Грыжи межпозвонковых дисков

[Nikeyn]

Talifa, где такие идеи находятся...

[Атри]

Я высмотрела такую идею: накачать мышцы поясницы так что бы грыжа не чувствовалась совсем

Это так сказать старые воззрения неворологов на грыжу. Сейчас мнения уже изменились. Особой пользы закачивание мышц спины не приносит. Есть хороший форум по позвоночнику , если нужно могу дать ссылку.

[Серёга]

atry писал(а):

Есть хороший форум по позвоночнику , если нужно могу дать ссылку.

Буду весьма признателен.

[tobo]

У меня есть знакомый. сильно страдал радикулитами. Острые приступы бывали один два раза в полгода, причём настолько что в лёжку на неделю. Дошло до крайности - сказали делать операцию,
причём лучшие врачи (человек обеспеченный) у нас и лучший в израиле ставили один и тот же диагноз (сейчас уже не помню) и операция. Причём исход операции был либо фиговенькое здоровье или парализация. И вот нашёл человек в фитнес-клубе инструктора. и стал делать специфические упражнения для создания мышечного кулака во круг проблемной зоны позвоночника. Через год оклемался, на столько, что вот уже 8 лет проблем нет. Так один или два раза легонько прихватывало. Сейчас правда книгу Виктора у меня взял, йогой заинтересовался. на меня глядя.

[Атри]

http://www.medhouse.ru/ форум о позвоночнике

Радикулит и грыжа это два разных заболевания. Честно говоря не особо понимаю, как при радикулите могли помочь мышцы вокруг проблемной зоны, но это не важно. Вы извините tobo, но по всей видимости вы всех нюансов болезни просто не знаете, поэтому и обсуждать данный случай смысла нет.

[tobo]

Да я, чувствуя ущербность своего послания, переспросил у знакомого, что было и какие упражнения помогли. Ответы носят, к сожалению, общий характер, но судите сами. Диагноз - как раз межпозвоночная грыжа, занимался "пилатесом" (я не знаю что это такое и не уверен в правильности написания). Два/три раза в неделю, упражнения, с одной стороны сложные, с другой почти всегда разные (занимался с индивидуальным тренером) поэтому описать не может. Сразу после начала занятий стало легчать и года не прошло как пришёл в себя и нужда в операции отпала. Занимался пять лет, после чего тренерша ушла из их фитнес-клуба, а все в место неё не обладали нужной квалификацией. Поэтому перешёл на водную аэробикуи уже три года занимается, опять с индивидуальным тренером. Говорит всё в пряке.
Здесь, я так понял первичен тренер,(а не стиль) который подбирает нужные упражнения. Я это к тому, что есть варианты решения очень сложных случаев типа "ищущий да обрящет".
aaleksa - не опускайте руки, точно есть положительные примеры.

[Атри]

с грыжей дело другое, но тут много зависит от характера самой грыжи. В целом закачивание всей спины пользы не приносит, хотя естественно возможны индивидуальные исключения. Подробнее на форуме.

[Talifa]

http://www.medhouse.ru/ форум о позвоночнике

Спасибо!! Пошла читать.

[Vesta]

2 atry

Прошу прощения, никак не могу научиться вставлять цитаты в "рамочке":

Это так сказать старые воззрения неворологов на грыжу. Сейчас мнения уже изменились. Особой пользы закачивание мышц спины не приносит.

Вы так точно считаете? Т.е. совсем бесполезно создавать _естественный_ мышечный корсет вокруг позвоночника, который бы частично разгрузил МПД и связки? А хороший пресс создал бы повышение внутрибрюшного давления для стабилизации позвоночника и снижения нагрузки на поясницу, разве не так? "Закачивание мышц спины" - это же необязательно качок, можно и йоговскими способами (на своему опыту - хорошо помогает, но все же для начала не стоя, а подражая животному миру, в котором, как говорят, не бывает остеохондроза)

[Атри]

Vesta, вы сходите на форум и почитайте сами Так будет понятнее, нежели я вам начну пересказывать чужие мнения.
Кому-то поможет то , что вы предлагете, кому-то будет бесполезно, кому-то вредно. Универсальных рецептов при грыже нет.
От себя могу добавить, что часть скелетных мышц при грыжах итак уже в гипертонусе ибо это защитная реакция организма на возникновение проблемной зоны и укрепляя мышцы спины вы не сможете изолированно исключать часть мышц и будете "закачивать" гипертрофированные мышцы вместе с ослабленными. Это скорее всего приведет к закреплению неправильной схемы тела.

