Экстремальные нагрузки: польза или вред?
Добавлено: 5 янв 2012, 19:15
Уважаемые господа,
решил вставить и свои пять копеек на эту тему.
В общем физические практики по методике ВСБ начал давно. И более 90% моих тренировок составляют именно они.
Но при этом время от времени (раз в неделю или две) устраиваю себе дни динамики. В кои практикую виньясы по Сиду, либо просто бегаю или занимаюсь гимнастикой до упаду. Тут важен адреналин, разогрев тела, преодоление себя с работой на пределе. Полагаю, что такое периодическое самоистязание является полезным, поскольку упражняет симпатическую систему тела. Но даже в работе на пределе нужно знать меру - дабы не разрушить себя.
Разумеется в это время - периоды перегрузки - мозг и тело напряжены. Но ЧВН можно достигнуть потом, когда завершится восстановление.
О полезности редких предельных нагрузок с последующими периодами длительного отдыха писал еще И. Ефремов в "Лезвии бритвы". Мало того, великий писатель и ученый полагал, что человек создан именно для такого образа жизни. Он же описывал, как путем шока лечат умирающих слонов. Также в Лезвии бритвы описано лечение истерического паралича путем шока.
Увы, жизнь это не только парасимпатика. В драке, при вождении в сложных условиях, конфликте на работе, от мощи симпатической системы также многое зависит.
Жизнь без активной симпатической системы будет неполноценной.
Просто у нее свое место и ее не нужно дергать по пустякам, как это происходит при употреблении кофе, амфетаминов. И при частой практике динамических комплексов.
Очень часто, стрессовая нагрузка приводит к заметному тренировочному эффекту. Вспоминаю свои занятия каратэ в молодости. Как то меня наказали 1000 отжиманий. И после этого, мои показатели в отжимании значительно улучшились. После разовой стрессовой нагрузки.
Вот пример того, как разовое запредельное воздействие навсегда закрепилось в теле.
Пишет Ринад С. Минвалеев:
"Уважаемый Walker,
в 1995 году мне довелось испытать сенсорную депривацию в испытательном бассейне Военно-медицинской академии им. Кирова. Я лежал в теплом бассейне с соленой водой в полной темноте в плавательной маске. Вначале было просто ощущение обычного возлежания в теплой ванне. Но потом мой мозг начал потихоньку концентрироваться на оставшихся каналах восприятия, прежде всего, слуховом. И сигнал начал усиливаться. Через некоторое время я уже слышал работу кишечника сотрудника ВМА, который организовал мне этот опыт сенсорной депривации. Затем смог различать удары его сердца. Потом он мне стал неинтересен. Слух приобрел способность к пространственному восприятию, и я пошел на своебразную слуховую прогулку по помещениям здания, в подвале которого я находился. Разумеется, для этого там должен быть хоть какой-нибудь источник звука - шагающий человек, работающий вентилятор, радио (причем я различал, о чем вещало радио). Тогда я мог слуховым анализатором как бы "видеть" помещение - очень необычный опыт. Опыт длился 8 часов, после чего стало скучно до жути. Дискомфорт нарастал и я прекратил депривацию. Самой забавной была последующая экскурсия по тому самому зданию, которое я уже "осмотрел" слуховым анализатором - потрясающее впечатление déjà vu .
Стало ясно, как приобретается сверчувствительность по любым каналам восприятия. До сих пор имею чрезвычайно тонкий слух. Окружающие стали отмечать "музыкальный слух", хотя в молодости мне часто говорили что-то про "медведя, который наступил мне на ухо". Вообщем, некоторый аналог слуховой "сиддхи" приобрел через тот давний опыт сенсорной депривации."
решил вставить и свои пять копеек на эту тему.
В общем физические практики по методике ВСБ начал давно. И более 90% моих тренировок составляют именно они.
Но при этом время от времени (раз в неделю или две) устраиваю себе дни динамики. В кои практикую виньясы по Сиду, либо просто бегаю или занимаюсь гимнастикой до упаду. Тут важен адреналин, разогрев тела, преодоление себя с работой на пределе. Полагаю, что такое периодическое самоистязание является полезным, поскольку упражняет симпатическую систему тела. Но даже в работе на пределе нужно знать меру - дабы не разрушить себя.
Разумеется в это время - периоды перегрузки - мозг и тело напряжены. Но ЧВН можно достигнуть потом, когда завершится восстановление.
О полезности редких предельных нагрузок с последующими периодами длительного отдыха писал еще И. Ефремов в "Лезвии бритвы". Мало того, великий писатель и ученый полагал, что человек создан именно для такого образа жизни. Он же описывал, как путем шока лечат умирающих слонов. Также в Лезвии бритвы описано лечение истерического паралича путем шока.
Увы, жизнь это не только парасимпатика. В драке, при вождении в сложных условиях, конфликте на работе, от мощи симпатической системы также многое зависит.
Жизнь без активной симпатической системы будет неполноценной.
Просто у нее свое место и ее не нужно дергать по пустякам, как это происходит при употреблении кофе, амфетаминов. И при частой практике динамических комплексов.
Очень часто, стрессовая нагрузка приводит к заметному тренировочному эффекту. Вспоминаю свои занятия каратэ в молодости. Как то меня наказали 1000 отжиманий. И после этого, мои показатели в отжимании значительно улучшились. После разовой стрессовой нагрузки.
Вот пример того, как разовое запредельное воздействие навсегда закрепилось в теле.
Пишет Ринад С. Минвалеев:
"Уважаемый Walker,
в 1995 году мне довелось испытать сенсорную депривацию в испытательном бассейне Военно-медицинской академии им. Кирова. Я лежал в теплом бассейне с соленой водой в полной темноте в плавательной маске. Вначале было просто ощущение обычного возлежания в теплой ванне. Но потом мой мозг начал потихоньку концентрироваться на оставшихся каналах восприятия, прежде всего, слуховом. И сигнал начал усиливаться. Через некоторое время я уже слышал работу кишечника сотрудника ВМА, который организовал мне этот опыт сенсорной депривации. Затем смог различать удары его сердца. Потом он мне стал неинтересен. Слух приобрел способность к пространственному восприятию, и я пошел на своебразную слуховую прогулку по помещениям здания, в подвале которого я находился. Разумеется, для этого там должен быть хоть какой-нибудь источник звука - шагающий человек, работающий вентилятор, радио (причем я различал, о чем вещало радио). Тогда я мог слуховым анализатором как бы "видеть" помещение - очень необычный опыт. Опыт длился 8 часов, после чего стало скучно до жути. Дискомфорт нарастал и я прекратил депривацию. Самой забавной была последующая экскурсия по тому самому зданию, которое я уже "осмотрел" слуховым анализатором - потрясающее впечатление déjà vu .
Стало ясно, как приобретается сверчувствительность по любым каналам восприятия. До сих пор имею чрезвычайно тонкий слух. Окружающие стали отмечать "музыкальный слух", хотя в молодости мне часто говорили что-то про "медведя, который наступил мне на ухо". Вообщем, некоторый аналог слуховой "сиддхи" приобрел через тот давний опыт сенсорной депривации."