Добрый день!
Интересует следующий вопрос: есть ли в йоге какие-то методики, способы, для улучшения процесса обучаемости, увеличения объёма запоминаемого материала и т.д.?
Ситуация такова, что в ближайшем будущем предстоит большая нагрузка: в связи с переходом на другую должность в течении нескольких месяцев на работе будет происходить интенсивное обучение, после работы курсы иностранного языка и др.
Йогой занимаюсь около полугода, по системе Бойко. Понятно, что качественные занятия йогой сами по себе улучшают состояние организма и его параметры. Но интересуют именно конкретные методики, позволяющие целенаправленно работать в данном направлении, качественно обучаться при больших нагрузках.
Какие асаны или их комплексы могут помочь в данном вопросе? Что, когда и как выполнять? Вставлять какие-то асаны в ежедневную практику или выделять отдельное время?
Заранее благодарен.

Tarass писал(а):Какие асаны или их комплексы могут помочь в данном вопросе? Что, когда и как выполнять? Вставлять какие-то асаны в ежедневную практику или выделять отдельное время?

В данном случае, вам смогут помочь не отдельные комплексы или асаны, а конкретно качественная практика йоги. Именно правильное хорошее(качественное, глубокое) ментальное и физическое расслабление помогут ваш организм подготовить к повышенной физической или умственной нагрузке. Поэтому четко следите, чтобы ваша практика вас ни в коем случае не нагружала. Возможно в период интенсивного обучения неплохо будет(если конечно есть такая возможность) практиковать днем отдельно шавасану или нидру.

Добрый день!
Спасибо за советы!
Вроде бы всё ясно - практиковать дальше без перегрузок... Я выполняю комплексы 1-го и 2-го дня, как рекомендуют на сайте. Предложенные асаны выполняю почти все: в комплексе 2-го дня не делаю Сиршасану, не получается пока и Матсиендрасану на ноге - не могу найти устойчивую позицию, теряю равновесие. в комплексе 1-го дня не получается Врикшасана (ступня скользит по бедру и больно оттягивает кожу +ноги волосатые, ощущения ещё те) и Паривритта. Добавил Чатурангу, 3 подхода.
При такой нагрузке перегрузок вроде бы не должно быть?
Иногда бывает, после стоячих учащённое дыхание и сердцебиение. Тогда отдыхаю и продолжаю.
Что скажете, правильно ли поступаю?
Спасибо.

Tarass писал(а):в комплексе 1-го дня не получается Врикшасана (ступня скользит по бедру и больно оттягивает кожу +ноги волосатые, ощущения ещё те)

В спортивных брюках не пробовали заниматься? Ноги без носков, чтобы ступня не скользила по материалу.Для равновесия вполне допустимо, а иногда и просто необходимо, на первых этапах выполнять стоячие у стены. Тем самым вы постепенно будете учиться держать равновесия без лишнего напряжения и усердия.

Tarass писал(а):Иногда бывает, после стоячих учащённое дыхание и сердцебиение.

Этого лучше избегать. Уменьшите время выдержки асан и отдыхайте в промежуточных положениях между наклонами в разные стороны.

по поводу первого поста. извиняюсь конечно, но йога ума не прибавляет. при чём здесь какие-то асаны? О_о

Березина писал(а):

Tarass писал(а):в комплексе 1-го дня не получается Врикшасана (ступня скользит по бедру и больно оттягивает кожу +ноги волосатые, ощущения ещё те)

В спортивных брюках не пробовали заниматься? Ноги без носков, чтобы ступня не скользила по материалу.Для равновесия вполне допустимо, а иногда и просто необходимо, на первых этапах выполнять стоячие у стены. Тем самым вы постепенно будете учиться держать равновесия без лишнего напряжения и усердия.

Tarass писал(а):Иногда бывает, после стоячих учащённое дыхание и сердцебиение.

Этого лучше избегать. Уменьшите время выдержки асан и отдыхайте в промежуточных положениях между наклонами в разные стороны.

Добрый день!
Спасибо за уточнения!
Пробовал и в брюках и в шортах, и в носках и без носков - не получается Когда я ставлю ступню на бедро опорной ноги в верхней его части, ступня никак не удерживается, а скользит вниз и где-то перед коленом останавливается. Вот в этом положении Врикшасану могу держать.
Время выдержки асан подкорректировал, добавил немного больше отдыха - сердцебиение ушло.
Ещё раз спасибо!