Насчёт мусульман и других постов по религиозным правилам: никогда в данных постах не ставится во главу угла здоровье телесное. Посты - это скорее для духа, души, здоровье они можно сказать не укрепляют, как минимум... Такой аскетизм, как правило, закаляет в-первую очередь волю, характер, умение управлять своим чревом, быть не рабом пищевой привычки... Недаром некоторые считаю чревоугодие матерью всех остальных грехов... Много знакомых мусульман, живу в Татарстане, и никогда не слышал и не видел, что пост Рамадан (Рамазан) имеет отношение к здоровью тела. Воля, характер крепнет и закаляется, факт, душа - разговор отдельный, но тело... Это тяжёлый пост, не многие выдерживают до конца, срываются на раз; а вот те, кто постятся от и до, без всяких поблажек к самому себе, - железный народец, уважуха. Умение управлять одной привычкой влечёт за собой способность справляться (бороться) и с другими (на вкус и цвет, как говорится). Но на здоровье, повторюсь, посты влияют или никак, или плохо: положительного мало, ибо не про "то" - вообще не про "то". ИМХО.ЁЛКА писал(а):
Антон, если я буду следовать всем ссылкам, что я тут выкладываю, мне некогда будет жить и работать.
и кто тогда будет организовывать семинары ВСБ в Израиле
А если серьезно, то совмещать это конечно, практически невозможно. разве что людям с ширококостной конституцией и лишним весом.
самое главное, я считаю, это научиться слушать и слышать свое тело. раз или два в неделю мне не хочется завтракать, и я пропускаю. но раз железно пропускаю, даже если сильный голод и приходится терпеть до вечера. Лучше я себя немного помучаю, чем меня будут мучать врачи в больницах))
природой мы запрограмированы так, что первая волна голода,как правило, ложная, хотя и сильная. это было в нас "зашито" на всякий случай, если вдруг сейчас еда есть а завтра и еще долго не будет. если ее перетерпеть, попить водички, то понимаешь, что есть то и не хочется)) поэтому иногда по ходу дела я пропускаю то ужин, то обед, или заменяю фруктом. но это именно иногда, никакой статистики у меня нет, все по ощущениям. интуиция наше все. опять же зависит от образа жизни, возраста и силы обмена веществ, климата, условий работы и тд. поэтому глобальный совет один - изучайте себя, развивайте интуицию!
с другой стороны, половина мира -мусульмане целый месяц в году живут по этим правилам, с любой конституцией, с любым весом, продолжая работать, а женщины еще и готовят, и ничего. все дело в привычке и адаптации к стрессу, коим является голодание. поэтому советую не терять время! приступайте
Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
-
- Сообщения: 1574
- Зарегистрирован: 4 апр 2013, 22:12
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 381 раз
Re: Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
- За это сообщение автора «божий человек» поблагодарил:
- ANTON365
- Рейтинг: 6.25%
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1106
- Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
- Откуда: Маленькая страна
- Благодарил (а): 367 раз
- Поблагодарили: 544 раза
Re: Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
понятно, что это нелегко, и не все, но многие выдерживают.
у нас тоже был знакомый араб, который говорил, что рамадан лучше всех врачей для него лично.
поэтому я и призываю слушать себя, прислушиваться, отслеживать свои реакции. на это тоже не все способны,
но если уж вы оказались на данном форуме, значит что то вас заставило задуматься о здоровье и физическом, и духовном.
И, конечно, мои "призывы" совсем не означают завтра заходить на десять дней в голод. НАОБОРОТ,
я советую всем идти ОЧЕНЬ маленькими шагами, параллельно с йогой, давая возможность закрепиться изменениям
и адаптироваться к стрессу. также полезно попастись на сайтах по голоданию. и если быть точным,
то один -два дня без еды это совсем не голодание, а так называемое РДТ - разгрузочно-диетическая терапия.
у нас тоже был знакомый араб, который говорил, что рамадан лучше всех врачей для него лично.
поэтому я и призываю слушать себя, прислушиваться, отслеживать свои реакции. на это тоже не все способны,
но если уж вы оказались на данном форуме, значит что то вас заставило задуматься о здоровье и физическом, и духовном.
