Всем добрый день.

После возобновления практики стал просыпаться среди ночи. С чем это может быть связано?

Повторяется каждую ночь в течение 2-х недель. Начиналось с ярких снов, которые появились с первого дня возобновления занятий.

Практикую ежедневно по утрам около 2 часов. Молчание ума где-то половина занятия.
Общий стаж - 1.5 года. Перерыв был около 3 месяцев.


Роман

Добрый день.
После просыпания Вы быстро засыпаете или бессонница?
Слушаете ли нидру и в какое время суток?
Нет ли перенапряжения в практике? Вы были на семинарах?

После просыпания бывает по разному. Одну ночь просыпался раз 8 и каждый раз быстро (в течение минут 5) засыпал. А в основном просыпаюсь 1-2 раза, и засыпаю через 30-60 минут.

Да, на состояние в течение дня это не сказывается. Недосыпа я не ощущаю.

Йогу-нидру больше пол-года не делаю, необходимости не чувствую.

Я вполне допускаю, что могу немного в течение одного занятия перенапрячься. Но сделать это до такой степени, чтобы не спать ночью - нет. Тем более состояние после пробуждения не тревожное, а спокойное. Ну вот проснулся, полежал спокойно и заснул.

Я был на нескольких занятиях Виктора Сергеевича в Москве.

Самое разумное для меня объяснение - мозг не знает чего делать ночью во время сна, т.к. много его привычной работы уже было сделано за практику йоги. Мозг сделал все что запланировал и включил сознание, как бы сообщая, что инструмент сна ему сегодня больше не нужен. И по ощущениям на это и похоже, потому что я лежу и когда не сплю - отдыхаю просто физически и с утра встаю нормальным.

С другой стороны я сам понимаю, что предположение странное, потому что трудно представить что организм так легко отказывается от сна.

И все это развивается. Сегодня проснулся в 4 (лег в 22-00) и больше не засыпал. Самочувствие днём опять же хорошее. Но ведь такое резкое уменьшение сна это ж ненормально.

На молитву - становись!

Может быть нидра могла бы решить этот вопрос. Либо на ночь, либо после практики.
Тут есть нюансы. Некоторые, если слушают нидру на ночь, потом не могут уснуть в кровати, т.е. "высыпаются" в нидре. Лично я к ним не отношусь, но случаи знаю. В этом случае нидру нужно перенести на другое время, например заменить ею финальную шавасану после практики. Может быть после практики Вам не хватает релакса - попробуйте

Сон - это показатель слаженной работы всего организма, а если говорить точнее, его гормональной системы.
Йога, несомненно, влияет на выработку гормонов, но и здесь, как везде, нужна золотая середина.
я бы снизила или интенсивность, или продолжительность, или и то и другое. это вы отрегулируете только экспериментально.
Сон очень важен для организма, поэтому пренебрегать бы им я не стала.
также посмотрите на свое питание, может тоже чтото поменялось?
еще советую добавить в комплекс стоячих асан, а в жизнь обычной физухи, если у вас сидячая работа

Нужно нагружать организм физически в течении дня,что бы он уставал к вечеру, тогда сон будет крепче и дольше.
Нидра и йога не помощники в плане преодоления гиподинамии.
Весь день организм физически бездействовал, а потом и всю ночь еще валяться.
Вот он вам сообщает в 4-е утра,что достаточно бездействия, вставай пробегись,
пройди 2-3 остановки пешком по дороге на работу и обратно а лучше вообще ездить на велосипеде,потренируйся на обеде на спортплощадке,не пользуйся лифтом и.т.д.
Глядишь к вечеру утомился, и провалился в сон до 6-ти утра.

Сегодня проснулся в 4 (лег в 22-00) и больше не засыпал. Самочувствие днём опять же хорошее.

В четыре утра подъем - самое лучшее время для пробуждения! и последующая практика пару часов с хорошим самочувствием днем - такому распорядку может тихо позавидовать добрая часть вникающих в йогу, да и уже опытных практиков. Если еще и отбой сместить на 21.00 - тогда и объема сна вполне достаточно. Доверяйте своему телу, будит Вас - значит для чего то)

Всем большое спасибо за ответы.

Стоячих добавить можно разве что немного, т.к. и сейчас их в практике бОльшая часть.

На уменьшение времени практики как-то рука не поднимается, да и вторая половина у меня обычно проходит качественнее. Оставлю это как крайнее средство.

А вот физической нагрузки в течение дня действительно не хватает. И казалось бы простая мысль, а самому в голову не приходила.

Форум - сила

Кто хочет изучить подробнее собственный сон, есть прекрасное приложение Sleep Cycle, рекомендую

Год назад слушал 5 сеансов нидры и началась бессоница, прерывистой сон. Просыпался среди ночи раза по 3. Засыпать стало сложнее. Пил травы, таблетки. Теперь просыпаюсь обычно 1 раз ночью и сразу засыпаю. Что это такое ? Почему это началось ? До этого пару лет назад слушал йогу и все было норм.

Вы повторите эксперимент хотя бы три раза.
Если будет повторяться,то можно предположить, что связь нидры с бессонницей в вашем случае наблюдается.

Интересная статья про сон и ...инвестиции

Еще один важный момент недавно выяснил.
Если наладить правильное питание, то сон улучшится.
Самое главное правило, кушать можно только тогда, когда переварился предыдущий прием пищи. Это от 2-х до 5-и часов, в зависимости от того чего и сколько поели.
https://www.kramola.info/vesti/novosti/ ... a-produkty" onclick="window.open(this.href);return false;
Ложиться спать можно только тогда, когда переварился последний прием пищи.
После еды воду или чай не пить 2 часа,можно выпить до еды за 30 минут.
Включить в свой ежедневный рацион 1-2 столовые ложки меда,через три часа после еды.При этом торты,конфеты и прочие вредности легко выпадают из меню.
Мед можно принимать при похудении и даже диабетикам.
https://beehappy.od.ua/zdorovyj-obraz-z ... t-med.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Он усваивается организмом не успев долететь до дна пустого желудка, настолько организм жаден до полезного, поэтому вреда как от сладостей нет,а пользы целый вагон.

Как важен глубокий сон в любом возрасте, особенно в детстве, слушайте сюда

ЁЛКА писал(а):Интересная статья про сон и ...инвестиции

Всякий продуктивный отдых предполагающий восстановление душевного равновесия сам по себе является активатором возникновения инсайтов и озарение.)

Для тех, кому за тридцать . ой, то есть за 60