Грыжи межпозвонковых дисков

[Ка]

Здравствуйте! Мне 43 года, до сегодняшнего дня вел сидячий образ жизни. Недавно мне поставили диагноз: грыжа межпозвонкового диска L5-S1.Необходимо менять стиль жизни. Для начала приступил к лечебной физкультуре.Хотелось бы знать, возможно ли Занятия йогой в моём случае, с чего начать и какие книги изучить в первую очередь. Буду благодарен за любую информацию, совет и т.д. С уважением, Олег.

Олег, расслабься и не напрягайся.
У меня аналогичная ситуация.
Увеличь с помощью асан гибкость позвоночника.
Перейди к висячему образу жизни : как можно скорее освой подтягивания на турнике, отжимайся.

Пока я практикую, проблемы не возникают.

[Yogin_rus]

Мне 35 лет, Занимаюсь йогой около трех лет. С поясницей страдал еще до занятий йогой, как начал заниматься йогой - стало полегче, прошли боль, улучшилась гибкость. Примерно год назад, после глубоких прогибов прихватило поясницу и затем как следствие воспаление седалищного нерва - помучался 2-3 месяца все прошло. Сделал томографию - небольшая протрузия в поясничном отделе. Через год все повторилось - после прогибов назад боль в пояснице, воспаление седалищного нерва и т.д. Томография показывает межпозвоночную грыжу, правда небольшую - 3 мм. Занятия йогой прекратил - только делаю небольшую растяжку. Врач навыписывал кучу лекарств и говорит, что если не поможет: необходимо делать операцию. Хотелось бы узнать мнение йогического сообщества: может кто-то сталкивался с такой проблеймой - подскажите, поделитесь своим опытом.

[natan]

У меня их несколько - грыж. В йоге очень много асан, помогающих укреплять мышцы позвоночного корсета. Нужно сказать инструктору - он будет предупреждать, что не нужно делать. А про операцию даже сами нейрохирурги говорят, что это крайняя мера.

[Yogin_rus]

Спасибо за информацию

[я]

Ваш вопрос косвенно рассматривался на http://www.yogin.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... c&start=60
сообщение vinni от Сб Июн 18, 2005 9:51 am. Конечно, надо её вам спрашивать отдельно по вашей теме.

[vinni]

Врач навыписывал кучу лекарств и говорит, что если не поможет: необходимо делать операцию

Это мнение российских учёных: «На основании нашего опыта, базирующегося на лечении 20.000 больных остеохондрозом, мы пришли к выводу, что хирургическое лечение показано в 2-5% всех групп больных остеохондрозом. Проведя ретроспективный анализ групп больных, оперированных по поводу «грыжи» диска с резекцией дужки позвонка, мы убедились, что никто из пациентов не излечился от остеохондроза, а большинство стали инвалидами второй и третьей группы». (Н.В.Корнилов, Б.М.Рачков, 2002).
И американцев: «Причинами неудачных операций являются прогрессирующий стеноз: латеральный (57-58%) и центральный (7-14%);…рецидив грыжи межпозвонкового диска у 12-16% оперированных; возникновение нестабильности с выпадением грыжи диска выше места операции у 5% больных; …» (Буртон с соавт., 1981).

«Учитывая наш невысокий уровень технического и инструментального обеспечения в проведении «открытых» операций на позвоночнике, следует считать, что кол-во неудовлетворительных исходов и ошибок у нас не меньше, чем в США». (с) Н.В.Корнилов, Б.М.Рачков.

посмотрите тему «Межпозвоночная дисковая грыжа» на форуме Ринада Минвалеева:
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewforum ... 3144&start

[natan]

Человек, наверное хочет понять что с этим со всем делать...
Вспоминаю себя после фразы врача "операция на позвоночнике".
Все, что удалось прочитать в интернете и узнать из пристрастного допроса врачей, все было против этого слова.
Но боль была и с ней нужно было что-то делать.
Лекарства вобщем-то полезные навыписывали, останавливающие воспалительные процессы и восстанавливающие(надеюсь, хотя бы поддерживающие) хрящевые ткани.
Т.е., лекарства пила и сейчас пью.
Потом начала делать комплекс лечебной гимнастики(для моего заболевания) - нашла где-то в и-нете.
А потом, случайно, начала йогой заниматься. Необходимость в лечебной гимнастике отпала, как в прочем, и многое другое :)
Стараюсь крайне осторожно делать прогибы назад, избегать прыжков.
Вот и все. Удачи в оздоровлении.

