эт, точно :-)))

Вспомнил.
Проверьте зрение.

не понял, почему зрение?

[quote="В обсуждении
"Самадхи без асан / Почему для ЧВН нужны асаны? (без купюр)"
Алекс_"]

Кенигсберг писал(а):А где-же физиология? Воздействие определенного положения тела на определенные процессы в организме?:)

Извините, что вмешиваюсь, вопрос был не ко мне...Но все же. Под конкретную проблему подобрать асану - великое искусство, тут нужна только индивидуальная консультация и работа. Но если какой-то острой проблемы как таковой нет, а есть просто изношенный в меру организм, нужно ИМХО пробовать делать все асаны из простого списка (см. комплекс ВСБ) без ощущений, а те, где ощущения возникают, исключать.
Тут надо четко понимать, "физуха" - это одна часть вашей жизни, она для мышц, дыхалки и проч., а йога - для ума, чтобы достичь покоя в ЧВН (можно и лежа, только не на диване и на ровной поверхности) и лишь вдовесок - физкультурный аспект.
Преодоление себя - это из другой области, в йоге надо не победить свое тело, а договориться с ним о наиболее оптимальных режимах функционирования.[/quote]
Есть луч света в темном царстве :):):) м.м.м....Тогда может просто медитировать?:)
Вы уж не сердитесь, я понимаю что один глупец может столько вопросов задать..........:)
Чтобы научиться играть нужно выучить ноты..я не говорю о отдельных гениях :) Александр, для меня даже поза собаки мордой вниз - уже ощущения:) Да, согласен 46 - это не 26, и даже не 36. Но пробежать 10 км утречком в удовольствие - это еще не совсем стертый организмик:) С тем, что Входить НЕЖНО - согласен на все 100...вот только как правильно асаны подобрать?:)Как отличить мне сейчас вредные ощущения от непривычных?:) Может тупо вводить по 1 асане в неделю, например, и слушать себя..в реакцию вглядываясь.....:)
_________________
Kenig


См. ответвление:
"упрощение асан, есть ли рекомендации? (+) '"

Коллеги, на авто все ездят? А помните, как впервые за руль сели? Куда смотреть? Что нажимать? Какую педаль давить? Какой рычаг переключать? :) Вот и я сейчас сейчас впервые сел за руль огромного многоуровневого самолета и БЕСКОЧЕЧНО благодарен вам за помощь и поддержку в сложном инструкторском деле :):):) ЙИК - это очень хорошо, но живое общение создает законченную композицию в этой картине маслом:):):)

Александр, для меня даже поза собаки мордой вниз - уже ощущения

Могут быть просто фоновые ощущения, от того что поза непривычная. Но такие ощущения должны со временем уйти, а не усиливаться.

Кенигсберг, ваше понимание будет происходить постепенно. То, что сейчас кажется не понятным, станет очевидным со временем. Отслеживаете напряжения (стресс) в теле и избавляетесь от них практикой асан.
Стоит вам закрыть глаза и пробежаться вниманием по телу, тотчас обнаружите в себе зоны дискомфорта. Вы ранее перечисляли свои болячки.
На первый взгляд, простейшие асаны, могут оказаться трудновыполнимыми.

Кенигсберг, пересмотрите внимательно темы форума. Все ваши вопросы уже возникали и неоднократно обсуждались на форуме, особенно те, что касаются ощущений.
Посмотрите здесь:
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=229
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=2087
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=1891
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=4900
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=2532
Думаю ответы после прочтения найдутся

Делаю шаршасану около года, начала уже было стоять минут по 5 без ощущений, и тут - вот незадача! В последнюю неделю, как только встаю в ширшасану, закладывает нос и возможности дышать носом нет. Поскольку знаю, что ртом лучше не дышать - выхожу из позы.
1. Что бы это значило?
2. Может, можно дышать в таком случае ртом, если других ощущений нет?
В течение дня дыхание носом свободное(((

Слизистые набухают от притока крови и развивается отёк. Надо выходить. Не успели адаптироваться к увеличению времени выдержки. Пройдёт через некоторое время. Немного поможет промывание носа подсоленой водой. Специальный сосуд (тм) использовать не обязательно. Заварочный чайник вполне подойдёт

Нужно ли следить за отсутствием непроизвольных мышечных напряжений между асанами и концентрироваться, скажем, на дыхании?

И еще вопрос: обязательно ли концентрироваться на ощущениях тела в асанах или достаточно просто быть физически & психически расслабленным?

Кстати довольно смешно, но мне помогает расслабиться во время асан, если представить, что я стараюсь как бы заснуть в этой асане :)

Почему смешно? Ничего смешного - абсолютно нормально. Только слово "стараться" - вероятно не вполне то, скорее вы как-бы засыпаете в асане. И концентрироваться ни на чем все ж не надо - а просто останавливать ум, отпускать - зацепив его за что-нить, со временем найдете за что именно Вам удобно.
В асанах вообще не должно быть ощущений в теле - как только они пошли - все, асана закончилась или пережали форму. Надо скажем так: и расслабленным, и без ощущений, и не концентрироваться ни на чем.
Ну а про непроизвольные мышечные напряжения - пока не поплыли в начале шавасаны - можно "просканировать" мышцы на предмет зажимов, кстати - со временем - будете находить такие зажимы, о которых и не подозревали.