И, конечно, мои "призывы" совсем не означают завтра заходить на десять дней в голод. НАОБОРОТ,
я советую всем идти ОЧЕНЬ маленькими шагами, параллельно с йогой, давая возможность закрепиться изменениям
и адаптироваться к стрессу. также полезно попастись на сайтах по голоданию. и если быть точным,
то один -два дня без еды это совсем не голодание, а так называемое РДТ - разгрузочно-диетическая терапия.
- Рейтинг: 12.5%
-
- Сообщения: 5261
- Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
- Откуда: Алтай
- Благодарил (а): 580 раз
- Поблагодарили: 675 раз
Re: Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
На портале где то был отчет преподавателя Михаила Полосенко о голодании, которое он проводил на своей даче.
Насколько я помню, голодание было длительным, а эффект его несколько разрушительным, на грани...
Поэтому, прислушайтесь к ЁЛКА, умеренность никому еще не вредила...
Насколько я помню, голодание было длительным, а эффект его несколько разрушительным, на грани...
Поэтому, прислушайтесь к ЁЛКА, умеренность никому еще не вредила...
via negativa
-
- Сообщения: 1574
- Зарегистрирован: 4 апр 2013, 22:12
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 381 раз
Re: Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
Мой пост (выше) был исключительно о религиозных постах (о многодневных). Короткие посты (однодневные) не в счёт, безобидны для тела.ЁЛКА писал(а):понятно, что это нелегко, и не все, но многие выдерживают.
у нас тоже был знакомый араб, который говорил, что рамадан лучше всех врачей для него лично.
поэтому я и призываю слушать себя, прислушиваться, отслеживать свои реакции. на это тоже не все способны,
но если уж вы оказались на данном форуме, значит что то вас заставило задуматься о здоровье и физическом, и духовном.
И, конечно, мои "призывы" совсем не означают завтра заходить на десять дней в голод. НАОБОРОТ,
я советую всем идти ОЧЕНЬ маленькими шагами, параллельно с йогой, давая возможность закрепиться изменениям
и адаптироваться к стрессу. также полезно попастись на сайтах по голоданию. и если быть точным,
то один -два дня без еды это совсем не голодание, а так называемое РДТ - разгрузочно-диетическая терапия.
О голодании (с водой и без) и об РДТ (которая по идее должна проводится под наблюдением врачей и в соответствующих для неё условиях) речь не вёл и даже не собирался...
В коротких голоданиях (до 3-х дней, с правильным входом и выходом) вижу только пользу. ИМХО.
Добавлено позже: 15 окт 2018, 22:40
На данный форум я попал, благодаря книге В.Бойко "ЙИК", там была ссылка на сайт - эх, давно это было.ЁЛКА писал(а): но если уж вы оказались на данном форуме, значит что то вас заставило задуматься о здоровье и физическом, и духовном.
Йога интересовала (ещё лет с 16) только в трёх аспектах - сила, гибкость и сиддхи.
Физическое здоровье (в полном смысле) никогда особо не волновало, много позже немного начал задумываться, но всё-равно, - не особо интересует...
Для духовного пути достаточно ямы - ниямы и 10 заповедей, больше и не нужно: их то не получается в полной мере выполнять, а о большем и не мечтаю...
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1106
- Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
- Откуда: Маленькая страна
- Благодарил (а): 367 раз
- Поблагодарили: 544 раза
Re: Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
Интересная статья о постах Ринада Минвалеева
- Рейтинг: 6.25%
-
- Сообщения: 1574
- Зарегистрирован: 4 апр 2013, 22:12
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 381 раз
Re: Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
У него всегда был интересный подход к постам (по лунному календарю, как и всё остальное: баня, асаны, шанк пракшалана...): 2 недели - вегетарианство, а затем - 2 недели мясоед, итак на протяжении всего года, всю жизнь...ЁЛКА писал(а):Интересная статья о постах Ринада Минвалеева
Усё по каким-то древним традициям, пойди проверь, что называется. Но интересно преподносит, кроме него никто так не постится, да и он не особо, не всегда получается...
Хотя, возможно, он и прав (как физиолог): такой режим питания - своеобразная тренировка ЖКТ, чем чёрт не шутит, может и будет польза великая от такого "ПОСТА"... Я пробовал (давненько) ради интереса "пост по Минвалееву" - на долго меня не хватило, не по душе что-то... Понял одно: круглый год так питаться не смогу, организм приуныл и сказал "нет"... ИМХО.
