Возбуждение сознания во время практики
Добавлено: 11 июл 2014, 10:44
Добрый день.
Около двух месяцев занимаюсь йогой. Занимаюсь по программе из книги «Йога — искусство коммуникации» и вижу небольшие но всё-таки успехи. Однако с самого начала практики у меня возникла такая проблема.
Обычно я начинаю заниматься с того, что настраиваюсь на йогу. Я успокаиваюсь, отбрасываю из головы всё ненужное и начинаю выполнять асаны. Во время асаны я переключаю своё внимание на тело, слушаю ощущения, перехожу от одной части тела в другую постепенно их расслабляя. В этот момент в моей голове нет никаких лишних мыслей, я полностью настроен на практику. Но!
В определённый момент в моём сознании всплывает нечто, что сбивает всю практику. Или это какая-то насущная проблема, или это «больное» воспоминание, или просто давно забытая песня — значения не имеет. Я стараюсь выкинуть из головы лишнюю мысль, но заместо неё приходит друга я и так далее. Наконец я ловлю себя на мысли, что я уже сосредоточен не на йоге, что я головой витаю в мыслях, которые мешают мне заниматься дальше. Я уже не могу расслабиться как раньше, гоняю сознание по телу быстрее, и подсознательно начинаю ждать, когда же закончится практика.
Иногда занятия проходят без этого «выбивания» из релаксации, но зачастую мне приходится прерывать занятие и возобновлять его через пару часов или вечером, когда я снова успокоюсь.
Я понимаю, что возможно это временное явление, но всё же. Как можно свести такие ситуации к минимуму?
Около двух месяцев занимаюсь йогой. Занимаюсь по программе из книги «Йога — искусство коммуникации» и вижу небольшие но всё-таки успехи. Однако с самого начала практики у меня возникла такая проблема.
Обычно я начинаю заниматься с того, что настраиваюсь на йогу. Я успокаиваюсь, отбрасываю из головы всё ненужное и начинаю выполнять асаны. Во время асаны я переключаю своё внимание на тело, слушаю ощущения, перехожу от одной части тела в другую постепенно их расслабляя. В этот момент в моей голове нет никаких лишних мыслей, я полностью настроен на практику. Но!
В определённый момент в моём сознании всплывает нечто, что сбивает всю практику. Или это какая-то насущная проблема, или это «больное» воспоминание, или просто давно забытая песня — значения не имеет. Я стараюсь выкинуть из головы лишнюю мысль, но заместо неё приходит друга я и так далее. Наконец я ловлю себя на мысли, что я уже сосредоточен не на йоге, что я головой витаю в мыслях, которые мешают мне заниматься дальше. Я уже не могу расслабиться как раньше, гоняю сознание по телу быстрее, и подсознательно начинаю ждать, когда же закончится практика.
Иногда занятия проходят без этого «выбивания» из релаксации, но зачастую мне приходится прерывать занятие и возобновлять его через пару часов или вечером, когда я снова успокоюсь.
Я понимаю, что возможно это временное явление, но всё же. Как можно свести такие ситуации к минимуму?