не пойдёт.
longin2009, выбрасывайте весь этот комплекс и ищите нормального його-терапевто-инструктора.

По Шивананде самому лучше не делать ничего, сначала посмотрите это.
Второй год посещаю семинары одной из школ Шивананды - и стараюсь сачковать и не напрягаться, хотя рекомендации на словах бывают неплохие , но на практике - часто иначе, то есть всегда надо разбираться где стоящая информация, а где - лишняя или ошибочная или "манипулция", особенно вредны все их пранамы; конечно это только моё личное мнение. :)

longin2009 писал(а):(к примеру у Шивананды предложены готовые "рецепты" в его книге "Новый взгляд на традиционную йога-терапию") !

Согласен с ответившими.
Почитайте форум. Посмотрите, сколько в этой книге от Шивананды, сколько от Мантек Чиа и сколько от переводчика.
И почаще добавляйте в своих сообщениях значок 8) - это располагает к общению.

longin2009 писал(а): Сам я набросал следующую последовательность асан(из тех, что более менее у меня получаются):

Совет вначале почитать ЙИК банален, но все же если Вы не читали и хотите разобраться в йоге то прочесть ее нужно перед тем как начинать практику. Более менее получаются это очень абстрактная оценка. Асаны и не должны сразу получаться и не надо стараться чтобы они получались. Асана является асаной не тогда, когда выполняется как на картинке, а когда в возможно приближеном варианте исполнения достигается расслабление и молчание ума.
Вобщем, это надо пересказывать ЙИК, намного лучше Вам ее прочесть самому.

А что, очно проконсультироваться никак не получается? Вы же не приходите на медицинский форум и не просите рецепт выписать?

Судя по "джентельменскому набору", Вам нужно в первую очередь с психосоматикой разбираться. Релаксация и еще раз релаксация. :D Так что можете просто взять ЙИК, как тут уже посоветовали, и по ней заниматься.

Что касается дисбактериоза - можно посоветовать пракшалану. Но техника это сложная и небезопасная, т.ч. тоже желательно проконсультироваться со специалистом.

Господа! Я прекрасно понимаю что заниматься с инструктором - это оптимально. Просто сейчас нет такой возможности. Действительно ли самому нельзя добиться результатов?!
Сейчас начал читать "Йога. Скрытые аспекты практики". А ЙИК - это я как понимаю "Йога: искусство куммуникации" ?

Думаю, можно, если получится , через пару лет систематической практики (5-7 раз в неделю)- осторожной, но и "упорной", но и "не напргаясь.
Методом проб и ошибок, изучением материалов, общением с коллегами- для понимания, поддержания интереса, чтоб не быть "один в поле воин": геройство - не для всех.
Я начал с нидры и шавасаны и всегда возвращаюсь: секрет в расслаблении - пунктире - (ЧВН -е), но это не приходит с усилием, а само - с практикой.
В итоге, похоже, каждый раз практикую - как "в первый", не зная как пойдёт, бывает , лежишь или сидишь в шавасане, и сделаешь 5 асан , больше не хочется - значит и хватит на сегодня.

longin2009 писал(а): А ЙИК - это я как понимаю "Йога: искусство куммуникации"?

Да. Лучше начинать читать именно ее. Это ИМХО. Тогда уже будет какое-то понимание йоги.

Здравствуйте!

Хотел бы задать вопросы касательно применения йоготерапии при СРК (синдром раздраженного кишечника).
Можно ли при данном заболевании добиться улучшения постредством йоги? Дело в том, что запоров можно сказать нет, скорее наоборот - бывает и по 3 раза в день :oops:... Таким образом - стоит ли практиковать такие асаны как халасана, дханурасана, бхуджангасана и т.п., достаточно сильно воздействующие на абдоминальныю область? Не может ли это нанести вреда при таком заболевании?

Да возьмите асаны попроще и начинайте с них. Зачем сразу максимальное воздействие на абдоминальные органы?

Виктор писал(а):Да возьмите асаны попроще и начинайте с них. Зачем сразу максимальное воздействие на абдоминальные органы?

