Уттанасана

[Archaka]

Не секрет, что у разных авторов одна и та же поза может называться по-разному. Или, напротив, одно название могут носить разные позы.

Но в данном случае дело не совсем в этом. Первое положение (1) обычно называется не "уттанасана", а "хаста уттанасана", ("хаста" означает "кисть руки", а "уттана" - вытяжение, т.о. название можно перевести как "вытягивание с поднятыми вверх руками"). "Уттанасана" же означает просто "поза интенсивного вытяжения", это название носит поклон вперед (2). Он же называется и падахастасаной (от "пада" - стопа и "хаста" - кисть руки), и падангуштхасаной ("пада" - стопа и "ангуштха" - большой палец ноги).

[Ден]

понял, спасибо :)
я думал, что хаста - это для ладоней верх, а уттанасана - вытягивание наверх всего тела, ан нет.

[Ван Дамм]

Асимметричность – это естественное состояние человеческого организма.

Горбатый не может правильно чувствовать выпрямление позвоночника, ибо для него это неестественное стояние.

[Archaka]

Горбатостью не отличалась, но даже легкий сколиоз в асанах выявляется весьма заметно.
Только нужно правильно расценивать эти "сигналы", а это не каждый практик сможет, тем более новичок.

[Илья]

Эта поза называется урдхва хастасана - "вверх руки (кисти) асана"

[Сергей Агапкин]

Нет, Илья, говорим мы об одной асане, но о разном расслаблении. Я о полном, Вы, по всей вероятности,об относительном. Дело в том, что работа (чередование напряжения и расслабления) диафрагмы привязана к дыханию, которое в асане мы не задерживаем. Так что небольшая (по сравнению с обычной) экскурсия диафрагмы есть.Поэтому совсем расслабиться она не может. Перевёрнутое положение существенно снижает напряжение, но не снимает его совсем - в противном случае живот не втягивался бы, а стремился вывалиться вниз-наружу.

[Илья]

Сергей, понял Вас, в этом смысле абсолютно полностью расслабить диафрагму действительно невозможно, однако можно перейти от диафрагмального дыхания к верхнегрудному, расслабляя диафрагму максимальным для данной асаны образом.

[я]

Насчёт наименований поз с наклоном вперёд- маленькая ремарка. Всё ведь очень просто: из названия позы вытекает техника её выполнения (для асан, именуемых по данному типу, т.е. не в честь зверюшек и героев:) ). В Падахастасане мы подкладываем ладони под ступни (пада - хаста); в падангуштасане- уделяем "особое внимание" б. пальцам ног, захватывая их. :)

Но таки разночтения в названиях таки наличествуют, да.

[Атри]

Ван Дамм а вы не поясните на пальцах , как правильно чувствовать выпрямление позвоночника? И самое главное разъясните публике , чем неправильное чувство выпрямления позвоночника отличается от правильного чувства выпрямления позвоночника если в обоих случаях речь идёт о выпрямлении? Если же под словосочетанием"правильно чувствовать выпрямление" вы подразумеваете правильность самого выпрямления , а не процесса его восприятия в виде "чувствования" . то по правилам русского языка формулировать надо примерно так " чувствовать правильное выпрямление позвоночника".

То же самое относится и клону , но на его вменяемость я не рассчитываю.

[Ван Дамм]

Ну да, буксонул в спешке. Действительно: «чувствовать правильное выпрямление».

Спасибо.

Атри, по правилам русского языка обращение выделяется запятой.

[Атри]

Cпасибо. В следующий раз выделю.

[BlackJack]

Скорее смысл в том, что кривой человек будет чувствовать выравнивание как, наоборот, искривление. Т.е. не "чувствовать неправильно", а интерпретировать неправильно.
Например, я случайно увидел, что в вирасане у меня левое плечо намного выше правого, хотя мне казалось, что они одинаковы. Если же я их специально выравниваю, например, ориентируясь по зеркалу (чего я на самом деле не делаю), то мне субъективно по ощущениям кажется, что правое плечо поднято выше левого, хотя как раз сейчас они одинаковы.

[клон]

то по правилам русского языка формулировать надо примерно так " чувствовать правильное выпрямление позвоночника".

это не меняет сути : НЕВОЗМОЖНО правильно чувствовать ПРАВИЛЬНОЕ "выпрямление позвоночника...т.е. такое "чувствование" и его анализ, ориентирование на ощущения-БЕССМЫСЛЕННЫ, а если это применяется в практике-ЧЕРЕЗВЫЧАЙНО ВРЕДНО..это я обычно и называю словом "шизуха"

То же самое относится и клону , но на его вменяемость я не рассчитываю.

в вас ,очевидно, "говорит" черезвычайно чувственный человек

[BlackJack]

Вместо Пашимоттанасаны можно в обеих комплексах делать Уттанасану в варианте произвольного свисания вниз.

В варианте произвольного свисания, т.е. даже без опоры? :?:

[Виктор]

- нет, свисать с опорой, так, чтобы РУКАМИ регулировать ощущения в задней поверхности ног;

[Сергей В.]

Виктор писал:

нет, свисать с опорой, так, чтобы РУКАМИ регулировать ощущения в задней поверхности ног

Но это значит СОЗНАТЕЛЬНО напрягать руки (хотя бы и напрягать в минимальной степени), как же тогда добиться релаксации в позе? Или всё-таки ощущения регулировать высотой опоры?

[Виктор]

Не сознательно напрягать, а просто опираться ими в такой мере, чтобы разгрузить от избыточных ощущений (а, значит, и работы) заднюю поверхность ног. Пять раз сделаете это, а потом эта минимальная степень напряжения рук станет привычной и НЕ будет лезть в сознание, только и всего.
Удачи!

[гуси]

Пять раз сделаете это, а потом эта минимальная степень напряжения рук станет привычной и НЕ будет лезть в сознание, только и всего.

Виктор, мне кажется, что это ни чем не отличается от процесса привыкания. Зачем ,осваивая эту асану привыкать к напряжению рук? Если можно просто нагибаться по куда нет никаких ощущений. И "работать " с ними тогда не придётся.

[Виктор]

Не "привыкать к напряжению рук", бывает так: человек может согнуться Бог знает куда, но ощущения при этом появляются еще на ранней стадии формы. И если идти в эту форму глубоко - а тело позволяет - с этими ощущениями, то тогда через месяц, а то и раньше в теле начнется конец света. Так вот, чтобы НЕ "проваливаться" в непозволительную, неизбежно травмирующую форму, и нужна опора, в данном случае - на руки.
А зачастую действительно - человек может "висеть" на форме, скажем - в той же Уттанасане, и если он НЕ старается наклоняться вниз - ощущения могут быть минимальны и допустимы, а растяжка задней поверхности ног будет идти как бы сама по себе. ТОГДА опора на руки НЕ нужна.
Вот и все дела.

[гуси]

Не "привыкать к напряжению рук", бывает так: человек может согнуться Бог знает куда, но ощущения при этом появляются еще на ранней стадии формы.

Виктор, а какая разница в "стадиях формы"? Если стадия совсем "ранняя", то ощущения будут и с опрой, не так ли?
Мне всё же кажется использование опоры излишним, а анализ состояния собственного -излишним вдвойне. Имхо ,делать наклон ДО любого возбуждения/ощущения и останавливаться, руки просто висят свободно или обхват локтей.