Березина писал(а):

aziat писал(а):Интересно, считается ли эта асана перевернутой? Голова в ней расположена ниже туловища.

Да, считается. И такая же техника безопасности, как и при выполнении Сарвангасаны или Випарита Корани(сложенное одеяло под плечи).

Еще два вопроса на тему перевернутых асан.
1. Являются ли наклоны вперед из положения стоя перевернутыми асанами? Например, уттанасана.


2. Можно ли эти стоячие асаны использовать для подготовки к стойке на голове или вместо нее?

aziat писал(а):1. Являются ли наклоны вперед из положения стоя перевернутыми асанами? Например, уттанасана.

нет, не являются.

aziat писал(а): Можно ли эти стоячие асаны использовать для подготовки к стойке на голове или вместо нее?

Стоячие асаны-это отдельная группа асан, больше относящаяся к силовым асанам. В наклонах вперед кровообращение в голове почти аналогично кровообращению в перевернутых, только в перевернутых еще более выражен этот эффект, особенно в Сарвангасане и Сиршасане,т.к. нагрузка распределяется четко вертикально наоборот(к голове)и соответственно приток крови тоже.
Подготовкой к перевернутым лучше считать, к примеру, Випарита Корани(вначале ноги на стену), Халасана(ноги за головой на стуле) и т.д.

Можно позанудствовать?
Чем обосновано, что эта асана является перевернутой,

а эта не является?

aziat писал(а):Можно позанудствовать?
Чем обосновано, что эта асана является перевернутой,

а эта не является?

Можно по умничать?
Если приглядеться к фото, то заметно, что отток крови в 1-ой асане идет от колен, а во 2-ой от таза. Видимо поэтому такое деление. Хотя возможно это условно.

aziat писал(а):Можно позанудствовать?
Чем обосновано, что эта асана является перевернутой,

Классические перевернутые(Сарвангасана, Сиршасана) вертикально перевернутые асаны. Т.е. у вас весь корпус, а соответственно и вся кровеносная система работает как бы в перевернутом режиме. В приведенной Уттанасасане в ногах кровообращение не меняется, следовательно перевернутое положение только для верхней части тела, таз в серединном положении.
Что касается Сета Бандха Сарвангасаны, то в ней также часть корпуса(ноги) находятся не в перевернутом положение и таз также в срединном положении. Но
эта асана относится к перевернутым, а не к наклонам(по принятой классификации). Повторюсь, в наклонах голова находится внизу и кровообращение в сосудах головы почти аналогично полным перевернутым.
Освоив длительное и комфортное нахождение в наклонах вполне можно переходить и к перевернутым. Для сосудов головы это будет своеобразная подготовка к перевернутым положениям(вертикальным).

В ЙИК написано: "Свами Йогешварананд в "First steps to higher yoga" приводит 12 вариантов П. (Пашимоттанасаны - aziat)".
Интересно, что это за варианты?

А зачем Вам столько?
Или как в анекдоте: - Дайте мне таблетки от жадности, да побольше, побольше!

Виктор писал(а):А зачем Вам столько?
Или как в анекдоте: - Дайте мне таблетки от жадности, да побольше, побольше!

А я знал, что Вы об этом спросите, Виктор Сергеевич. )
Во-первых, интересно. Во-вторых, может быть, эти 12 вариантов по-разному влияют на организм, и какой-нибудь из них для кого-то окажется подходящим для решения определенной проблемы.
В-третьих, не обязательно же делать все. Можно к основной форме Пашимоттанасаны добавить один вариант. А выбрать удобнее, когда есть описание всех 12-и.

Многие из них отличаются только положением рук.

Добавлено позже: 15 май 2016, 15:20

А некоторые вообще к Пашимоттанасане отнести можно с большой натяжкой.

Добавлено позже: 15 май 2016, 15:27

Порядок фотографий перепутался, Халасану Йогешвара сюда не относит.

Можно придумать больше чем 12 вариантов.
Но опыт преподавания показывает,что для решения ОЧЕНЬ серьезных проблем достаточно всего 5-7 асан,
при условии, что человек умеет "отъезжать".
А поиск "особых вариантов" это от лукавого.

alexyoga писал(а):опыт преподавания показывает,что для решения ОЧЕНЬ серьезных проблем достаточно всего 5-7 асан,
при условии, что человек умеет "отъезжать"

Алекс, Вы писали, что планируете включить в свою книгу экзотическую историю о том, как рассосался горб. Какие асаны на это повлияли?

Откуда я знаю что повлияло? Бабушка делала со всеми ВСЕ упражнения, КАК могла.
Через лет пять, я заметил, что горб выделявшейся выше ее головы, исчез.
Небольшое искривление позвоночника еще наблюдается.
Жалко что не догадался сделать фото в самом начале.
Да кто ж знал..