[Ка]

Укрепите мышцы спины.
(турник, асаны, отжимания ... )

[Vald]

Здравствуйте всем.
еще раз хочу поблагодарить всех, кто помог мне в лечении дисковой грыжи.
Но у меня новый вопрос по этой же теме, только касается уже не меня, а моего знакомого. Вчера ему провели обследование и констатировали тоже дисковую грыжу (что-то в последнее время я сплшь и рядом стал встречать людей, страдающих этим заболеванием, раньше я вообще ничего не слышал о нем). Я рад бы ему помочь, имея свой опыт по занятиям йогой, но боюсь. Врач сказал ему, что дисковая грыжа движется в спинной мозг, и нужна операция, причем как можно быстрей. Он боится ее делать. Я уже знаю, что когда дисковая грыжа движется в спинной мозг, это самая тяжелая ситуация.
У меня вопрос к знающим людям, можно ли ему делать йогу в этой ситуации, когда дисковая грыжа движется в спинной мозг. Если да, то остальное я ему помогу.
Цитирую (с его разрешения) выписку из томографии: В сегменте С6-С7: определяется задняя парамедианная слева грыжа диска, пролабирующая в п/к на 4 мм и вызывающая компрессию дурального мешка и корешка. Размер п/канала 11 мм. На остальных осмотренных уровнях размер п/канала не менее 12 мм.
В сегменте С4-С5: задняя протрузия диска в п/к на 1-2 мм.
Субъекттивное состояние: особой боли не чувствует, чувствует только онемение руки.
Прошу, кто может помочь советом, помогите. Заранее благодарен.

[Атри]

Напишите vinni

[Виктор]

В данном случае все-таки нужно видеть человека, говорить с ним и смотреть - КАК он движется, какие ограничения и т.д.
То что врач настаивает на немедленной операции еще ни о чем не говорит, здесь, на мой взгляд, определяющим фактором является субъективное состояние. Операция нужна только если ясно, что нет иного выхода.
Но советовать человеку в таком состоянии "заниматься йогой", Vald, было бы на мой взгляд безответственным. Можно сказать ему что есть йога и порой она помогает, но позитивный эффект зависит от массы факторов и не гарантирован.

[pepper]

немало людей приходит к необходимости тратить усилия по поддержанию здоровья в теле когда уже что-то испортилось и я тоже обратил внимание, что грыжа - частая причина. Надеюсь, развитие этой темы в одной отдельно взятой ветке не будет расценено как оффтопик, а круг заинтересованных лиц расширится.
У меня тоже она лезет вперед вправо и я пока за все лето не подобрал для себя такого комплекса, который позволил-бы мне забыть о спине - некоторое напряжение чувствую постоянно

[Vald]

Но советовать человеку в таком состоянии "заниматься йогой", Vald, было бы на мой взгляд безответственным. Можно сказать ему что есть йога и порой она помогает, но позитивный эффект зависит от массы факторов и не гарантирован.

Да, Виктор Сергеевич, я уже понял это. Я не собираюсь его "силком" втягивать в йогу. Я все это понимаю, что это очень не благодарная штука, с возможными нехорошими последствиями для себя же. Просто хочется помочь ему. Просто он видит, какой я сейчас бодрый и здоровый, а что было всего лишь несколько месяцев назад? Поэтому я ему только сказал и ждал. В первые дни он мне стал рассказывать, что узнал за новый медицинский препарат, капазим, по-моему, российского производства, кстати. Этот препарат, вроде бы, полностью излечивает от дисковой грыжи, но препарат очень дорогой. Но он может себе его позволить. Но сегодня он уже сам у меня спросил за методы йоги, я ответил, что запросил йоговский форум, сейчас жду результата, vini обещала помочь, как только будет что-конкретное, сразу же сообщу ему. И я намерен ему помогать только, если он сам будет этого просить. Сам навязываться ни в коем случае не собираюсь. Просто сам мучился этой гадостью, знаю, что это такое, и к каким послдствиям приводит, если это дело "запускать".

