Друзья, у кого, какие мысли, каким упражнениями можно восстанавливать ? Есть мнение, что это хороническая форма - последствие когда-то полученного растяжения или даже травмированных связок. Отеков нет, но боль есть. То появлется, то исчезает на пару недель. Времени с предполагаемой травмы прошло более года. Понятно, что "грузить" нельзя, хотя, казалось бы, чем??? . Ведь и ходить то как-то надо.
Ваши идеи?
Хроническая боль в лодыжке
Re: Хроническая боль в лодыжке
Три кита ЛФК:
(1) растяжка (поза героя-1, собака мордой вниз, не отрывать пяток от пола).
(2) суставная гимнастика (вращения, пронация-супинация, приведение носка на себя и обратное движение).
(3) укрепление мышц, окружающих сустав, (упражнение подъем на носках).
И если Вы женщина, отказаться от высоких каблуков.
(1) растяжка (поза героя-1, собака мордой вниз, не отрывать пяток от пола).
(2) суставная гимнастика (вращения, пронация-супинация, приведение носка на себя и обратное движение).
(3) укрепление мышц, окружающих сустав, (упражнение подъем на носках).
И если Вы женщина, отказаться от высоких каблуков.
Атеист, материалист, скептик. Занимаюсь по Патанджали. Мои мнения - результат моей практики и ИМХО.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1106
- Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
- Откуда: Маленькая страна
- Благодарил (а): 367 раз
- Поблагодарили: 544 раза
Re: Хроническая боль в лодыжке
Если физиотерапия недоступна, то глубокое сухое тепло - перед сном прогреть ,например, горячей солью в носке , закутать чем-то шерстяным-х/б и спать.