PS, на заметку: В каком-то медицинском журнале как-то разбирали религиозные посты (мол какой всё же лучше для организма). Сошлись на том, что самый физиологичный - индийский пост ЭКАДАШИ...
- shov68
- Сообщения: 508
- Зарегистрирован: 24 окт 2011, 12:06
- Откуда: Тула
- Благодарил (а): 254 раза
- Поблагодарили: 95 раз
Re: Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
Посты необходимы были для того, что бы немощные и больные люди ушли в мир иной, дабы снять обременение с семьи. И уж точно не для стройности фигуры. Тогда об этом никто не думал. Все и без того были стройные. Работали много (физически).
Всё в порядке! Спасибо Зарядке!
Re: Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
Возьмем наш наличный ресурс жизненной энергии организма за единицу 1.
Обычный ход мышления. Как сохранить или растянуть во времени этот ресурс? Но ведь он все равно конечен
Но есть и другой ход мышления. Как увеличить этот ресурс? Например был 1, а после определенных процедур стал 2 или более. В случае с автомобилем мы это делаем довольно легко: доливаем горючее, меняем запчасти сколько угодно раз. А в случае с нашим телом? Вам известны исследования, в которых, если не целый организм, то хотя бы одну живую клетку удавалось так апгрейдить что она увеличивала свой прежний ресурс?
Обычный ход мышления. Как сохранить или растянуть во времени этот ресурс? Но ведь он все равно конечен
Но есть и другой ход мышления. Как увеличить этот ресурс? Например был 1, а после определенных процедур стал 2 или более. В случае с автомобилем мы это делаем довольно легко: доливаем горючее, меняем запчасти сколько угодно раз. А в случае с нашим телом? Вам известны исследования, в которых, если не целый организм, то хотя бы одну живую клетку удавалось так апгрейдить что она увеличивала свой прежний ресурс?
Re: Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
Умение управлять этим жизненным ресурсом, является ключевым моментом и относится к мастерству у которого нет предела.Здесь в помощь различные технологии и области знаний. К стати тоже самое и с автомобилем, умение аккуратно ездить и эксплуатировать технику,умение вовремя распознать проблему и предпринять необходимые действия, а так же своевременные регулярные ТО, разбираться в качестве запчастей,расходных,качестве топлива,где заправиться,где отремонтировать и у кого,знать технические ограничения.
В отличии от авто, в организме много самовосстанавливаемых и постоянно обновляемых "агрегатов".Чем интенсивнее вы их "изнашиваете",тем ресурснее они становятся.
Освоив все, выжмете максимум из своей жизни.
В отличии от авто, в организме много самовосстанавливаемых и постоянно обновляемых "агрегатов".Чем интенсивнее вы их "изнашиваете",тем ресурснее они становятся.
Освоив все, выжмете максимум из своей жизни.
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1106
- Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
- Откуда: Маленькая страна
- Благодарил (а): 367 раз
- Поблагодарили: 544 раза
Re: Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
В дополнение к информации о коротких голоданиях и постах. Голод в роли пластического хирурга. советую погулять по ссылкам в статье.
- Рейтинг: 12.5%
-
- Сообщения: 230
- Зарегистрирован: 26 фев 2009, 15:11
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 253 раза
Re: Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
благодаря этой теме я открыл для себя пищевые паузы. я и раньше слышал про всякие голодовки, но руки не доходили, особо зожем не увлечен. а тут решил попробовать, прям супервещь для меня оказалась. как бы не нагрузил организм накануне, на следующий день 14-16 часов и организм как новенький. спасибо.
- Рейтинг: 12.5%
мы начинаем чвн... для кого?... для чего?...
-
- Сообщения: 192
- Зарегистрирован: 10 ноя 2010, 21:13
- Откуда: Екатеринбург
- Благодарил (а): 81 раз
- Поблагодарили: 57 раз
Re: Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
Cyb, используете только 14-16 часов или еще другие? Чем руководствовались при выборе таких интервалов ?
- Calceteiro
- Опытный практик
- Сообщения: 1162
- Зарегистрирован: 12 май 2007, 01:51
- Благодарил (а): 141 раз
- Поблагодарили: 160 раз
- Контактная информация:
Re: Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
Cyb_, это ещё Р.С.Минвалеев писал что для похудения надо на третий день после физ.нагрузки не завтракать и не обедать, вот и получится 14-16 часов.
ЁЛКА , спасибо за ссылку, полезный сайт.
