Если финальная шавасана на ночь- ставлю будильник сразу на 9 утра ))Calceteiro писал(а):Скажем, ставлю таймер на (15, 10, или 7 мин) для длиной паузы - могу закончить её и раньше, но и уже "не просплю"
Я для себя выяснил, что после ваджрасаны (или что там) неплохо посидеть на полу- а не вскакивать.заменяю некоторые паузы лёжа на паузы стоя(тадасана) и сидя на стуле
Vlav писал(а):Интересно, получится ли когда-нибудь у человека, который начал заниматься в под 50, с самыми обычными средними данными и без болезней, например сесть в сиддхасану? Чтобы колени доставали до пола? Сейчас это кажется абсолютно нереальным и прогресса никакого.
Непонятно - так получилось в нее сесть в итоге? И если да, то сколько ушло времени?jartmailru писал(а): Например, ваджрасану я осваивал несколько месяцев при помощи вот таких вот кубиков, в кол-ве двух штук
Потом у меня болело колено, я выбрасывал ваджрасану насовсем.
Потом вернул.
Эти блоки можно купить можно в спортмагазине.
Они из мягкой пены, не создают дискомфорта.
И у меня по началу было стремление "выполнить" асану, это "целеполагание" и напряжение, и йоги тут нет.Vlav писал(а): Непонятно - так получилось в нее сесть в итоге? И если да, то сколько ушло времени?
Точно время не скажу. Несколько месяцев с кирпичами.Vlav писал(а):Непонятно - так получилось в нее сесть в итоге? И если да, то сколько ушло времени?
Спасибо, для ориентира понятно. Чувствую, что сиддхасана должна быть вполне удобной, если использовать всю площадь ног. А так спина перевешивает и не расслабиться, только у стенкиjartmailru писал(а): Точно время не скажу. Несколько месяцев с кирпичами.
Сейчас сижу в в*расане минут 5-10 на голом полу. На пенке больше.
Сиддхасана- только спиной к стене, про ноги к полу речи нет-
1:1 как полтора года назад.
Наверное все таки правильные асаны провоцируют это расслабление. В большей степени, чем карикатурные. Потому что, например, после треугольника (он у меня более менее получается), специфическое состояние и отъезжаешь сразу, особенно если лечь в шавасану. А в карикатурной сиддхасане у стенки никакого толка нет, можно с таким же успехом на стуле посидеть.Calceteiro писал(а): И у меня по началу было стремление "выполнить" асану, это "целеполагание" и напряжение, и йоги тут нет.
Йога появляется с ментальной релаксацией в любой "карикатурной позе" (удобной).
Лично мне такая к. сиддхасана нравится...Vlav писал(а):А в карикатурной сиддхасане у стенки никакого толка нет, можно с таким же успехом на стуле посидеть. По моим скромным наблюдениям...
может попозже почувствую...jartmailru писал(а):Лично мне такая к. сиддхасана нравится...Vlav писал(а):А в карикатурной сиддхасане у стенки никакого толка нет, можно с таким же успехом на стуле посидеть. По моим скромным наблюдениям...
Доброго времени суток!Кумачева писал(а):Vlav, если под пранаямой понимать отличные от естественного техники дыхания (полное дыхание, НадиШодхана и т.д.), то их осваивают после освоения релаксации и во время этой самой релаксации.
Чувствую и чувствовал с самого начала. Даже когда расслабляться не умел (и сейчас не умею, но "торкать" в паузах стало сильнее).alexyoga писал(а):Критерий. такой. чуствуете ли вы себя после практики хорошо отдохнувшим и свежим?
По первому вопросу. Если можете следить за дыханием, не изменяя его, и при этом удовлетворенность от дыхания остается, то тонус сознания должен гаснуть (покой, общая релаксация, расконцентрация возрастать, ... - язык описания зависит от психических особенностей). Если не гаснет и(или) если возникает вопрос о критериях релаксации, то ИМХО пранаяма бесполезна. Вероятно, неопасна (если удовлетворенность от дыхания остается) - хотя здесь лучше обратится к более осведомленным людям.Vlav писал(а): Доброго времени суток!
А какие критерии "освоения релаксации" ? Мне кажется, что я могу "следить за дыханием во время асан, не изменяя его" (пока какие то мысли не отвлекут от этого занятия).
И еще - я встречал мнение, что это самое "освоение релаксации" без дыхательных практик невозможно.
Где тут истина?
Вы очень доходчиво объясняете, благодарю.Кумачева писал(а): По первому вопросу. Если можете следить за дыханием, не изменяя его, и при этом удовлетворенность от дыхания остается, то тонус сознания должен гаснуть (покой, общая релаксация, расконцентрация возрастать, ... - язык описания зависит от психических особенностей). Если не гаснет и(или) если возникает вопрос о критериях релаксации, то ИМХО пранаяма бесполезна. Вероятно, неопасна (если удовлетворенность от дыхания остается) - хотя здесь лучше обратится к более осведомленным людям.
По второму вопросу. Вероятно, пранаяма увеличивает релаксацию, но чтобы без нее релаксация была невозможна - не думаю, нет.
"Спасение" наверное громко сказано. но мысль понятнаКумачева писал(а):Возможно, когда йога перестанет быть для вас надеждой на спасение. Возможно, иногда вера в йогу не позволяет нам получать пользу от самой йоги.
И вам спасибо, Влав, на добром слове.
Виктор описал метод работы. Внимание возвращаете в тело. А думанием и диалогом не заморачивайтесь. Ну есть и есть. Пусть будут фоном, который потом выцветет...постоянное думание и внутренний диалог стал напрягать, неужели когда нибудь удастся от него избавиться...
