Джатхара Паривартанасана, Ардха Матсиендрасана (и Маричьясана)
Первая вроде как поза для расслабления, принимается легко (в каком то приближении), однако чувствую себя в ней некомфортно - дыхание и ритм сердца учащается (не сильно), хочется быстрее выйти из позы. Точно такой же эффект и в Ардха Матсиендрасана (и Маричьясана).
То есть о расслаблении без ощущений в этих позах нет речи с самого начала, специфический эффект по сравнению с другими асанами. Хотя и усилий по их приему и удержанию особых нет.
Прокомментируете как-нибудь?

Vlav писал(а):Джатхара Паривартанасана, Ардха Матсиендрасана (и Маричьясана)

Попробуйте скручиваться в этих асанах примерно на 70% ваших возможностей. В скрутках дыхание немного более поверхностное, не глубокое,т.к. корпус перекручен.
В Джатхара Паривартанасана ноги полностью не выпрямляйте, они лежат свободно. Если плечо,противоположное от скрутки ног, сильно поднимается над полом и некомфортно лежать, то под него можно что-нибудь подложить, мягкое

спасибо, так и поступим