Andrew86 писал(а):2. ДА, есть смысл делать асаны. ... Успехов!

Можно предложить пунктик со своей стороны? Если имеется псичическое и физическое напряжение, можно попробовать не употреблять острое и ядрёное в пищу - чеснок, хрен, аджику, кофеиносодержащие чаи, крепкий алкоголь. Т.е., не употреблять такого, от чего хочется крякнуть, хекнуть, и накатить ищщо. Совет может быть банальным, но по мере освоения практики начинает отфильтровываться возбуждённое состояние и его причины.

В конечном итоге, не в еде дело, а во вовлечённости в процесс. Любовь к острому, резкому, крепкому, к мату, мощным физ. нагрузкам и категоричности разного рода - симптомы привязанности. Со временем йога начинает отпускать и острые углы потихоньку стачиваются.
---
Да, кстати, у меня ни в нидре, ни в шавасане тоже выключения не происходит. Но я бы охарактеризовал своё состояние, как размазывание, - когда внимание теряет фокус, и тонус психики теряет фокус, и начинаешь "плыть". Но отключения не происходит, какой-то предел фокуса всё же есть, и привязка внимания тоже. Чувствуется, что МОЖЕТ быть и глубже, и более "покойно", но этого не наступает по какой-то причине из-за состояния организма.

Доброго времени суток, уважаемые участники форума!
Подскажите, пожалуйста, безопасно ли самостоятельное выполнение йога-нидры (без руководства инструктора) при наличии невроза. Волнует данный вопрос потому, что в одном из сообщений Виктора Сергеевича прочитал, что при выполнении йога-нидры возможны различные виды «сбросов» и нужно знать, что делать с тем или иным видом сброса.

Здравствуйте, Arnold_Layne. Хотел уточнить, Вы читали статью В.С.Бойко "йога-нидра"? Есть в медиатеке. Очень возможно там есть ответ.
Если есть опасения на счет нидры - делайте шавасану. У меня в свое время от сильнейшего стресса нидра "не шла" (не мог слушать больше 7-10 минут - просто не мог спокойно лежать расслабившись) и шавасана мне оч.помогла. Сбросы проходили в виде спонтанного напряжения мышц. Тело как-будто пузырится. Или образы видел.

Добавлено позже: 13 дек 2016, 17:57

Еще мне от стресса помогает пробежаться по этажам в офисе. С 1го на 11й. От бессоницы помогают стоячие асаны, если механизм расслабления освоен.
А вот что такое невроз, я не знаю. Если невроз=стресс постоянный шавасана или нидра в самый раз. Сами решите, что для Вас лучше и приятнее.

Ни у кого случайно нет записи нидры на английском, только не Сатьянанды, не с такой визуализацией в конце?
Хочу своим англоговорящим знакомым дать послушать, но тот тантрический довесок их точно отпугнет))
Лучше бы вообще без визуализации вариант...

Отправил нидру на имэйл в профиле, попробуйте такую.

Mykola и flameair, а Вы нашу Нидру на английском не начитывали?

Кип Смайлинг, Ingvar

Вот ссылка на гугл диск: https://drive.google.com/file/d/0B_JvEv ... sp=sharing" onclick="window.open(this.href);return false;
Нидра на английском, 18 минут.

На ютубе также очень много приличных нидр без образов.

Mykola, flameair, спасибо, послушаем.

Дамы и господа!
Подскажите пожалуйста, можно ли делать тридцатиминутную Йогонидру ежедневно?
Спасибо.

Можно, почему бы нет?

Прошу прощения, я повторю вопрос.
Существуют ли ограничения (противопоказания) для применения тридцатиминутной Йогонидры?
Спасибо!

По своему опыту - не всегда получается вырубиться на все время в столь продолжительной нидре.
Всплываешь бывало уже после 20й минуты и лежишь дослушиваешь. Или просто уже заканчиваешь, так как чувствуешь себя вполне свежо и отдохнувшим.
У меня большая нидра хорошо идет после большой физ и псих нагрузки.
Например, забег на лыжах на 25км, на 50км. Или аврал и недосып на работе.
В нормальных же условиях, оптимально около 18-20 минут, а то и вовсе просто шавасана 15-16 мин.

