Упражнения первой серии действительно-супер;второй-на любителя;третьей и дальше-по ощущениям вообще не естественен и не удобен в исполнении,фигня какая-то.

Добавлено позже: 8 фев 2014, 17:07

Вот ещё полезный материальчик с "крокодильчиком" и др.упражнениями(асанами).

Благодарю вас за материал. Появилась мысль опробовать данные скрутки в статике, в расслабленном ключе. Ибо делать по технологии автора (Рааба Алоиза) у меня не получилось - физкультура, которую хочется поскорей закончить и ни какого удовольствия :-) Отказ от мяса чем обоснован, не подскажете? Дело в том, что у меня был небольшой вегетарианский опыт, очень сильно скинул массу тогда. Это ведь вроде как для позвоночника не очень хорошо? Что касается Вячеслава Орлова - видел его на ютубе, но данный комплекс к своему стыду не изучил.

Честно говоря по поводу питания Вам никто и никогда ничего истинного не скажет,ибо истина по данному вопросу у каждого своя.Есть масса примеров здоровых вегетарианцев и здоровых мясоедов.По прежнему нет и видимо никогда не будет однозначного ответа,как и что есть с точки зрения "правильности".Здесь только Вы сами можете ответить на этот вопрос,слушая свой организм.К словам Ринада Минвалеева (о традиционном питании) мне кажется стоит отнестись повнимательнее,хотя,если есть те или иные болезни,может и не помочь.Короче:только опытным путём или ,если повезёт,к настоящему гуру или врачу.Экспериментируйте,ведь йога-это религия личного пути.
Мой Вам ответ продиктован тем,что в прошлом имею опыт и голоданий,и вегетарианства,и сыроедения.Везде свои плюсы и минусы,поэтому чётко понимаю:что для одного хорошо-для другого "кердык".Кстати ,для примера и сравнения,когда был на абсолютном вегетарианстве(близком к сыроедению) на протяжении нескольких месяцев-массу не скинул вообще.Понимаете опасность советов по питанию?

PS:Добавлю одно:если уж вегетарианство,то ассортимент должен быть довольно большой и разнообразный,что влетит в "копейку",однозначно.Может быть тогда и удастся сохранить психическое и физическое здоровье.
С большой пользой для себя оставил только 24 и 36 часовые голодания на воде(не менее 2-3 литров),когда захочется,но не постоянно.Удачи.

Это настолько, безответственный и безграмотный урок, что здесь нечего комментировать.
Комплекс из серии делайте и будет вам хорошо.
Лучше бы уже ссылку на урок Аенгара дали, было бы больше пользы.
От того, что он этот комплекс назвал для позвоночника, этот комплекс таким не стал.

Могу сказать только одно:" "Всё" испытывай,лучшего придерживайся".Какие-то упражнения могут быть полезны и от этого йога.Пробовать надо: без фанатизма.Все мы-разные.
Дайте пожалуйста ссылку на этот урок Айенгара,о котором вы упомянули,может и он людям полезен будет.

У меня циркулярная протрузия L5-S1.
L5 смещён вперёд, а межпозвоночный диск назад (на снимке показал стрелочками). Из-за этого нервный канал пережат и имеются сильные боли, онемение и прочие симптомы. На вид всё не так уж и плохо, но живу, как инвалид.
Подскажите пожалуйста, есть ли упражнения, которые могут помочь мне вправить диск на место? Мне кажется, для этого нужно развести соседние позвонки L5 и S1, чтобы появилось место для диска, тогда он, возможно, самостоятельно займёт правильное положение. Но какими упражнениями и, главное, как заставить его оставаться на месте при обычной жизни, я не знаю.

Mikolay писал(а):Йоху, как находящийся в теме, отвечаю ;-)
1. Асаны делать те, после которых не ухудшается состояние. Наклоны вперёд только обозначать.
2. Умный врач сказал, что такая протрузия, такого размера, в этом месте обнаруживается случайно и болевых ощущений не даёт.
Болит остеохондроз - читай дегенеративные изменения тканей в том месте. А дегенеративные изменения теоретически можно остановить притоком крови. Это упражнения, массаж и расслабление.
3. У меня ситуация стабилизировалась почти через год. Метод - комплекс упражнения "Крокодил" с обязательным расслаблением. Регулярное закачивание спины в спортзале на гиперэкстензии (сейчас уже с 10кг блинчиком). И ещё один важный момент упоминавшийся выше - диета. Хотя бы месяц без мяса и масла и соли поменьше и без кофе.

Здравствуйте!Ну и как спина(поясница) на сегодняшний день?Занимаетесь ли йогой?Ваш возраст?
с уважением Вячеслав.

Состояние стабильное. Спина не болит, пока ею занимаешься.

Mikolay писал(а):Состояние стабильное. Спина не болит, пока ею занимаешься.

Mikolay, вы работаете всё так же по своей схеме: гиперэкстензия + "крокодил" ? Спасибо.

Mikolay писал(а):Состояние стабильное. Спина не болит, пока ею занимаешься.

Хорошо.Спасибо.