Живот и руки в йога-нидре
Добавлено: 22 фев 2014, 04:01
Добрый день!
Хочется спросить совета у умудренных практиков. Муж., 27 лет, относительно здоров, легкое тревожное расстройство, астения, примерно месяц занятий нидрой. Релаксация как физическая так и ментальная наступают со все увеличивающейся стабильностью, однако один момент в теле не удается полностью отпустить, а именно - в конце выдоха, когда живот максимально опущен и диафрагма чуть приподнимается есть ощущение примерно трех сердечных сокращений отдающих в большую часть туловища. Соответственно выдох получается чисто механически сбитым, форсированным в конце (как будто присутствуют три очень маленьких движения вдоха). Сердце и легкие полностью здоровы. Возможно следует обратить внимание на работу брюшных мышц при дыхании, изменить ее?
И еще вопрос - ваши предпочтения по положению рук? Дело в том, что у меня пальцы и локти в расслабленном состоянии норовят согнуться внутрь и подобрать удобное положение при условии что части тела не должны касаться друг друга достаточно сложно.
Сталкивался ли кто нибудь с подобным? Как избавляться? Спасибо.
Хочется спросить совета у умудренных практиков. Муж., 27 лет, относительно здоров, легкое тревожное расстройство, астения, примерно месяц занятий нидрой. Релаксация как физическая так и ментальная наступают со все увеличивающейся стабильностью, однако один момент в теле не удается полностью отпустить, а именно - в конце выдоха, когда живот максимально опущен и диафрагма чуть приподнимается есть ощущение примерно трех сердечных сокращений отдающих в большую часть туловища. Соответственно выдох получается чисто механически сбитым, форсированным в конце (как будто присутствуют три очень маленьких движения вдоха). Сердце и легкие полностью здоровы. Возможно следует обратить внимание на работу брюшных мышц при дыхании, изменить ее?
И еще вопрос - ваши предпочтения по положению рук? Дело в том, что у меня пальцы и локти в расслабленном состоянии норовят согнуться внутрь и подобрать удобное положение при условии что части тела не должны касаться друг друга достаточно сложно.
Сталкивался ли кто нибудь с подобным? Как избавляться? Спасибо.