Из моей недавней практики Нидры - до этого случая относился с осторожностью к продолжительному применению (слушаю вариант Марианны Горошетченко - 24,51мин). После перенесённого ОРВИ и нагрузок на работе, случайно прослушал 2 раза подряд (телефон стоял на рипите), наблюдал только свежесть. Но предварительно был перерыв в практике с неделю из за болезни и продолжающегося сброса. Нидру начал дозировать (раз в неделю или 3 дня, дополнительно к практике, в другое время от неё) после того, как понял, что она усиливает сброс (ходить на работу с красными от слёз глазами не большое удовольствие).

доцент Авас писал(а):Существуют ли ограничения (противопоказания) для применения тридцатиминутной Йогонидры?

Противопоказания только общие (см. ЙИК), например - интеллектуальная несостоятельность.

Всем привет!
Практикую нидру несколько лет, но с большими перерывами (3 мес делаю - 3-4 мес нет). Делаю по ночам, после работы (начинаю с часу до трех). Сейчас слушаю ВСБ с визуализацией.
- регулярно я "выныриваю" из нидры с сильным чувством испуга (чувствуется волна холода, бегущая по конечностям, и учащение биения сердца). Кажется, это связано с внешним звуком (прыгнули коты, к примеру), но сам звук я не слышу. Что это значит?
- как правило, после начала голос диктора становится тише и тише, потом я теряю осознанность. Она возвращается или в самом конце текста, или в любом месте в середине. Тогда я не дослушиваю, а заканчиваю. На сон это не похоже потому, что "пробуждение" чистое - т.е. с чистой и легкой головой. Все идет как надо?
- переход от асан к нидре делаю по тому, что появляется навязчивая мысль "хочу лечь", начинаю мысленно заставлять себя принять асану. Если фиксирую это, то асаны заканчиваю, и ложусь в нидру. Интересно, что иногда это буквально 5-10 минут, а иногда час асан. Так можно?

kyrie писал(а): Сейчас слушаю ВСБ с визуализацией.

Судя по вашему описанию, у вас идет всё нормально. Попробуйте еще нидру без визуализации.

kyrie писал(а):- регулярно я "выныриваю" из нидры с сильным чувством испуга (чувствуется волна холода, бегущая по конечностям, и учащение биения сердца). Кажется, это связано с внешним звуком (прыгнули коты, к примеру), но сам звук я не слышу. Что это значит?

Лучше этого не допускать. Изолируйте как-то котов(понимаю, что это всегда проблематично))
Когда посторонние резкие звуки(звук телефона, сильный резкий шум у соседей) выдергивают вас из нидры, то как раз испуг и есть защитная реакция организма при резком прерывании практики. Возможно чувство волны холода и учащение сердцебиения связано со сбросами напряжений у вас. Если после нидру чувствуете себя отдохнувшим, то это основной показатель правильности практики. Но резкие посторонние звуки во время практики нидры минимизируете лучше, на всякий случай.

Спасибо за ответ!

Доброго Всем времени суток!
Вопрос хотелось адресовать тем практикам, чей опыт позволит развёрнуто и аргументированно ответить на следующий вопрос.
Какое место может занимать (или занимает) йога нидра в системе йога сутры Патанджали?
С уважением Геннадий.

Йога-нидра - относительно недавнее изобретение, которое тем не менее прекрасно вписывается в систему Патанджали. Тело находится в неподвижной позе - асана, дыхание и все лишние усилия успокаиваются - пранаяма, внимание втягивается вовнутрь - пратьяхара, и пребывает на внутренних объектах - самъяма. Единственное существенное отличие от других видов медитации - следуя естественной тенденции внимания перемещаться, мы задаём ему траекторию движения в пределах собственного тела или сознания.

Здравствуйте Николай!
Если я правильно понял Ваш ответ, то йога нидра пронизывает всю систему йога сутры Патанджали кроме последний её составляющий. Или же это только мои умозаключения.