Дэниел Амен
Измени мозг - изменится и тело
http://qame.ru/book/human/change_brain/ ... %d0%be.doc" onclick="window.open(this.href);return false;
Дэниэл Амен, доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, эксперт по компьютерной томографии мозга, утверждает: здоровый мозг это ключ к улучшению внешнего и внутреннего состояния тела. Эта книга основана на последних научных исследованиях и двадцатилетием врачебном опыте автора в созданных им клиниках (Amen Clinics Inc.), где он со своими коллегами исследует работу мозга с помощью новейших технологий сканирования. В шестнадцати главах-советах содержится подробная практическая информация о том, как благодаря улучшению работы мозга добиться оптимального веса, сделать кожу более здоровой и красивой, выглядеть моложе, избавиться от вредных привычек, сократить уровень стресса, укрепить иммунитет, решить многие проблемы со здоровьем, улучшить сексуальную жизнь. Дается подробная информация о продуктах питания, витаминах и пищевых добавках, улучшающих работу мозга.
Независимо от того, находитесь ли вы в начале пути по созданию тела своей мечты или уже добились определенных результатов, — эта книга поможет вам перейти на новый уровень, потому что ваш мозг начнет работать на вас в полную силу.
Дэниел Амен
Измените свой мозг - изменится и жизнь!
http://qame.ru/book/human/change_your_m ... %d1%8c.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;
[spoiler="О чем эта книга"]Цель этой книги — объяснить, как работает мозг,
что происходит, когда возникают какие-либо наруше
ния, и как наладить его нормальную работу. Вы узнаете
о пяти системах мозга, которые имеют самое непосред
ственное отношение к нашему поведению и к тому, что
свойственно только человеку.
Вы узнаете, что глубокая лимбическая система, рас
положенная в центральных областях мозга, выполняет
связующие функции и отвечает за наше настроение.
Связь этой системы с другими областями мозга во мно
гом определяет нашу «человечность». Однако когда в
ней возникают какие-либо нарушения, это приводит к
подавленности и негативизму. Вы узнаете, как актив
ность этой области мозга можно регулировать при по
мощи определенных запахов и ясного мышления и поче
му общение с позитивно настроенными людьми имеет
большое значение для здоровья лимбической системы.
Базальные ганглии, крупные образования в недрах
мозга, отвечают за состояние нашего организма при ми
нимуме активности. Когда эта область мозга работает в
чрезмерно напряженном режиме, это может привести к
возникновению тревожности, панических страхов, пуг
ливости и стремлению избегать любых конфликтов.
В книге я рассказываю, что унаследовал от родителей
гиперактивность базальных ганглий и, следовательно,
склонность к чрезмерному беспокойству и нервозности.
На собственном опыте я хорошо знаю, что повышенная
тревожность — совсем не шутка, поэтому предложу вам
несколько способов, как утихомирить эту область моз
га. При сниженной активности базальных ганглий чело
век страдает от неспособности концентрировать внима
ние и нарушений мелкой моторики.
Префронтальная кора, расположенная в самой пе
редней части мозга, — наш контролер. Эта область от
вечает за способность сосредоточиваться, планировать,
управлять импульсами и принимать решения — удачные
и неудачные. При сниженной функции префронтальной
коры возникают трудности с самоконтролем, а также
значительные проблемы с сохранением концентрации
внимания, способностью сосредоточиться, с организо
ванностью и доведением дела до конца. Узнав, как пра
вильно активизировать работу этой области мозга, мож
но повысить свой внутренний самоконтроль.
Поясная система — это участок, расположенный
продольно по средней части фронтальных долей мозга.
Я бы назвал его своего рода «коробкой скоростей». Он
отвечает за переключение внимания с одной мысли на
другую и за смену настроений. При гиперактивности
этой части мозга возникает фиксация на мысли или ти
пе поведения. Поняв, как она функционирует, можно
справиться с навязчивым беспокойством. После того
как вы прочтете эту книгу, вам станет легче справляться
с беспокойством, ригидностью и навязчивыми состоя
ниями и у себя, и у окружающих.
И наконец, височные доли головного мозга, располо
женные в височных областях и в области глазниц, отве
чают за память, распознавание языков, узнавание лиц и
контроль над эмоциями. Когда в этой области возника
ют нарушения, особенно в левой теменной доле, человек
становится вспыльчивым, склонным к быстрой смене на
строений, у него возникают проблемы с запоминанием и
обучением. Правильная «настройка» этой области мозга
поможет вам, может быть впервые в жизни, ощутить на
конец внутренний покой и умиротворение.
Важно помнить, что ни одна из этих систем не суще
ствует изолированно. Они соединены между собой мил
лионами сложных связей. Всякий раз, когда поражается
одна система, скорее всего, в процесс окажутся вовле
чены и другие. Кроме того, быть может, найдутся дру
гие исследователи мозга, которые классифицируют эти
системы иначе, не так, как я описываю их в этой книге,
скажем, относя поясную систему и глубокие области
височных долей к лимбической системе. Я описываю
систему, которую мы используем у нас в клинике и ко
торая так хорошо послужила нашим пациентам.
Перечисление и описание пяти этих понятий — пре
фронтальная кора, поясная система, глубокая лимбиче
ская система, базальные ганглии и височные доли, —
пожалуй, самая «техническая» часть этой книги. Знание
о функционировании и способах управления этими сис
темами даст вам новое представление о том, кто вы, по
чему вы делаете то, что вы делаете, и как это можно
улучшить.[/spoiler]