Есть ли способы расслабить перенапряженные мышцы бедера? Какие-то триггреные точки? Интересуеют методы, помимо массажа или общих техник релаксации. Судя по всему, мышцы остаются напряженными даже при общем расслаблении.

Есть вариант нагрузить спазмированные мышцы физической активностью до состояния легкой усталости, тогда в них появляется расслабленность и раскрепощенность, а после этого уже практиковать Шавасану.

flameair писал(а):Есть ли способы расслабить перенапряженные мышцы бедера? Какие-то триггреные точки?

О какой мышце бедра идет речь?
Перенапряжение мышц(забитость) можно снять посещением сауны и растиранием различными маслами.
Если речь идет о передней поверхности бедра(о прямой мышце бедра), то ее всю можно пройти(сверху-вниз) нажимая по линии на точки через (прим. 4-5 см) большим пальцем руки(остальные 4-пальца одновременно скользят по боковой части бедра).
Но лучше обратиться к профессиональному массажисту и сделать расслабляющий массаж(или несколько)
Нагружать перенапряженную мышцу я бы больше не стала)

Есть вариант нагрузить спазмированные мышцы физической активностью до состояния легкой усталости,

Ingvar, можно пример, что именно предлагаете?

Я вот не могу рсслабить плечи и спину в Шавасане. Если же нагружаю их на тренажерах или плаванием то после этого удается достичь расслабления. Также можно попробовать с бедрами.

Березина, спасибо.
Какая именно мышца точно не знаю. Общее напряжение. Возможно, что дело именно в прямой мышце бедра, но проблема может быть и комплексной.
Проблема не со мной, а у занимающегося у меня. Гипотеза в том, что прична перенапряжения - стоячая работа.

Если мышца перенапряженна именно нагрузкой тогда ее еще больше нагружать не надо. Я имел в виду просто хроническое психогенное напряжение.

flameair писал(а):Березина, спасибо.
Какая именно мышца точно не знаю. Общее напряжение. Возможно, что дело именно в прямой мышце бедра, но проблема может быть и комплексной.
Проблема не со мной, а у занимающегося у меня. Гипотеза в том, что прична перенапряжения - стоячая работа.

В русле школы ВСБ причина "спрятана" где-то в недрах "черного ящика". Стоячая работа только помогла ее обнаружить в виде спазмированных мышц, которые никак "не хотят" расслабляться. Устранить причину напрямую невозможно, поэтому что остается-создавать условия для сброса, разрядки и терпеливо ждать, пока система не разберется с ней сама. Психоэмоциональная доминанта в мозговых структурах "питает" мышечное напряжение в теле, а мышечное напряжение по принципу обратной связи взаимно потенциирует психоэмоциональную доминанту. Тут недавно поругивали Н.Куренкова, а у него есть неплохие понятные статьи, из одной такой статьи вышеприведенная цитата. Ну и половину ЙИК можно процитировать, но не буду

flameair, надо смотреть, касаться, тестировать, проверять функциональные связи и т.п. С одной стороны задача несложная для профессионала (1-2 процедуры), но может оказаться неразрешимой для любителя.

Напр.: клиент обратился с жалобой, что в результате перенесенной 15 лет назад травмы периодически возникает боль в стопе при изменении погоды (метеочувствительность). В процессе проработки распутывается клубок связей. Из того что отметил клиент- возникновение болевых ощущений в районе колена, крестца и шеи. )

Из универсальных средств - пассивные движения..

Кстати может быть связанно с плохой работой системы пищеварения-печени.