[aaleksa]

здравствуйте,
подскажите, пожалуйста, при межпозвоночной грыже поясничного отдела 3-его и 4-ого позвонков, грыжа смещена вправо, какая практика наиболее полезна? какие асаны нужно исключить из работы, а на каких, наоборот, сделать акцент? и что делать со скрутками? их нужно вообще исключить или делать однонапрвленными? если однонаправленными, то какую сторону нужно растягивать, правую?
понятно, что аштанга-виньяса исключается, понятно, что работа в асане должна быть статичной и спокойной. меня больше интересует запреты на конкретные асаны и скрутки, а таковые непременно есть, и акценты на полезные асаны. очень жду ваших советов и рекомендаций.

[Виктор]

aaleksa, ну кто в здравом уме и твердой памяти ответит Вам на такие вопросы, не видя человека - в данном случае Вас - не зная его физической истории, истории его проблемы и текущего состояния!?
Ну Вы же понимайте, что это не порез или ушиб, это серьезная вещь...

[Атри]

www.yogin.ru/ раздел йогатерапия/ статьи йога при сколиозе и йога при болях в спине.

[aaleksa]

Спасибо за ссылку на статьи.
:)
Подскажите, все же, пожалуйста, какие запреты существуют при выполнении асан. Виктор, у Вас такой большой опыт работы с людьми, имеющими травмы позвоночника...
Понимаю, что при данной проблеме показаны индивидуальные занятия, но пока такой возможности нет, как практиковать? тем более, что желание продолжать занятия очень сильное...

[Виктор]

aaleksa, выберите себе доступные для исполнения асаны - из "стоячих" и остальных, и делайте его в течение месяца через день.
Сегодня делаете - завтра отдыхаете. Но жесточайшим образом должны соблюдаться следующие условия:
1. Никаких стараний и поползновений выполнить позу "как на картинке"! Делайте асаны ТАК, чтобы не было сколько-нибудь заметных неприятных ощущений! О боли я уже не говорю. Причем неприятностей не должно быть и во время практики, и после нее-назавтра. Можно прислоняться, опираться и так далее. Пусть поза будет карикатурной - наплевать! Вы должны держать ее ТАК и СТОЛЬКО (хоть пять секунд) чтобы в спине не возникали неприятности.
2. Не делайте пока никаких скручивающих поз.
3. Ваша задача в асане - все внимание на работу тела вообще и спины в частности, нужно дойти до той "черты", где возникает сопротивление либо неприятное ощущение, чуть отодвинуться назад - по форме, упростить ее - и остаться в неподвижности какое-то время.
Как только появится первое ощущение где-либо - которого не было когда Вы нащупали допустимую начальную форму, в которой и остались - нужно из асаны выходить.
4. Выйти и постоять минуту либо две с закрытыми глазами, расслабляясь и ощущая, что происходит в спине. Ничего особого там быть не должно. Но какое-то ощущение работы по выходе из асаны в теле все же остается. Вы подождали, пока все это исчезло и в теле (желательно и в сознании) наступила полная тишина. Словно Вы ничего и не делали. В этой тишине побыть еще с полминуты - и делать асану в другую сторону, либо можно повторить.
Сделали пару асан - лечь в Шавасану, расслабить тело и попытаться НЕ думать, а ощущать весь организм в целом, либо какие-то его места, за которые легко цепляется внимание.
Вот если Вам удастся освоить ТАКУЮ работу с телом, то через какое-то время спина начнет исчезать из восприятия и перестанет болеть и мешать жить.
Если все пойдет хорошо - можно через месяц сменить режим нагрузки: два дня практики подряд - один день отдыха. Еще через месяц - три дня подряд занятий йогой, день перерыв. И так - пока не выйдите на шестидневную практику в неделю. Воскресенье - от йоги отдыхать нужно всегда.
Удачи!
ВСБ

[aaleksa]

СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!
буду практиковать по вашим рекомендациям.

[Talifa]

Я высмотрела такую идею: накачать мышцы поясницы так что бы грыжа не чувствовалась совсем. Как можно накачать мышцы без боли? И нужна ли дополнительная физическая нагрузка. И какая. Бассейн само собой, конечно.