Мула Бандха (архив форума, без купюр)
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Скажите, а статью на этом сайте Вы читали? По ссылке http://www.realyoga.ru/Portal/Library/1793/#_root1793
У меня такое впечатление что нет. Иначе бы не нарвались на неприятности.
А вообще-то МБ можно осваивать безопасно только ПОСЛЕ того, как достигнут хороший уровень метальной релаксации, это говорит о том, что вы хорошо воспринимаете тело и способны качественно дозировать любую мышечную нагрузку. В том числе и в области тазового дна. А когда такой наработки нет, то из попыток выполнять бандхи и мудры ничего хорошего не получится по определению.
Что и подтверждает Ваш случай.
У меня такое впечатление что нет. Иначе бы не нарвались на неприятности.
А вообще-то МБ можно осваивать безопасно только ПОСЛЕ того, как достигнут хороший уровень метальной релаксации, это говорит о том, что вы хорошо воспринимаете тело и способны качественно дозировать любую мышечную нагрузку. В том числе и в области тазового дна. А когда такой наработки нет, то из попыток выполнять бандхи и мудры ничего хорошего не получится по определению.
Что и подтверждает Ваш случай.
Виктор
Да вы правы не читал. Вот прочел только что.
Понял где я ошибаюсь.
Как я уже говорил - кой какое время я уже потратил на изучение сокращений мышц тазового дна. Вообще то :oops: я этим "бесконтрольно" уже довольно давно занимаюсь.
Ну в общем как то около 2 лет тому назад мне приглянулась статейка упражнений Кегиля, вот с того момента я и начал сокращать те самые мышцы. К сожалению товарищ Кегель не дает полного и детального описания техники, а так же последствий при неправильном выполнении. Да и на самом деле тот самый Кегель ничего нового не открывал как собственно выходит что он плагиатчик (описал МБ по своему - и делов то).
Ну в общем с того момента я и "тренирую" мышци тазового дна = чуть ли не через каждый час. Это уже в привычку вошло :lol:
Придется начинать в се с белого листа.
Виктор
А как вы считаете - то что уже со мней произошло, это есть какой то супер криминал (из ряда вон выходящих случаев)? Ну в общем, мне что уже кирдык, или еще не так все плохо?
Да вы правы не читал. Вот прочел только что.
Понял где я ошибаюсь.
Как я уже говорил - кой какое время я уже потратил на изучение сокращений мышц тазового дна. Вообще то :oops: я этим "бесконтрольно" уже довольно давно занимаюсь.
Ну в общем как то около 2 лет тому назад мне приглянулась статейка упражнений Кегиля, вот с того момента я и начал сокращать те самые мышцы. К сожалению товарищ Кегель не дает полного и детального описания техники, а так же последствий при неправильном выполнении. Да и на самом деле тот самый Кегель ничего нового не открывал как собственно выходит что он плагиатчик (описал МБ по своему - и делов то).
Ну в общем с того момента я и "тренирую" мышци тазового дна = чуть ли не через каждый час. Это уже в привычку вошло :lol:
Придется начинать в се с белого листа.
Виктор
А как вы считаете - то что уже со мней произошло, это есть какой то супер криминал (из ряда вон выходящих случаев)? Ну в общем, мне что уже кирдык, или еще не так все плохо?
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Рекомендую следующее: бросить все действия в области тазового дна, все напрочь, оставить в покое и забыть об этом.
Скорее всего Вы дотренировались "по Кегилю" вот до этого - http://www.neuro.net.ru/bibliot/b003/sx17046.html
Ничего не делать три месяца, чтобы функция "пришла в себя", а потом - начинайте освоение МБ согласно статье, которая расположена у нас на сайте.
И включайте голову, когда начинаете что-то делать - внимательно проанализируйте, можно ли доверять данной информации.
Скорее всего Вы дотренировались "по Кегилю" вот до этого - http://www.neuro.net.ru/bibliot/b003/sx17046.html
Ничего не делать три месяца, чтобы функция "пришла в себя", а потом - начинайте освоение МБ согласно статье, которая расположена у нас на сайте.
