Триконасана - как правильно выполнять?
-
- Сообщения: 2409
- Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
- Поблагодарили: 8 раз
Владимир, вот смотрите, что получается: Вы начинаете с предположения, и тут же ставите вердикт: "Как ни крути". Доказательство (самое главное) опять остаётся в стороне.
Rearranger, ну конечно, опирается! Поди, разбери этих мужиков на фотках. :) Рука на месте, но упора быть не должно (тут целиком согласен).
Rearranger, ну конечно, опирается! Поди, разбери этих мужиков на фотках. :) Рука на месте, но упора быть не должно (тут целиком согласен).
С наилучшими пожеланиями, Константин.
-
- Сообщения: 2409
- Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
- Поблагодарили: 8 раз
-
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 19:02
При выполнении уттихи триконасаны, сводит мышцу спины, которая идет вдоль позвоночника со стороны в которую наклоняешься в месте сгиба. Что это - неправильное выполнение или низкая изначальная гибкость? (при наклоне руку ставлю на колено. Возникает при наклоне вправо. Может стоит заменить данную позу другой, являющейся подготовительной? Имеет место сутулость, искривление позвоночника.
-
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 19:02
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Скорее всего перенапряжение в области шеи сказывается на лопаточную область спины и возникают болевые ощущения. Поворачивайте и держите голову так как вам комфортно.Осциллятор писал(а):Заметил, что если не поворачивать голову в сторону поднятой руки, ощущение не появляется, или появляется значительно позже. (как на иллюстрации в четвертом издании ЙИК). Возымеет ли эффект такой вариант исполнения?
Также болевые ощущения могут возникнуть от чрезмерного усилия развернуть корпус. Этот момент тоже просмотрите внимательно.
А.В.
-
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 19:02
-
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 19:02
-
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 19:02
Короче, как обычно, достигаем ЧВН, а не гибкости. Именно ментальная релаксация меня привлекает больше всего в йоге, после полугода совершенно другое состояние психики - устойчивое что ли. Однако из за неправильной техники некоторых асан, получил устойчивые микротравмы, пришлось делать перерыв. Весьма неприятно возвращаться в старое состояние. Так что впредь буду максимально осторожен, нафик такие откаты.
Берези на, спасибо Вам большое, вы очень помогаете новичкам своими постами. Если будут нужны консультации по подземной гидродинамике или особенностям трехфазной фильтрации всегда рад помочь :D
Берези на, спасибо Вам большое, вы очень помогаете новичкам своими постами. Если будут нужны консультации по подземной гидродинамике или особенностям трехфазной фильтрации всегда рад помочь :D
-
- Сообщения: 1419
- Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
- Откуда: Нижний Новгород
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 40 раз
Все просто. Деформация кручения.
В шавасане обратите внимание на положение стоп. Часто разнонаправленны.
Крыло подвздошной кости симметрично по отношению к другому?
Реберные дуги, одно выше другого? Одно плечо приподнятое, голова отклонена к нему?
Внутренние пространства, слои испытывают деформации кручения...
В шавасане обратите внимание на положение стоп. Часто разнонаправленны.
Крыло подвздошной кости симметрично по отношению к другому?
Реберные дуги, одно выше другого? Одно плечо приподнятое, голова отклонена к нему?
Внутренние пространства, слои испытывают деформации кручения...
-
- Сообщения: 559
- Зарегистрирован: 28 май 2009, 13:45
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 11 раз
-
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 19:02
да, правая ступня наклонена ближе к полу. Можете сказать какие асаны в данном случае показанны, а какие противо..Богданюк Владимир писал(а):Все просто. Деформация кручения.
В шавасане обратите внимание на положение стоп. Часто разнонаправленны.
Крыло подвздошной кости симметрично по отношению к другому?
Реберные дуги, одно выше другого? Одно плечо приподнятое, голова отклонена к нему?
Внутренние пространства, слои испытывают деформации кручения...
-
- Сообщения: 1419
- Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
- Откуда: Нижний Новгород
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 40 раз
Осциллятор.
В положении стоя на выпрямленных ногах,
надавите и удерживайте некоторое время подушечкой большого пальца левой руки на область левой почки.
Прислушайтесь к ощущениям. Симптоматика уменьшается?
Такие как: боли в районе правой лопатки, пояснице, правого тазобедренного сустава и пр..
Как изменилось распределение веса тела по подошвам ног?
Если боль в пальпируемом участке?
В положении стоя на выпрямленных ногах,
надавите и удерживайте некоторое время подушечкой большого пальца левой руки на область левой почки.
Прислушайтесь к ощущениям. Симптоматика уменьшается?
Такие как: боли в районе правой лопатки, пояснице, правого тазобедренного сустава и пр..
Как изменилось распределение веса тела по подошвам ног?
Если боль в пальпируемом участке?
-
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 19:02
Боли нет, но мышцу сводит именно на месте куда надо надавить. Проходит сразу после выхода из асаны. Надавить попробовал. Никаких изменений, разве что на уровне плацебо - холодок в ногах.
Пока делаю только вход в асану, задержака на 5-10 секунд пока не появляются явные ощущения. Потом сразу выхожу. Так несколько раз. Имеет ли это смысл? Ну, или не приносит ли вред такое исполнение, потому как ощущения после приятные (ткажется что кровоток восстанавливается временно, небольшое облегчение и чувствование раннее мертвой зоны)
п с прошу прощения за нубовский вопрос. - Левая и правая почки находятся на разной высоте, как на картинке, или это отклонение?
Пока делаю только вход в асану, задержака на 5-10 секунд пока не появляются явные ощущения. Потом сразу выхожу. Так несколько раз. Имеет ли это смысл? Ну, или не приносит ли вред такое исполнение, потому как ощущения после приятные (ткажется что кровоток восстанавливается временно, небольшое облегчение и чувствование раннее мертвой зоны)
п с прошу прощения за нубовский вопрос. - Левая и правая почки находятся на разной высоте, как на картинке, или это отклонение?
-
- Сообщения: 1419
- Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
- Откуда: Нижний Новгород
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 40 раз
Это был тест грудопоясничного перехода поясничного столба (позвоночный сегмент Th11-L2). Можно было бы провести и др. тестирования, но из-за сложности "обратной связи" отложим...
Начать практиковать асану лучше у стены, "развернувшись" к ней спиной.
Из положения:
Стоя прямо на двух ногах, руки согнуты в локтях и разведены в стороны.
Выполнить маховое скользящее движение ногой по дуге либо вперед, либо назад вокруг опорной ноги. Корпус, руки раскрываясь, шея, взгляд подхватывают это движение. Выбираем направлением взгляда "точку опоры" фиксируем найденное положение.
Начать практиковать асану лучше у стены, "развернувшись" к ней спиной.
Из положения:
Стоя прямо на двух ногах, руки согнуты в локтях и разведены в стороны.
Выполнить маховое скользящее движение ногой по дуге либо вперед, либо назад вокруг опорной ноги. Корпус, руки раскрываясь, шея, взгляд подхватывают это движение. Выбираем направлением взгляда "точку опоры" фиксируем найденное положение.
-
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 19:02