ЁЛКА , спасибо за ссылку, полезный сайт.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Re: Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
Хочу поделиться: недавно завершил эксперимент по наблюдению за своим весом в течение 180 дней. Целью было постепенно и ненавязчиво уменьшить вес, для чего использовались пищевые паузы и физуха (всё без чрезмерного рвения). Взвешивание проводилось ежедневно (за исключением нескольких дней в поездке - в этом случае я интерполировал значения для сохранения непрерывности). Поскольку вес сильно колеблется изо дня в день по случайным причинам, и график получается слишком зигзагообразным, я сгладил эти колебания ради наглядности. Каждая точка на графике - средняя величина за 10 дней (т.е. среднее от массы сегодняшней и девяти предыдущих дней). Фиолетовая прямая - это ориентир, т.е. как бы уменьшался вес от начального до желательного, если бы это происходило линейно. В районе 76 кг я почувствовал, что оптимальный вес достигнут, и снижать его дальше нет смысла.
Говорят, что таким способом можно избавиться даже от чудовищных форм ожирения. Ключевым фактором является ежедневное наблюдение за весом, которое заставляет человека помнить о цели и понемногу корректировать питание и движение. Ну вот, я попробовал - работает, можно рекомендовать другим.
Говорят, что таким способом можно избавиться даже от чудовищных форм ожирения. Ключевым фактором является ежедневное наблюдение за весом, которое заставляет человека помнить о цели и понемногу корректировать питание и движение. Ну вот, я попробовал - работает, можно рекомендовать другим.
- Рейтинг: 31.25%
- shov68
- Сообщения: 508
- Зарегистрирован: 24 окт 2011, 12:06
- Откуда: Тула
- Благодарил (а): 254 раза
- Поблагодарили: 95 раз
Re: Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
Это даже 24 часа получается, если последний приём пищи накануне был ужин.Calceteiro писал(а):Cyb_, это ещё Р.С.Минвалеев писал что для похудения надо на третий день после физ.нагрузки не завтракать и не обедать, вот и получится 14-16 часов.
Всё в порядке! Спасибо Зарядке!
-
- Сообщения: 230
- Зарегистрирован: 26 фев 2009, 15:11
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 253 раза
Re: Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
Nick-GT,
да, 12-16 часов пробовал, сильной разницы не заметил с т.з. ощущений.
руководствовался эмпирикой, самоощущением, временные интервалы тут прочитал у кого-то.
Calceteiro,
нет цели похудеть, просто отдых для организма
shov68,
нене, за 4 часа до сна, 8 часов сон, 4 часа после сна до обеда чем нибудь себя занять и все. этого хватает, чтобы организм сказал мне спасибо
да, 12-16 часов пробовал, сильной разницы не заметил с т.з. ощущений.
руководствовался эмпирикой, самоощущением, временные интервалы тут прочитал у кого-то.
Calceteiro,
нет цели похудеть, просто отдых для организма
shov68,
нене, за 4 часа до сна, 8 часов сон, 4 часа после сна до обеда чем нибудь себя занять и все. этого хватает, чтобы организм сказал мне спасибо
мы начинаем чвн... для кого?... для чего?...
- Матсья
- Опытный практик
- Сообщения: 2125
- Зарегистрирован: 29 июн 2003, 21:16
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 207 раз
Re: Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
Тут на днях была интересная новость
А вот сама статья https://www.nature.com/articles/s41598-018-34238-5#Fig2" onclick="window.open(this.href);return false;
Интересно тут то, что результат достигнут путём активации экспрессии генов. И я сразу вспомнил вот это
Вот статья https://www.frontiersin.org/articles/10 ... 00670/full" onclick="window.open(this.href);return false;
И ещё https://journals.plos.org/plosone/artic ... ne.0061910" onclick="window.open(this.href);return false;
Вот новость https://www.bbc.com/russian/features-46037269" onclick="window.open(this.href);return false;... обнаружили натуральный протеин, способный эффективно бороться с ожирением...
А вот сама статья https://www.nature.com/articles/s41598-018-34238-5#Fig2" onclick="window.open(this.href);return false;
Интересно тут то, что результат достигнут путём активации экспрессии генов. И я сразу вспомнил вот это
https://doctor.rambler.ru/news/37193073 ... iyu-genov/" onclick="window.open(this.href);return false;Йога и медитация влияют на экспрессию генов
Вот статья https://www.frontiersin.org/articles/10 ... 00670/full" onclick="window.open(this.href);return false;
И ещё https://journals.plos.org/plosone/artic ... ne.0061910" onclick="window.open(this.href);return false;
Последний раз редактировалось Матсья 1 ноя 2018, 20:25, всего редактировалось 1 раз.