Как бы сказать... дело не в том, что мне физически сложно выполнить указанные асаны (я могу расслабиться в конечной позе). Просто хотелось бы получить максимальный эффект (не навредив).
Быть может Вы знаете конкретные асаны, которые будут оптимальны при СРК? Или набор, указанный в ЙИК, вполне подходит?

Виктор писал(а):Зачем сразу максимальное воздействие?

petpup писал(а):Как бы сказать... Просто хотелось бы получить максимальный эффект (не навредив).

Можно сразу в приколы имхо:)

Н-да...
Первый раз в жизни начать осваивать йогу и сразу говорить о максимальном эффекте?
Это равносильно тому, что впервые сев с инструктором в автомобиль сказать ему: - Парень, а что мне сделать, чтобы я сразу начал водить машину на уровне мастера?
Вы не обижайтесь, просто каков вопрос, таков и ответ

Здравствуйте, дамы и господа.
Подскажите пожалуйста, что происходит.
Сократил стоячие асаны (других не делаю) до двух (по три подхода). Делаю все как положено: встал, внимание в одну из частей тела и стою. И вроде все нормально: сама практика нравится, есть позитивные изменения (настроение поднялось, стал более коммуникабелен с людьми, ко многим вещам стало относиться равнодушно и даже иногда когда просто ложусь на кровать, хочется вниманием опять уйти в эту часть тела, как во время практики - такое ощущение, что тело само устает от болталки в голове и еще зубы - чищу их такое ощущение, что они стали крепче)
НО! В районе солнечного сплетения (может желудок, может от от сердца передается ) в течении дня возникает ощущение что я хочу есть, но оно настолько сильное, что мне как-то страшно становится. Хочется согнуться, ссутулиться, чтобы сжать что ли эту часть. Иногда на работе, аж замечаю что голова кружится слегка.
Асаны делаю: треугольник и где туловище надо расстелить вдоль ноги (не помню как называется).
Эти асаны делаю с опорой на стул. Ив районе запястья есть ощущение (внимание цепляю за пальцы), но это не боль, просто идет опора на руку. Так что асаны делаю не совсем без ощущений (говорю на всякий случай, для точности диагноза). А почему такое количество асан малое: так как как раз в районе солнечного сплетения в остальных позах какие-то неприятные ощущения.

1. Прекратить всё делать и убедиться, что всё проходит.
2. К дохтору проверять кишки.
3. Если в больничке всё впорядке. Не затрагивать ощущения в асанах, уменьшить амплитудность, время выдержки, нидра в конце.
4. Если спецэффекты опять появятся: опять перерыв и на занятия только к преподавателю школы с описанием своих глюков, т.к. значит сам делаешь чего-то не то.

Уважаемый super.sharipoff! Проведите исследование своего режима питания.
Возьмите карандаш и блокнот(лист бумаги и т.п.)

Составьте табличку:
|Дата|Приемы пищи| Время приема пищи| Что съедено|

И теперь в нескольких дней (2-3 и более), беспристрастно без нововведений кушайте то что кушали и заполняйте таблицу -
В графе "Дата" пишите дату дня исследований.
"Приемы пищи" помечайте:завтрак, ужин, полдник, и т.д.
"Время приема пищи" ставьте время во сколько вы начинали прием пищи
"Что съедено" пишите что вы кушали например: мясо, горошек, сникерс, сало и т.п.

После истечения 2-3 дней подведите итог. Может быть такое что ваш распорядок питания очень безобразен - кушаете что попало и когда попало.

Вроде как в последней своей книге Бойко пишет (в разделе НАЧИНАЮЩИМ) что стоячие асаны улучшают работу желудка. Вот может быть что ваш желудок нормально работать пытается, кушать просит, а вы его мучаете своей диетой.

если уж после проделанной работы и корректировки рациона это не прекратиться идите в Больницу.

Почитайте этот пост http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=3365
П.С.
Больница последнее дело (это чисто мое мнение). И вообще мне не верьте я сам новичок.

Спасибо огромное, за ответы и советы, очень много почерпнул интересного из ссылочки.
Тоже думаю тормознуть надо с практикой немного.