Скажите а какую версию сурьи намаскар вы выполняете? А, Б, упрощенный вариант?

Брала здесь у Игоря Саторина http://progressman.ru/2009/03/kompleks- ... -isatorin/ Написано: сокращенный и адаптированный вариант.

С преподавателями различными у меня тоже была целая масса вопросов. В конце концов пришел к тому что нужно четко исходить из своих ощущений, дышать и двигаться в своем ритме.

Аналогично! Некоторые асаны пришлось убрать из-за дискомфорта и боли.

Йожжик писал(а):

Скажите а какую версию сурьи намаскар вы выполняете? А, Б, упрощенный вариант?

Брала здесь у Игоря Саторина http://progressman.ru/2009/03/kompleks- ... -isatorin/ Написано: сокращенный и адаптированный вариант.

Ага, он, спасибо.

Практикую классическую Сурью, правда не каждый день, а как тело просит. Но вот возник вопрос. 12 поз. Пранамасана, Хаста Уттанасана, Падахастасана - ноги, стопы вместе. И вот в Парватасане у меня со временем тело стало само ноги ставить как при Собаке мордой вниз и далее все позы до Падахастасаны ноги врозь, где-то на уровне плеч.
Это не правильно?

Это не правильно?

Если в русле классической йоги то не об одном из критериев правильности Вы не сказали. Критерии правильности это неподвижность, удобство, расслабленность и ЧВН. Если это есть то асана правильная.

Ingvar писал(а):

Это не правильно?

Если в русле классической йоги то не об одном из критериев правильности Вы не сказали. Критерии правильности это неподвижность, удобство, расслабленность и ЧВН. Если это есть то асана правильная.

Тогда сурья - это неправильно?
Выходит, что это просто физкультура, а о йоге в ней и намека нет.

Может и правильно, но это не классическая йога :)

[quote="В обсуждении
"Принципы составления практики, сбалансированность комплекса"
Матсья"]...[/quote]И последний вопрос по Сурье - у меня активность периодическая. Сейчас очень много приходится сидеть за компьютером. Утром - 2 часа йога, вечером стараюсь плавать полчаса раза 3 в неделю, больше практически не двигаюсь - времени не остается. В таком режиме ожидается до декабря работа :( В таком случае как ее делать? Можно в течение дня периодически по несколько подходов, или лучше с утра? И сколько подходов Вы посоветуете?

2 часа йоги + плавание? Не нужна Вам сурья. Ну если Вы её очень любите... а так на мой взгляд лишнее.

Нравится сурья--можно использовать как физкультминутку несколько раз в течение дня. Количество повторений--по ощущениям, чтобы Вам было хорошо, без ощутимой усталости. С утренней практикой лучше не смешивать, так оно вернее будет.

А зачем вообще использовать сурья намаскар? Разве двухдневного комплекса недостаточно, особенно оба комплекса рекомендуется выполнять утром ведь?

dmitriy111 писал(а):А зачем вообще использовать сурья намаскар? Разве двухдневного комплекса недостаточно, особенно оба комплекса рекомендуется выполнять утром ведь?

СН обычно рекомендуют людям с сильно тугоподвижными суставами, как разминка перед практикой, либо просто в другое от практики время, как просто физическая нагрузка. Для практики СН не нужна и вполне достаточно комплексов двух дней.

У меня сидячая работа, так что я делаю что-то вроде СН днём, когда надо размяться, разогнать кровь и освежить мозг.

Пробовал не однократно использовать СН вместо физухи, в итоге отказался от нее полностью. После 5-6 круга тело начинает пылать так что мозги закипают. :(

Всем привет. А у меня не получается сочетать дыхание и движение, сбивается дыхание. Не стоит делать? И можно ли делать,не сочетая?

Sergilicious писал(а):Всем привет. А у меня не получается сочетать дыхание и движение, сбивается дыхание. Не стоит делать? И можно ли делать,не сочетая?

А зачем вам СН? Если очень хочется выполнять, то уменьшите темп и амплитуду движений, и сразу станет легче дышать.

Березина писал(а):

Sergilicious писал(а):Всем привет. А у меня не получается сочетать дыхание и движение, сбивается дыхание. Не стоит делать? И можно ли делать,не сочетая?

А зачем вам СН? Если очень хочется выполнять, то уменьшите темп и амплитуду движений, и сразу станет легче дышать.

это для физухи утром, типа зарядки. Хочется что-то быстрое и для всех мышц чтобы был тонус. Можно и не СН, но я знаю либо "поприседать,поотжиматься.." и вот СН. Делаю сейчас без ритма дыхания(это нормально?), а сами позы вобще кое как.

Утренний бег это бег к инфаркту, как и любая физнагузка, кровь утром густая.

Ок,остаюсь в прежнем режиме ) буду по утрам молица )

Молиться пустотой на тишину. Когда станет получаться, можно асаны добавлять.

Как говорится - "бегом - от инфакта к инсульту" ))))))