Расслабление и борьба с гиподинамией при плотном графике .
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Эффективное использование времени
Часто попадаю в ситуации когда имеется "ненужное" время. То на лекции скучной приходится сидеть, то где-то долго ждать. Возникает вопрос: как провести это время с пользой? Есть ли какие-нибудь техники из области "неделания" которые можно практиковать в людном месте, несмотря на возможные помехи? ("делание" не интересует--напряга и так по жизни хватает, нужно что-нибудь расслабляющее).
Может быть дыхательные упражнения? Хотя условия далеко не идеальные...
У кого-нибудь есть идеи?
Может быть дыхательные упражнения? Хотя условия далеко не идеальные...
У кого-нибудь есть идеи?
Делаю пару тройку вдохов-выдохов, прикрываю глаза, быстро мысленно пробегаю по телу,расслабляю напряженности .............и все! Просто сижу и кайфую! Живой, здоровый, что и еще надо. Если лезут мысли, переношу внимание на дыхание,не вмешивясь в ритм,а сидеть и пялиться на нос при народе, как то это экстремально, мне кажеться :D Хотя если есть для этого место .....
-
- Сообщения: 165
- Зарегистрирован: 27 ноя 2006, 19:05
- Откуда: UFO
- Поблагодарили: 1 раз
ИМХО дыхание? пробовал...., но моё свободное время "ничегонеделания" проходит среди гари, копоти или в людских душегубках (город и пранаяма - вещи тонкие).
Наблюдение - вещь рабочая, рассмотрение всех подробностей окружающего пространства, всех звуков, движений и т.д. вообщем "слушать тишину" и "любоваться пустотой".
НО сейчас чаще "смотрю" на бегущую строку своих мыслей.
Наблюдение - вещь рабочая, рассмотрение всех подробностей окружающего пространства, всех звуков, движений и т.д. вообщем "слушать тишину" и "любоваться пустотой".
НО сейчас чаще "смотрю" на бегущую строку своих мыслей.
-
- Сообщения: 1760
- Зарегистрирован: 7 фев 2007, 08:11
- Откуда: Омск
- Поблагодарили: 4 раза
Re: Эффективное использование времени
Опасность таится в глубине погружения. Если на людях сильно уйти в расслабление или концентрацию, то выдергивание иногда создает больше проблем, чем наблюдение.
В таких ситуациях "сторожевое" чувство стабильно присутствует.
Мне помогает разглядывание окружающих предметов, без попыток назвать их.
Попеременная смена наблюдения близких и далёких объектов.
Детальное разглядывание одного предмета. Медленно-медленно продвигаясь от одной детали к другой.
Или размышление только над одним предметом. Попытка вспомнить и связать воедино всё, что я про него знаю.
В толпе, при выяснении отношений другими людьми, наблюдение за своими реакциями.
В таких ситуациях "сторожевое" чувство стабильно присутствует.
Мне помогает разглядывание окружающих предметов, без попыток назвать их.
Попеременная смена наблюдения близких и далёких объектов.
Детальное разглядывание одного предмета. Медленно-медленно продвигаясь от одной детали к другой.
Или размышление только над одним предметом. Попытка вспомнить и связать воедино всё, что я про него знаю.
В толпе, при выяснении отношений другими людьми, наблюдение за своими реакциями.
Re: Эффективное использование времени
Випасана это практика внимательности. Самое лучшее проведение времени на скучной лекции внимательно ее слушать. Это полезно и для дхармы и для развития внимания. Скушная лекция лучшее средство развития внимания. Если Вы не можете слушать скучную лекцию, вы не управляете в этот момент своим вниманием и в этот момент не осознаны.Mykola писал(а):То на лекции скучной приходится сидеть, то где-то долго ждать. Возникает вопрос: как провести это время с пользой?
...
У кого-нибудь есть идеи?
1. Чтение мантр. (Ом На Буди, Тан Та Рина, индивидуальной, если есть)Часто попадаю в ситуации когда имеется "ненужное" время. То на лекции скучной приходится сидеть, то где-то долго ждать. Возникает вопрос: как провести это время с пользой? Есть ли какие-нибудь техники из области "неделания" которые можно практиковать в людном месте, несмотря на возможные помехи?
2. Выполнение замещающих асаны пальцевых мудр (описаны у Громова С.Н. достаточно подробно)
3. Выполнение въяям (там же).
4. Упражнения на развитие памяти и внимания.
5. Тренировка глаз и слуха.
-
- Сообщения: 5261
- Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
- Откуда: Алтай
- Благодарил (а): 580 раз
- Поблагодарили: 675 раз
Немного не в тему, но про время.
У меня была проблема - нехватка времени.
Возможно организовывал работу свою неправильно, возможно было слишком много увлечений, все хотелось успеть.
Сейчас происходят странные вещи - по работе происходит корректировка по важности дел - выполняю в первую очеред самое главное, потом менее важные дела, но все успеваю. Я раньше пытался строить работу применяя принципы тайм-менеджмента, но толку от этого было мало. А сейчас происходит автоматическое самоупорядочивание дел, успеваю больше за меньшее время, однако специально время контролировать не пытаюсь, все проиходит на "автомате".
Некоторые увлечения теряют интерес, "блекнут". Может быть они были лишние, может просто на данный момент мешают, а потом к ним интерес вернется, пока трудно сказать.
Происходящие изменения трудно напрямую связать с йогой. Однако, эффект УПОРЯДОЧИВАНИЯ ЖИЗНИ в целом, безусловно присутствует, и он точно связан с йогой.
У меня была проблема - нехватка времени.
Возможно организовывал работу свою неправильно, возможно было слишком много увлечений, все хотелось успеть.
Сейчас происходят странные вещи - по работе происходит корректировка по важности дел - выполняю в первую очеред самое главное, потом менее важные дела, но все успеваю. Я раньше пытался строить работу применяя принципы тайм-менеджмента, но толку от этого было мало. А сейчас происходит автоматическое самоупорядочивание дел, успеваю больше за меньшее время, однако специально время контролировать не пытаюсь, все проиходит на "автомате".
Некоторые увлечения теряют интерес, "блекнут". Может быть они были лишние, может просто на данный момент мешают, а потом к ним интерес вернется, пока трудно сказать.
Происходящие изменения трудно напрямую связать с йогой. Однако, эффект УПОРЯДОЧИВАНИЯ ЖИЗНИ в целом, безусловно присутствует, и он точно связан с йогой.