Сарвангасана, халасана и випарита-карани .'
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
http://www.realyoga.ru/Library/knigi_i_ ... o/1793.htmВерон писал(а):Olenka, спасибо за совет про мулабандху. Может быть, тоже попробую, может, и мне поможет !
статья о Мула-бандхе. Внимательно почитайте, пожалуйста. В этой практике есть много нюансов и различных противопоказаний.
А.В.
Уважаемые практикующие или преподаватели. Не могли бы Вы помочь с вопросом выше?2) В Сарвангасане иногда возникает как бы напряжение, небольшой спазм в правой стороне поясницы (она вообще у меня проблемная, иногда побаливает), не сразу после входа в нее, а где-то через минуту стояния, иногда он сопровождается несильными тянущими неприятными ощущениями. После этого я ухожу в Халасану и после того как вошла в Халасану - напряжение пропадает, как бы вытягивается эта часть.
Могу предположить, что напряжение возникает от неправильного или слишком усердного выполнения Триконасаны на левую сторону, так как иногда при ее выполнении чувствую то же место в пояснице.
Стоит ли продолжать выполнять Сарвангасану? Я делаю ее с подставкой под плечи и лопатки, и ничего больше не беспокоит.
Заранее спасибо.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Заментите пока Сарвангасану Випаритой-Карани(можно также с подставкой) и продолжайте делать Халасану.
Посмотрите за ощущениями в спине в Випарите. Никаких тянущих болей, напряжений, спазмов не должно возникать.
И в Триконасане, на левую сторону попробуйте опираться на подставку(кирпич, стул),чтобы не допускать излишних напряжений в пояснице.
Посмотрите за ощущениями в спине в Випарите. Никаких тянущих болей, напряжений, спазмов не должно возникать.
И в Триконасане, на левую сторону попробуйте опираться на подставку(кирпич, стул),чтобы не допускать излишних напряжений в пояснице.
А.В.
Березина, спасибо, попробую делать Випарита Карани.
А что касается Триконасаны - боюсь, что не поможет. Потому что от величины наклона как-то у меня эти ощущения не зависят, это что-то другое. Возможно, это даже не поясница, а крестец или даже бедро...не могу разобраться что именно тянет, извините ) Но все равно буду пробовать, кто знает! Спасибо за участие и советы!
А что касается Триконасаны - боюсь, что не поможет. Потому что от величины наклона как-то у меня эти ощущения не зависят, это что-то другое. Возможно, это даже не поясница, а крестец или даже бедро...не могу разобраться что именно тянет, извините ) Но все равно буду пробовать, кто знает! Спасибо за участие и советы!
В ЙИК перевернутые позы даются в конце комплекса. В то же время, есть рекомендации не выполнять перевернутые позы сразу после энергичных упражнений. Возможно, асаны второго дня не самые энергичные, но в любом случае имеют место продукты мышечного метаболизма, многие сильно потеют при практике и т.д. А как вы соблюдаете последовательность перевернутых - в каком месте комплекса, например, утреннего?
Дело не в поте. Физиологические законы никто не отменял. Имеют место быть продукты мышечного метаболизма. Отсюда и рекомендация - не выполнять перевернутые после энергичных упражнений - дабы эти самые продукты не направлялись в голову. А в ЙИК перевернутые идут в конце комплекса.Богданюк Владимир писал(а):Почему потным нельзя стоять на голове?
Подскользнуться можно? Или чё?
Ни разу не встречал определение "энергичные упражнения", но рекомендации не делать перевернутые после таких - неоднократно. Так что ни скажу...Oleg L писал(а):Это какие такие упражнения (конкретно)?los писал(а):не выполнять перевернутые после энергичных упражнений
Меня больше интересовал вопрос соблюдения последовательности выполнения перев. асан. Все ли их выполняют именно в конце?
-
- Сообщения: 559
- Зарегистрирован: 28 май 2009, 13:45
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 11 раз
Я делаю в начале, но все равно не потею :lol: :lol: :lol:
Вообще не припомню случая, чтоб я потел во время йоги. Ну разумеется кроме самых начальных этапов физкульт-знакомства с йогой.
Последовательность использую как у Шивананды, только убрав оттуда динамику всю, выдержку по ощущениям (вернее по их отсутствию) и без акцента на соблюдение формы.
Потом насколько я могу судить - последовательность может быть произвольной - но мне проще заниматься используя привычную последовательность асан. А вот по стойке на голове - уже не помню где читал - "или в начале или в конце занятия" - но и то как рекомендация.
Вообще не припомню случая, чтоб я потел во время йоги. Ну разумеется кроме самых начальных этапов физкульт-знакомства с йогой.
Последовательность использую как у Шивананды, только убрав оттуда динамику всю, выдержку по ощущениям (вернее по их отсутствию) и без акцента на соблюдение формы.
Потом насколько я могу судить - последовательность может быть произвольной - но мне проще заниматься используя привычную последовательность асан. А вот по стойке на голове - уже не помню где читал - "или в начале или в конце занятия" - но и то как рекомендация.
-
- Сообщения: 1419
- Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
- Откуда: Нижний Новгород
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 40 раз
А тренера нас гоняли, борцовские мостики, забегания, перевороты из борцовского моста...
Поржали и ладно.
Тема то серьезная.
При изменении положения тела, в организме действительно изменяются различные параметры. Имеются исследования. Приведены в цифрах. Находятся в свободном доступе.
Насколько критично? Это надо посмотреть...
Может и следует прислушаться к рекомендациям.
:!:
Кто что знает?
Поржали и ладно.
Тема то серьезная.
При изменении положения тела, в организме действительно изменяются различные параметры. Имеются исследования. Приведены в цифрах. Находятся в свободном доступе.
Насколько критично? Это надо посмотреть...
Может и следует прислушаться к рекомендациям.
:!:
Кто что знает?
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
В ЙИК комплекс первого дня более силовой и энергозатратный(если угодно 8) ), чем комплекс второго дня. И после него перевернутых в комплексе нет. А вот комплекс второго дня, как раз в основном, состоит из ползуче-лежачих (кроме асан на пресс), после него и рекомендуется в книге делать перевернутые.los писал(а):В ЙИК перевернутые позы даются в конце комплекса. В то же время, есть рекомендации не выполнять перевернутые позы сразу после энергичных упражнений...
Ну и еще...если в практике возникает сильная потливость, возможно следует пересмотреть интенсивность нагрузки-амплитуду асан, время выдержки и т.д.
А.В.
-
- Сообщения: 671
- Зарегистрирован: 29 янв 2008, 21:34
- Благодарил (а): 45 раз
- Поблагодарили: 53 раза
los писал(а):
"Эти самые продукты" в голову не направляются -см.Гемато-энцефалический барьер....Отсюда и рекомендация - не выполнять перевернутые после энергичных упражнений - дабы эти самые продукты не направлялись в голову. А в ЙИК перевернутые идут в конце комплекса.
Главная функция Гемато-энцефалического барьера — поддержание гомеостаза мозга. Он защищает нервную ткань мозга от циркулирующих в крови микроорганизмов, токсинов, клеточных и гуморальных факторов иммунной системы, которые воспринимают ткань мозга как чужеродную.