Здравствуйте форумчане, уважаемый Виктор, тренеры школы, у меня есть некоторая проблема: слабый венозный отток от головы, в следствие чего очень во многих асанах голова становится тяжёлой- это довольно неприятно, и после этого ощущения продолжать занятие не очень хочется. Может быть, есть какие-то рекомендации или набор асан на каждый день, чтобы с одной стороны задействовать все необходимое внутри такого комплекса, с другой стороны не получить это состояние тяжести в голове. Такие асаны как свастика, поза ребёнка и даже треугольник вызывают эту тяжесть, хотя, казалось бы, треугольник не перевернутая асана. Такая вот дилемма, кто что думает?

Так это у вас диагноз от врача, или вы так свои ощущения от этих асан описали?

Добрый день.
Проблема венозного оттока это "зажимы" в области шеи и плечей (не факт что вы их даже осознаете).
Идеальной позой для снятия зажимов является выполнение пашимотанасвны с подушками
Как на этой ссылке. Только колени еще согнуть http://onfit.ru/upload/photo/15319/Pash ... ana002.jpg" onclick="window.open(this.href);return false;
Главное здесь следовать трем принципам
1) Живот на бедрах
2) Голова (лоб) на колене или подушке. Для того что бы снять зажимы , важно ПОЛОЖИТЬ голову а не держать ее.
3)Комфорт в теле
Удачи!

alexyoga писал(а):Добрый день.
Проблема венозного оттока это "зажимы" в области шеи и плечей (не факт что вы их даже осознаете).
Идеальной позой для снятия зажимов является выполнение пашимотанасвны с подушками
Как на этой ссылке. Только колени еще согнуть http://onfit.ru/upload/photo/15319/Pash ... ana002.jpg" onclick="window.open(this.href);return false;
Главное здесь следовать трем принципам
1) Живот на бедрах
2) Голова (лоб) на колене или подушке. Для того что бы снять зажимы , важно ПОЛОЖИТЬ голову а не держать ее.
3)Комфорт в теле
Удачи!

Спасибо большое!
Хотя у меня комфорт в пашимотанасане только с тупым углом )) Но я попробую эти приспособления!

Добавлено позже: 5 фев 2016, 16:07

Кип Смайлинг писал(а):Так это у вас диагноз от врача, или вы так свои ощущения от этих асан описали?

Конечно, допплерография показывает, что кровоток крайне занижен.Узи тоже показывает остеохандроз шейного отдела.

Можете добавить самомасаж задней части шеи.
Пошукайте в инетах как его правильно выполнять.

Ощущение тяжести в голове в этих асанах может ощущаться и без всяких заболеваний, если :
- если забывать расслабить живот, шею, плечи и голову.
- если мышечный корсет пока недостаточно укреплен для выполняемого варианта сложности асан.
- если вообще имеет место ментальная напряженность, то есть если вы полнометражно что-то обдумываете, переживаете.

Для баласаны и триконасаны, можно попробовать пока их делать в упрощенном виде и с опорами:
Брусок/бруски под лоб в баласане, чтобы расслабить живот и положить голову расслабленно. Руки переместить так, чтобы было комфортно, хоть вперед .
Бруски под руки в триконасане, может быть еще меньше скручиваться, чтобы обеспечить расслабление. И лицо необязательно поворачивать в направлении верхней руки.

А насчет свастикасаны, наверно вообще следует подыскать сидячую асану попроще, да и в асане попроще садиться не на пол, а на брусок.
Для этой может не хватать гибкости или наработанности мышечного корсета, чтобы сидеть без напряжения с прямой спиной. То есть, либо общее мышечное напряжение «бросается в голову», либо при расслаблении спина сутулится, и шея гнется.

Добавлено позже: 7 фев 2016, 11:49

Слона-то забыли, стенку забыли. Триконасана, свастикасана, - можно же еще на стенку навалиться))