Поделитесь опытом, господа

Как удобнее вести отсчёт времени выдержки асан-не напрягаясь, не выходя из концентрации на дыхании? Мне нравится с метрономом, особенно по утрам.

Я использую для этого программу на телефоне с android'ом - "ЙОГА: 300 Асан" https://play.google.com/store/apps/deta ... _developer" onclick="window.open(this.href);return false;. В ней есть возможность как использовать предложенные ими комплексы асан, так и составить свою программу из списка асан, среди которых есть почти все, входящие в комплекты 1 и 2 дня из ЙИК. Я только две асаны не нашел из книги, но заменил их похожими.

Я тоже поставил на андроид такую программу, больше полгода пользуюсь- очень удобно и не напрягает как метроном.

Добавлено позже: 8 май 2014, 20:25

ещё мне нравится в этой программе, что можно время выдержки выставлять до секунды.

Всё это звучит замечательно, одно непонятно: каким образом вы заранее определяете удобное время выдержки в каждой асане на каждый конкретный день с точностью до секунды? )))

Mykola писал(а):каким образом вы заранее определяете удобное время выдержки в каждой асане

Можно заранее выставлять максимально "наработанное" время, а во время практики прекращать асану по ощущениям и переходить в тадасану или шавасану. Таким образом, время пребывания в асане будет всегда удобным, но не больше максимального.

И такое бывает - просто кликаю паузу и ложусь в шавасану.

Добавлено позже: 9 май 2014, 09:37

Для чего вообще устанавливать для себя определённое время выдержки? -казалось бы "поплыл" в асане, вот и "плыви",сколько плывётся. По-моему, это важно для самоконтроля и планирования занятий. А для Вас?

А на коллективных занятиях вы так же плывете как плывется?

глядач писал(а):А на коллективных занятиях вы так же плывете как плывется?

По-разному, в целом присутствие "коллектива" мне не мешает, если на занятиях сохраняется здоровая динамика. Единственное, что выводит из концентрации и настроения-болтовня и посторонние звуки. К слову, дома тоже немало отвлекающих моментов-не в пещере отшельницей живу:))

Всё правильно Виола, всегда есть куча отвлекающих моментов в практике, но если попадаешь в чвн , то уже без разницы- в группе или с таймером/ метрономом или с программкой на телефоне, для себя определил- с последним мне комфортней.

Mykola писал(а):Всё это звучит замечательно, одно непонятно: каким образом вы заранее определяете удобное время выдержки в каждой асане на каждый конкретный день с точностью до секунды? )))

Ну как же? Сам ВСБ в одной из своих книг с точностью до секунды установил время для выполнения каждой асаны каждого из комплексов 1 и 2 для начинающих. Какие тут еще могут быть вопросы и недоумения?

А не он ли в той же книге написал, что указанное время выполнения - ориентировочно? а в следующих изданиях убрал его вовсе, потому что все дружно игнорируют это его примечание )))

Mykola писал(а):А не он ли в той же книге написал, что указанное время выполнения - ориентировочно? а в следующих изданиях убрал его вовсе, потому что все дружно игнорируют это его примечание )))

Вот именно - "ориентировочно"! ) Т.е. есть на что ориентироваться и от чего строить отсчет. И благодарение Б-гу, что изначально в руки мне попало то издание, в котором наличествовали обсуждаемые цифры. Лично мной, во1, как бывшим военным, у котогоро с фантазией и воображением, мягко говоря, слабовато и которому пожелания и рекомендации желательно доводить с точностью технического задания, и во2, как новичком в РЙ, занимающимся по книге всего третий месяц и не обладающим достаточным опытом, чтобы самостоятельно определять время выдержки и погружения, рекомендации автора принимаются с искренней благодарностью. С течением времени и накоплением определенного опыта, разумеется, время можно будет регулировать и по ощущениям, но до той поры желательно, чтобы был хоть какой-нибудь внешний контроль, раз у меня нет возможности быть наблюдаемым и направляемым опытным инструктором.