[yog_86]

На состояние позвоночника влияют многие факторы. Мне кажется, что нельзя ограничится каким либо одностороним воздействием на позвоночник при его лечении. Необходимо работать комплексно, восстававливать общее здоровье, иммунитет очень важен для работы межпозвоночных дисков, работать с суставами позвоночника, закачивать мышцы делая позу саранчи и т.д. Только по своему опыту скажу, не развивайте мышцы спины такими стандартными упражнениями как становая тяга или присед со штангой... от этого станет только хуже... Вам будет достаточно йоговских поз.

У меня была проблемма с позвоночником, йога помогла ее почти полностью решить. Процесс улучшения еще идет, хоть и медленно но верно.

Атри, позволю себе прокомментировать ссылочку на форум. Когда я написал там сообщение что йога решила мои проблеммы с позвоночником, мое сообщение тут же удалили. Значит йога не входит в их планы. Это во много хороший форум, но он коммерчески ориентирован. Поэтому рекомендовал бы кроме форума, почитать пару книг по лечению позвоночника. Из книг вы почерпнете больше инфы.

[Vesta]

2atry
В принципе, предыдущий оратор вам и так уже всё популярно объяснил. Про мышцы, склонные к гипертонусу и к гипотонусу, про перекрестные синдромы - это всё так. На первом этапе (в остром периоде) никто и не предлагает сразу делать саранчу - лучше начинать с мягкого вытяжения, расслабления спазмированных мышц, можно даже и в асанах использовать постизометрическую релаксацию, например в паванмуктасане. Потом уже на этапе восстановления вводить укрепляющие позы для спины, ягодиц, пресса. Кто занимается регулярно, говорят, что стали лучше переносить долгое сидение, но стоит только забросить на месяц-два и боли возвращаются снова.

[Атри]

закачивать мышцы делая позу саранчи

Ещё раз повторю нет универсальных решений. И советовать что-то одно абсолютно для всех нельзя. Кому-то поза саранчи не поможет а наоборот доведет до стола хирурга. Насчёт комплексности возражений нет.

Кто занимается регулярно, говорят, что стали лучше переносить долгое сидение

Веста, у вас самой есть грыжа диска?

[Vesta]

Не знаю - может и есть где (не обследовалась), остеохондроз-то точно есть, но я провожу профилактику обострений. Кто занимается регулярно - это с грыжами, прооперированные, переломы позвоночника, остеохондроз.

[187-L]

День добрый, ситуация такая, первый позвонок выше крестца смещен внутрь, т.е как бы провал такой небольшой. Ходил к остеопату, вроде выправили, но он снова провалился.

Как следствие когда просыпаешься больно ну и весь день побалевает периодически.
Если садишься в маласану, пашчимоттанасану, халасану или карнапидасану как вариант ребенка, очень тянет поясницу. Ну и при наклонах вниз само собой.
Проблема в чем если пытаться все делать с прямой спиной, то расслабиться не получается и если тянуть поясницу мышцами преса и спины (чтобы была прямой поясница), то потом довольно болезненно.

После практики йоги если все эти асаны сделать а потом скомпенсировать, то часа 2-3 не болит. А потом снова начинает.
Все вроде бы хорошо практикуй да все пройдет.
Но по утрам боль стала сильнее.

Так вот несколько вопросов.
Какие асаны выполнять?
Стоит ли дальше делать халасану и карнапидасану с круглой спиной?(делать довольно легко даже с высокой подставкой из одеял)
Усиливающаяся боль по утрам о чем это говорит?
Как делать пашчимоттанасану и наклоны вперед и стоит ли их делать вообще?
А так же прогибы назад?

[Archaka]

МРТ сделайте. Умозрительно такие рекомендации не даются. В самых общих словах - наклоны только с прямой спиной (при этом можно опираться руками и головой, как здесь: и здесь: ), халасану соответственно, положив бедра на стул - а может быть, и вообще стоит повременить. Но МРТ обязательно!

[Виктор]

Арчака права - нужно ВИДЕТЬ, чтот там делается, в позвоничнике. И только потом станет ясным ЧТО именно можно и нужно применить из арсенала асан.

[sai-hamara]

День добрый, ситуация такая, первый позвонок выше крестца смещен внутрь,

Не в позвонке проблема. Его что то тянет.
Нужна рентгенограмма таза с нагрузкой.
Есть вероятность перекоса таза.
Сколиоза нет?

[187-L]

Перекос таза есть, т.к. вследствие давней травмы одна нога короче другой. ну и сколиоз естественно есть.

[sai-hamara]

Перекос таза есть, т.к. вследствие давней травмы одна нога короче другой. ну и сколиоз естественно есть.

Посмотри здесь.
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... sc&start=0
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... sc&start=0