Алекс, скорее всего это был так называемый "вдовий горбик", холка, слой жировой ткани, который иногда, действительно, бывает очень большим.
Нормализация функций гормональных желез и, в первую очередь, гипофиза, в результате регулярной и в этом случае многолетней практики, и привела
к исчезновению, рассасыванию жира в этой области. Не думаю, что мог исчезнуть настоящий горб, сильное искривление позвоночника, да еще в возрасте "бабушки". ИМХО

Елка там был именно горб.

alexyoga писал(а):Жалко что не догадался сделать фото в самом начале.
Да кто ж знал..

Возможно у самой бабушки есть свои фото и с горбом, и без него. Можно просто спросить у старушки, а так - просто невероятно-красивая история... , хотя, итак верится вам на слово.

Вопрос по Матсиасане. Каково максимальное время выдержки и допустимое количество подходов?
Например, у Свами Кувалаянанды в "Полном курсе йогической физической культуры для человека среднего здоровья" максимальное время выдержки: 3 мин. Допустимое количество подходов: 1.
Не опасно ли делать больше?

Добавлено позже: 15 янв 2017, 15:30

А это из статьи Р.С. Минвалеева в газете "АиФ. Здоровье" аж за 2001 год! http://www.aif.ru/archive/1667784" onclick="window.open(this.href);return false;

Поза рыбы представляет собой усиленный прогиб с опорой на локти и на таз. Ноги свободно вытянуты (но лучше, если они - "в позе лотоса"; тогда руками следует ухватиться за ступни ног). Плечи до предела откинуты назад. Затылок пола не касается. Голова откидывается назад, вследствие этого растягивается область переднего горла. Кровь интенсивно омывает щитовидку, высвобождаются гормоны щитовидной железы, "сидевшие" до этого в специальных пузырьках (фолликулах). Правильное исполнение сопровождается нарастающей дрожью во всем теле, жаром. Асана выполняется в течение 1-2 минут, но можно и дольше - покуда хватит сил.

Я выделил важные места. В принципе, те же нормы, что у Кувалаянанды: 1 подход, максимальное время выдержки 2 мин или больше.
Отличие от классической методики - нет опоры на затылок, нарастающая дрожь с жаром во всем теле и расчет на терпение ("покуда хватит сил"), что, естественно, крайне сомнительно.

aziat писал(а):Вопрос по Матсиасане. Каково максимальное время выдержки и допустимое количество подходов?

Я думаю,aziat, вы догаадываетесь об ответе на ваш вопрос на этом форуме)))
Но на всякий случай, предполагаемый ответ(который, конечно вы хорошо знаете), немного дополню...
Несколько подходов обычно желательно делать в тех асанах, которые человек не может без видимых силовых усилий и ощущений удерживать более 20 сек. Это, чаще всего, касается силовых асан, типа Чатуранга Дандасана,Парипурна Навасана и т.д. В тех асанах, в которых комфортно и удобно вы можете находиться 1 мин или дольше, несколько подходов не нужно. Ну а время выдержки у всех индивидуально, не правда ли....?

Алла, я, конечно, догадываюсь, что асана выполняется пока сохраняется ЧВН и отсутствуют неприятные ощущения.
Но ведь та же Матсиасана оказывает мощное гормональное влияние на организм. Может быть, ее можно передержать и в ЧВН?
Что касается количества подходов, то ВСБ рекомендует до 4 подходов к растягивающим асанам (где-то на форуме есть такая информация).
О времени выдержки асан он тоже пишет. Здесь на форуме есть темы о способах контроля времени в асанах.
Вопрос по Матсиасане я задал потому, что у меня появилось подозрение о ее вреде при длительном и многократном повторении.

aziat писал(а):Что касается количества подходов, то ВСБ рекомендует до 4 подходов к растягивающим асанам (где-то на форуме есть такая информация).

Такой подход У ВБ знаю только по отношению к Пасчимоттанасане. И повторы рекомендуются тем, у кого жесткие подколенные связки(или совсем гибкость никудышная), чтобы как-то хоть немного сползать к ногам)
Мне больше в Пасчимоттанасане нравится работать(в группе так даю) с облегченными вариантами, например сложенными руками под коленями и т.д.(не к вопросу, извините)

aziat писал(а):Вопрос по Матсиасане я задал потому, что у меня появилось подозрение о ее вреде при длительном и многократном повторении.

Я бы не стала долго выдерживать либо многократно повторять Матсиасану. Во-первых, сильное воздействие на горловую область. Да и шея должна быть относительно здоровая. Это во-вторых)
Это примерно тоже самое, когда рекомендуют в Бхуджангасане или Ардха Бхуджангасане сильно запрокидывать голову назад, что тоже не безвредно у кого проблемы с щитовидкой или шейным отделом. А в Матсиасане еще и усилие на шейный отдел и его сжатие от опирания головы о пол идет. Так что аккуратно и без фанатизма.

Очень мягкий вариант, (я думаю, многие его знают) выполнять "матсиасану" лежа на спине с кирпичом под грудным отделом и второй кирпич под голову. Ноги можно в любое удобное положение (супта бадха конасана). Руки скользят по полу как можно дальше к макушке.