shantiom писал(а):Естественно, одно сон, другое бодрствование(пусть и спокойное в альфа-ритме).
Прекращайте словесный понос. Глубокая релаксация - это не бодрствование. См., к примеру, работы Л.П. Гримака.
У здорового человека в состоянии релаксации, по данным машинного анализа ЭЭГ, доминирует α-ритм с элементами β-ритма, причем доля α-ритма при одинаковом уровне бодрствования бывает различной (15% европейцев вообще не имеют α-ритма)
Дитрих Эберт "Физиологические аспекты йоги"
shantiom писал(а):можно ли телу восполнить потребность в движении и активной работе сердца, лёгких и т.п. за 5-10 минут? я сомневаюсь.
а потребность такая конечно у тела есть, эволюция сидячий образ жизни не задумывала для нас
Кришнамачарья считал, что физические упражнения, учащающие ЧСС и дыхание, вредны. Прожил 101 год
![смеется [cb]](./images/smilies/new40.gif)
Но есть и другое мнение: "Статья за май-июнь Американского колледжа спортивной медицины и фитнеса доказывает, что «интервальная тренировка высокой интенсивности дает все преимущества длительной тренировки на выносливость, но намного быстрее» — говорит Крис Джордан, директор спортивной физиологии Института человека Performance в Орландо, штат Флорида, и соавтор статьи. Работа ученых в Университете МакМастер в Гамильтоне, Онтарио, и других институтов показывает, что даже несколько минут тренировки при интенсивности, близкой к вашему максимуму, производят молекулярные изменения в мышцах, сравнимые с изменениями после нескольких часов бега или езды на велосипеде".
Как видите, две противоположные позиции и ни одна не совпадает в Вашей.