• Паузы в подходах и между асанами

Всем привет!

Ребята, подскажите, что делать в коротких паузах между подоходами? Вот сделал я первый подход в Вирасане или Сиддхасане затем мне что ложиться в Шивасану или просто сидеть/лежать/стоять в удобной позе?
И те же вопросы на счёт коротких пауз между асанами - Шивасана или просто сидеть/лежать/стоять?

Андрійович писал(а):И те же вопросы на счёт коротких пауз между асанами - Шивасана или просто сидеть/лежать/стоять?

Если вы только начинаете знакомиться с ментальным расслаблением, то лучше, конечно, короткие шавасаны. Впоследствии, вы сможете и стоять в Тадасане в паузах между стоячими,не нарушая состояние ЧВН ,или в каких-то удобных позах сидеть либо лежать в той же Шавасане между ползучими асанами.

Андрійович писал(а):...что делать в коротких паузах между подходами....?
...на счёт коротких пауз между асанами....

А в чём отличие между "короткими паузами между подходами" и "короткими паузами между асанами"?
Или это вы это об одном и том же?

визуальное описание может выглядеть как таблица Пифагора.Но я бы заметил,что глухой музыкой не наслаждается.Видимо многие пытаються сделать на основе асан йогу для того,йогу для сего.Иногда что-то из этого лечит,кого-то ...не совсем. Кто плохо чувствует тело-психику по каким-либо причинам мало что получит сразу. Или как там:"освоеиние бандх за 2-3 недели."
Не будем обманываться,и не будем обманутыми

EWG писал(а):Видимо многие пытаются сделать на основе асан йогу для того,йогу для сего.

Мне кажется, что с этого все начинали :)
И в процессе этого первоначального поиска многое в принципе непонятно.

А вопрос про паузы между асанами - очень правильный.
Я пока на первом семинаре ВСБ не побывал, мне вообще было непонятно - для чего ЭТО :)

Березина, спасибо. А скажите еще пожалуйста, часто видел йогов которые сидят и медитируют в позе лотоса, это Сиддхасанна или просто что-то похожее? :)

Андрійович писал(а):А скажите еще пожалуйста, часто видел йогов которые сидят и медитируют в позе лотоса, это Сиддхасанна или просто что-то похожее? :)

Сукхасана:

Сидхасана:

Падмасана(поза Лотоса):

Березина писал(а): Сукхасана:

Сидхасана:

Падмасана(поза Лотоса):

Алла, а как перейти от сукхасаны к сидхасане, а от сидхасаны к падмасане?

В данном случае, по моему (имхо), сверху вниз )))

aziat писал(а):Алла, а как перейти от сукхасаны к сидхасане, а от сидхасаны к падмасане?

постепенно, выполняя без ощущений и длительное время, начиная с сукхасаны...в общем, согласна с svoboda62))
Так же для расслабления сухожилий тазобедренных суставов можно включить следующие асаны:
Баддха Конасана:

и Супта Баддха Конасана:

ну и почитайте еще это:

Ginger писал(а):Поклонникам падмасаны хорошо бы не забывать и о третьем участвующем в ней сочленении - голеностопнном суставе. В корректной позе он, собственно, принимает малое участие, покоясь на бедре противоположной ноги. Но вот на опубликованных из экспедиций фото у многих видны дико вывернутые лодыжки, свидетельствующие о большой на них нагрузке. Происходит это, опять же, от недостаточной ещё подвижности тазобедренных суставов, не позволяющих свободно положить на бедро всю стопу, но лишь "зацепиться" за него внешним краем. Растянуть связки голеностопа, может, и не так опасно как у колена, но тоже приятного мало
Что касается методики освоения, раз уж приспичило, то всяческих ноу-хау тут много. В той же айенгар-йоге куча асан лёжа для "раскрытия" таза и подготовке к падмасане - супта падангуштхасаны в разные стороны, раджакапотасаны и т.д. В положении лёжа нагрузка на таз ещё меньше, чем стоя или сидя. И даже (открою маленький секрет) сложить ноги в лотос проще лёжа на спине, а потом уже сесть. Но даже в айенгар-йоге не обещают освоения "королевы поз" за 1.5 месяца
Ну зачем? Уж куда лучше постепенное движение к границам собственной гибкости без ощущений в любых асанах. Не донимайте Бауржана, перечитайте ВСБ

Из этойтемы)

Паузы в подходах и между асанами

Паузы в подходах и между асанами

Re: Паузы в подходах и между асанами

Re: Паузы в подходах и между асанами

Re: Паузы в подходах и между асанами

Re: Паузы в подходах и между асанами

Re: Паузы в подходах и между асанами

Re: Паузы в подходах и между асанами

Re: Паузы в подходах и между асанами

Re: Паузы в подходах и между асанами

Re: Паузы в подходах и между асанами