Паривритта триконасана[Уттхита триконасана]
-
- Сообщения: 2409
- Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
- Поблагодарили: 8 раз
Prozit, неделя за неделей практика становится всё ближе и понятнее: асаны перестают быть причудливыми фигурами из книжки, которые Вам приходится выделывать "потому что надо", и превращаются в надёжных советчиков. Осознание их советов приходит через организм. Вскоре выбор замены той или иной формы будет для Вас так же сложен, как и сервировка завтрака.
Вам ведь неудобно пока делать все асаны из комплекса, значит, необходимо искать облегчённые варианты: исключите конечный доворот туловища в паривритта триконасане - что выходит? совершенно верно, парсвоттанасана.
Вам ведь неудобно пока делать все асаны из комплекса, значит, необходимо искать облегчённые варианты: исключите конечный доворот туловища в паривритта триконасане - что выходит? совершенно верно, парсвоттанасана.
С наилучшими пожеланиями, Константин.
-
- Сообщения: 2409
- Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
- Поблагодарили: 8 раз
Кстати говоря. По всей видимости, Вам есть смысл ещё раз перечитать инструкцию по этой асане. Положение ног в "стоячих" асанах первично, первая фаза выполнения - постановка себя лицом к стене (ноги прямые). Если Вам нужно что-то разгибать, последовательность явно нарушена.prozit писал(а):Я падаю уже при попытке разогнуть отставленную назад ногу не говоря уже об ощущении растягивания. Может бог с этим ощущением. Потом пройдет?
С наилучшими пожеланиями, Константин.
Спасибо за советы. Вообще то сам понял, что загнался, пытался выполнить точно по инструкции написанной для выполнения этой асаны. Сейчас начинаю с правильной постановки ног, а потом доворот корпуса в пределе возможностей. Как ни странно больше всего напрягает вытянутая вверх рука. Вытянуть вертикально вверх не могу и приходится удерживать ее немного под углом к полу и из-за этого мне тяжело ее держать. Может ее можно согнуть и заложить за голову? :?:
Блин с плечевым поясом у меня вообще беда. Всё хрустит (не в асанах, а в быту. На турнике например). С помощью йоги можно это вылечить? Если на форуме это обсуждалось ткните носом пожалуйста.
Блин с плечевым поясом у меня вообще беда. Всё хрустит (не в асанах, а в быту. На турнике например). С помощью йоги можно это вылечить? Если на форуме это обсуждалось ткните носом пожалуйста.
-
- Сообщения: 272
- Зарегистрирован: 3 ноя 2006, 22:32
- Благодарил (а): 1 раз
- Контактная информация:
Где-то мелькнула информация, что в материалах "Практики для начинающих" на сайте недостача, не хватает одной части. Да и первая часть как-то странно начинается, сразу с третьего пункта:prozit писал(а):Так я вроде по расписанию из практики для начинающих пытаюсь. У меня других и материалов нет, только те, что с сайта скачал. :(Крючкотвор писал(а): Зачем замахиваться на паривритта триконасану, пока не освоена парсвоттанасана?
:?:"Практика для начинающих" (ч. I)
3. “Уттхита Триконасана” (поза “прямого треугольника”).
-
- Опытный практик
- Сообщения: 4884
- Зарегистрирован: 17 дек 2002, 18:59
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 39 раз
упор на руки лежа, как в отжиманиях это чатуранга. Можно на вытянутых руках начинать и со временем сгибать в локтях и расставлять руки шире. Стойка на руках это как в гимнастике (с упором на стену для начала). В кобре таз и ноги лежат на земле и нагрузка на руки невысока. А вобще попробуйте подтягиваться на турнике.
Я подтягивался 6 мес. назад. Месяц назад возобновил, но хруст в суставах и связках (такой же как приседаниях)меня смутили.Атри писал(а):А вобще попробуйте подтягиваться на турнике.
Я года 2 назад пытался начать бегать и не обратил внимание на дискомфорт в аххилесовом сухожилии, думал разработается. Потом месяц хромал.
Думаете при подтягиваниях это исключено?
Мой рост 170 см вес ~85 кг.
prozit, а можете вспомнить - когда и после чего стал возникать хруст? У меня была похожая ситуация. Занимаясь гантелями, перегрузил один из плечевых суставов (практически не замечая этого, боли не было, лишь иногда едва ощутимые неприятные ощущения) и появился хруст при плавании на спине. Со временем при той же нагрузке неприятные ощущения стали возрастать. В таких ситуациях я считаю – необходимо дать покой этой области, чтобы ткань восстановилась. Где-то примерно на месяц убрал занятия гантелями, а плавал только кролем (при этом плечевой сустав не ощущался вообще), затем попробовал плавать на спине – хруста и неприятных ощущений уже не было. В вашем случае, мне кажется, нужно поступить подобным образом. Попробуйте исключить работу, при которой возникает хруст и в то же время прорабатывать область упражнениями, при которых нет лишних ощущений. Можете попробовать различную амплитуду подтягиваний.
-
- Опытный практик
- Сообщения: 4884
- Зарегистрирован: 17 дек 2002, 18:59
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 39 раз
Отчего у мышки хвостик?
я не знаю, я агностик.
У хруста может быть миллион возможных причин и последствий в диапазоне от совершенно безобидных, до очень печальных. Если у вас нет болей в суставах, деформирующего атроза и прочих болячек занимайтесь и не парьтесь.
p.s. Вес сбрасывайте и влюбляйтесь почаще Это для тестостерона. А для суставов холодцы, студни, пищевой желатин в рационе регулярно. Умеренно, но регулярно.
я не знаю, я агностик.
У хруста может быть миллион возможных причин и последствий в диапазоне от совершенно безобидных, до очень печальных. Если у вас нет болей в суставах, деформирующего атроза и прочих болячек занимайтесь и не парьтесь.
p.s. Вес сбрасывайте и влюбляйтесь почаще Это для тестостерона. А для суставов холодцы, студни, пищевой желатин в рационе регулярно. Умеренно, но регулярно.