- За это сообщение автора Матсья поблагодарили (всего 4):
- Pavel_2005, shov68, Mykola, Эмилия
- Рейтинг: 25%
Re: Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
Вот чего достаточно для здоровья,без всяких заморочек,все по существу:
https://www.youtube.com/watch?v=UheCTD78hKo" onclick="window.open(this.href);return false;
Он не один такой.
Я использую для сброса веса такую схему:
1.Тренируюсь три раза в неделю со своим весом,тренировки средней интенсивности:приседания на одной ноге,отжимания в стойке на руках, различные упражнения на турнике как подьем перевороты,выходы,склепки,подтягивания.
Сейчас глядя на Бубновского,решил мышцы кора закачать, добавил гиперэкстензии и пресс на наклонной доске, оба с гантелью у подбородка,для начала весом 10кг.Очень и очень полезно,организм сразу откликнулся.Раньше просто носки к перекладине для пресса и мостик со стойки для спины,но с гантелями полезнее, идет хорошая нагрузка при одновременном вытяжении мышц,это принцип Бубновского.
2.Утром,после йоги, ем сколько хочу, и практически все что хочу это даже может быть шашлык,лагман,кофе,сливочное масло,колбаса,яйца,сметана в общем нет ограничений.
3. Обед умеренно,мясные блюда не исключаю
4.Ужин умеренно, мясо и жирное вытаскиваю и откладываю на утро,остальное сьедаю,получается за 2-2.5 часа до сна
В общем голодный не хожу совсем, худею 2-3 кг за месяц,мышцы практически не теряются.
https://www.youtube.com/watch?v=UheCTD78hKo" onclick="window.open(this.href);return false;
Он не один такой.
Я использую для сброса веса такую схему:
1.Тренируюсь три раза в неделю со своим весом,тренировки средней интенсивности:приседания на одной ноге,отжимания в стойке на руках, различные упражнения на турнике как подьем перевороты,выходы,склепки,подтягивания.
Сейчас глядя на Бубновского,решил мышцы кора закачать, добавил гиперэкстензии и пресс на наклонной доске, оба с гантелью у подбородка,для начала весом 10кг.Очень и очень полезно,организм сразу откликнулся.Раньше просто носки к перекладине для пресса и мостик со стойки для спины,но с гантелями полезнее, идет хорошая нагрузка при одновременном вытяжении мышц,это принцип Бубновского.
2.Утром,после йоги, ем сколько хочу, и практически все что хочу это даже может быть шашлык,лагман,кофе,сливочное масло,колбаса,яйца,сметана в общем нет ограничений.
3. Обед умеренно,мясные блюда не исключаю
4.Ужин умеренно, мясо и жирное вытаскиваю и откладываю на утро,остальное сьедаю,получается за 2-2.5 часа до сна
В общем голодный не хожу совсем, худею 2-3 кг за месяц,мышцы практически не теряются.
- Рейтинг: 12.5%
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.
-
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 31 авг 2012, 01:22
- Откуда: Уссурийск
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 18 раз
- Контактная информация:
Re: Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
"я её пишу уже 13+ лет."
Я невнимательна, или вы не указали сколько вам лет?
Я невнимательна, или вы не указали сколько вам лет?
Все будет не так, как мы решим. Все будет тогда, когда мы решимся.
- Матсья
- Опытный практик
- Сообщения: 2125
- Зарегистрирован: 29 июн 2003, 21:16
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 207 раз
Re: Что ещё нужно для здоровья и долголетия?..
ПодтверждаемMykola писал(а):Ключевым фактором является ежедневное наблюдение за весом, которое заставляет человека помнить о цели и понемногу корректировать питание и движение.
РИА Новости https://ria.ru/science/20181105/1532151149.html" onclick="window.open(this.href);return false;Ученые из США доказали, что ежедневное взвешивание помогает похудеть...
По мнению ученых, результаты исследования демонстрируют ключевую роль самостоятельного контроля изменений массы тела для более успешного похудения.
- Рейтинг: 6.25%