Подход к занятиям очень схож с классической йогой.

Человек93

Классная зарядка!
Беру на вооружение!
Спасибо!

Кстати, попробуйте зарядку под Джексона Билли Джейн или Битлов - музыка заряжает дополнительно!

Предлагаю в эту тему выкладывать комплексы, которые нравятся и периодически выполняются форумчанами
Утренняя зарядка(вечерняя)-не важно. Кто-то практикует йогу утром, кто-то вечером. Поэтому и комплексы могут быть повседневные(утренние или вечерние), в зависимости от времени основной практики.
Суставная гимнастика Норбекова
Да, желательно выкладывать комплексы, опробованные лично.

Алла, прекрасное предложение!

С детства, лет с 12 делал комплекс УШУ по школе ЧОЙ, лет эдак до 18-19.
http://duhvoina.ru/content/126-choi-gimnastika.html" onclick="window.open(this.href);return false;

Раньше он был представлен в книге Ушу: философия движения Попов Г.В., Сагоян О.А., а так же в весьма популярном в советское время журнале - Техника молодежи.
Книга Ушу: философия движения долгое время была настольной, комплексы помню наизусть до сих пор.
Книгу можно скачать здесь: http://booksee.org/book/597069" onclick="window.open(this.href);return false;
Помимо гимнастики делал обязательно комплекс самомассажа из этой же книги.
Так же в книге есть интересный комплекс мануальной терапии.

В целом, очень интересная зарядка, правда по времени занимает не менее часа.

В качестве утренней зарядки пользуюсь комплексом Гимнастики Мирного Воина от Дена Миллмана:
https://www.youtube.com/watch?v=m0jPjGOnlfk" onclick="window.open(this.href);return false;
К нему добавил упражнения на растяжку Макко-хо :
https://www.youtube.com/watch?v=s6whF5iWucE" onclick="window.open(this.href);return false;
И еще делаю два упражнения из комплекса Кацудзо Ниши : " золотая рыбка " и упражнение для капилляров.
Заканчиваю лежа комплексом аутотренинга.
В планах все таки приобщится к йоге. Думаю начать с комплекса, описанного в ЙИК.

Делая сегодня зарядку, вспоминал людей, которых встречал по жизни - именно с точки зрения поддержания своей физической формы.
Пришел к выводу, что принципиального значения метод физической активности не имеет.
Так, тренировался в юности у тренера Василия Данилова http://www.altaisport.ru/press/14258/" onclick="window.open(this.href);return false;, он уже тогда был дед, но держал себя в прекрасной физической форме, обычной зарядкой да тренировочными упражнениями по боксу. Он и сейчас в строю!
Про Дмитрия Скорикова уже писал: http://www.risk.ru/blog/203700" onclick="window.open(this.href);return false; Он, конечно, профессиональный бегун. То же возраст уже приличный - 70 лет, однако встретив его по жизни, не дадите ему и 50! А на беговой дорожке такое впечатление, что нет и 30!
Хорошо был знаком и дружил с Юрием Павловичем Никоновым, одним из сильнейших шахматистов Алтайского края, крупнейшим шахматным аналитиком СССР - http://www.chess22.ru/news/p5557/" onclick="window.open(this.href);return false;
Юрий Павлович держал себя в форме гимнастикой с гантелями, пешими прогулками. Он долгое время боролся с онкологией (возможно сказалась служба в ракетных войсках), но постоянно себя держал в прекрасном тонусе. Всегда подтянутый и бодрый, он много турниров выигрывал у молодых уже в приличном возрасте! А провести в напряжении партию - более 5 часов за доской с нервным и умственным напряжением - это непросто!
Занимайтесь своей зарядкой, держите себя в тонусе! Не имеет значения, что это будет - йога, теннис, лыжи, ходьба... Главное, регулярность и настрой, т.е. бодрость духа!

А я утром просто делаю Сурья Намаскар, 3 - 5 повторений, а вечером один из комплексов Виктора Сергеевича. В полнолуние вечером еще делаю Чандра Намаскар.

В последнее время с утра делаю несколько кругов сурья намаскар для разминки + немного гиревых свингов и рывков. Не сильно, чтобы только пропотеть. И гирька у меня "дамская" - на 8 кг

Я только начинаю заниматься йогой, почерпнула для себя много новой информации. Спасибо за видеоролики!