И включайте голову, когда начинаете что-то делать - внимательно проанализируйте, можно ли доверять данной информации.
atry
Согласен. Но представляете как это будет выглядеть на приеме у врача.
-Что у вас?
-Да вот понимаете ли у меня сперма в заднице, я тут переборщил в сжатии тазового дна, и все такое.
-Ага. Ну батенька вам надо бы к психиатору да еще с нестандартной ориентацией. Он вас примет как своего и на колешки посадит и за плечи обнимет.
У меня то собственно это наблюдается только после МБ - на следующее утро. Прекратив делать МБ я не наблюдаю больше "этого" эффекта.
Понаблюдаю решу.
Согласен. Но представляете как это будет выглядеть на приеме у врача.
-Что у вас?
-Да вот понимаете ли у меня сперма в заднице, я тут переборщил в сжатии тазового дна, и все такое.
-Ага. Ну батенька вам надо бы к психиатору да еще с нестандартной ориентацией. Он вас примет как своего и на колешки посадит и за плечи обнимет.
У меня то собственно это наблюдается только после МБ - на следующее утро. Прекратив делать МБ я не наблюдаю больше "этого" эффекта.
Понаблюдаю решу.
10 дней назад начал осваивать Мула Бандху. Делаю в кровати, перед сном. В первый день совершил ошибку. Была бессонница, захотелось уснуть и я сделал на авось, по 10 сокращений 3 серии, т.е. по 30 раз на каждую мышцу. Как то не поверилось в серьёзность последствий для меня, а в своём организме я был уверен. Заснул сразу, «провалился в сон» и проспал, не просыпаясь до утра. Раздельно сокращать мышцы получилось сразу. Утром еле встал с постели, был обессилен. На 3 день вроде пришёл в себя. На 2 день перешёл на 3 сокращения каждой группы мышц, сейчас 5 сокращений, но процесс похоже запущен в первый день и это необычно. Происходит следующее:
- мышцы начали болеть, асанами не перегружаюсь, наоборот уменьшил до минимума,
- гибкость уменьшилась,
- в сексе появились новые состояния,
- в районе копчика часто не обычные ощущения,
- ритмы сна сбиваются, сон не стабильный, но более глубокий, не как раньше. Возможно происходит нормализация сна.
- через неделю мышцы болеть перестали, и сейчас состояние нормализуется, как будто сила мышц увеличилась, особенно в ногах, т.е. появилось ощущение "силы и уверенности в мышцах".
Мои выводы: предполагаю что у разных людей освоение Мула Бандхи происходит по разному. Видимо от конституции организма зависит. Предполагаю что у людей «земли» (Дева, Телец, Козерог) оно проходит безболезненно. О других пока не знаю (я Овен), изучаю вопрос. Видимо всё-таки основное влияние оказывает раздельное!!! сокращение промежности. Кто не практикует мула бандху, у тех мышцы сокращаются все одновременно, когда они ходят в туалет и эффект не возникает.
Меня беспокоит то, что до освоения Мула Бандхи был устойчивый душевный покой. Сейчас его стало меньше и позитивное настроение уменьшилось. А так было хорошо. Что делать? Прекратить практику и когда всё уляжется, попробовать начать сокращения сначала с 3 раз или продолжать?
- мышцы начали болеть, асанами не перегружаюсь, наоборот уменьшил до минимума,
- гибкость уменьшилась,
- в сексе появились новые состояния,
- в районе копчика часто не обычные ощущения,
- ритмы сна сбиваются, сон не стабильный, но более глубокий, не как раньше. Возможно происходит нормализация сна.
- через неделю мышцы болеть перестали, и сейчас состояние нормализуется, как будто сила мышц увеличилась, особенно в ногах, т.е. появилось ощущение "силы и уверенности в мышцах".
Мои выводы: предполагаю что у разных людей освоение Мула Бандхи происходит по разному. Видимо от конституции организма зависит. Предполагаю что у людей «земли» (Дева, Телец, Козерог) оно проходит безболезненно. О других пока не знаю (я Овен), изучаю вопрос. Видимо всё-таки основное влияние оказывает раздельное!!! сокращение промежности. Кто не практикует мула бандху, у тех мышцы сокращаются все одновременно, когда они ходят в туалет и эффект не возникает.
