, что ЧВН=самадхи, кто тут достиг такого?
и ЧВН как раз в традиционной йоге достигается, а физическая форма этому способствует.
А тут на форуме возникает вопрос нужны ли дополнительные физ нагрузки.
При занятиях традиционной йогой они не нужны (не обязательны) !

P. S. часто боль в коленях означает проблемы в тазобедренных суставах.

-Aleksandr- писал(а): По поводу ЧВН, Вы понимаете, что ЧВН=самадхи, кто тут достиг такого?
и ЧВН как раз в традиционной йоге достигается, а физическая форма этому способствует.

Перечитываем опять тему Классическая йога
и все ответы,адресованные, Вам Александр, ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО.
Думаю, по второму кругу, вряд ли у кого-то хватит терпения объяснять всё заново 8)
Мужайтесь)

Вот прям так-таки и "всё"? Откуда такая категоричность? Вы присутствовали при занятии? Я же вроде бы как написал ЧТО именно я сделал не правильно!?
Самадхи=ЧВН, откуда такое утверждение?! Патанжали вроде бы как такого не писал.....
ЧВН как раз в традиционной йоге достигается, а физическая форма этому способствует. Так самадхи или ЧВН? Я так и не понял. Физическая форма она вообще способствует - так как неотъемлема - в смысле вообще....
А тут на форуме возникает вопрос нужны ли дополнительные физ нагрузки.
При занятиях традиционной йогой они не нужны (не обязательны) !

А разминку зачем тогда делаете? 8O
А чем тогда йога в Вашем понимании от гимнастики отличается? Наличием тичера-индуса? Индийские гимнасты = йоги?

Александр а што такое по-вашему самадхи?