Меня беспокоит то, что до освоения Мула Бандхи был устойчивый душевный покой. Сейчас его стало меньше и позитивное настроение уменьшилось. А так было хорошо. Что делать? Прекратить практику и когда всё уляжется, попробовать начать сокращения сначала с 3 раз или продолжать?
Мула-бандху нивкоем случае нельзя так круто начинать. Что ССС, что ВСБ обращают на это пристальное внимание и делают предупреждения. Мое мнение такое, что на первых порах нужно делать акцент на осознании тазовой области и каждой отдельной мышци там, а не на сильном напряжении этих участков. При этом важно помнить, что необходимо стремиться, что бы все тело было расслаблено так же как после нидры.ВИКМИР писал(а):10 дней назад начал осваивать Мула Бандху. Делаю в кровати, перед сном. В первый день совершил ошибку. Была бессонница, захотелось уснуть и я сделал на авось, по 10 сокращений 3 серии, т.е. по 30 раз на каждую мышцу. Как то не поверилось в серьёзность последствий для меня, а в своём организме я был уверен. Заснул сразу, «провалился в сон» и проспал, не просыпаясь до утра.
Так же нужно помнить, что увеличивать нагрузку нужно очень постепенно. Представте, что вы решили регулярно бегать и в первый же день пробежали 20 километров на полном ходу. Получите колоссальную перегрузку и вред для организма.
Это вам только показалось. Просто чувствительность мышц в тазовой области изначально очень слабая. С опытом вы будете чувствовать как при сокращении, например сфинкера втягиваются паховые мышци и мышци живота.Раздельно сокращать мышцы получилось сразу.
Если неподготовленный человек пробежит 20 километров, то не важно Дева он, Водолей или Овен, он в любом случае получит перегрузку.Мои выводы: предполагаю что у разных людей освоение Мула Бандхи происходит по разному. Видимо от конституции организма зависит. Предполагаю что у людей «земли» (Дева, Телец, Козерог) оно проходит безболезненно. О других пока не знаю (я Овен), изучаю вопрос.
В любом случае сейчас необходимо прекратить практику и дать мышцам восстановиться. Потом перечитать еще раз внимательно ССС и статью по мула-бандхе на этом сайте. И без лишней самоуверенности в своем организме очень маленькими и аккуратными шагами приступать к освоению.Меня беспокоит то, что до освоения Мула Бандхи был устойчивый душевный покой. Сейчас его стало меньше и позитивное настроение уменьшилось. А так было хорошо. Что делать? Прекратить практику и когда всё уляжется, попробовать начать сокращения сначала с 3 раз или продолжать?
П.С. Практикую МБ полгода, поэтому если где не прав, прошу более опытных коллег поправить меня.
Когда я начал знакомиться с классической йогой, я был несколько удивлён наличием серьёзных последствий неправильной практики, вплоть до потери здоровья. Сейчас сделал вывод: в Школе Стаценко несчастных случаяев на коврике практически я не встречал, именно потому, что техники там не работающие, потому и последствий нет от неправильной практики. Там несчастные случаи больше связаны с психикой.
Мула-Бандха (для начинающего)
Здравствуйте, Виктор Сергеевич.
После ознакомления со статьей "Техника мула-бандхи"
http://www.realyoga.ru/Library/knigi_i_ ... /1793.html
возник вопрос. Будет ли эффективно для новичка в йоге начинать практику мула-бандхи с терапевтической целью (исправление недугов о которых рассказывает Ваша ученица), либо же стоит переходить к ней после какого-то периода занятия йогой (какого периода?)?
Спасибо.
После ознакомления со статьей "Техника мула-бандхи"
http://www.realyoga.ru/Library/knigi_i_ ... /1793.html
возник вопрос. Будет ли эффективно для новичка в йоге начинать практику мула-бандхи с терапевтической целью (исправление недугов о которых рассказывает Ваша ученица), либо же стоит переходить к ней после какого-то периода занятия йогой (какого периода?)?
Спасибо.