Практика Йога-нидры

[_th_]

Прочёл книгу Свами Сатьянанды "йога нидра". Нашёл её как раз тем, что искал уже довольно давно. Так же внимательно изучил вашу статью о ЙН. У меня пара вопросов, Как к действующему практику:
1) Нет ли где чётко зачитанных записей по книге Свами. У него описано пять этапов Йоги Нидры по степени углубления. Я смотрел разные зачитывания, но они как правило не очень то похожи на те детальные, что описал Свами. Кстати очень интересно почему вы не использовали описанную им методику зачитки? Сочли слишком опасной?
2) Мой друг планирует практиковать ЙН, чтобы справится со своей довольно острой проблемой. Он медленно но верно забывает многие вещи. Что-то типо амнезии, но не прогрессирующей. Просто как будто длина памяти лимитирована и новые знания переодически вытесняют старые причём, относящиеся зачастую к конкретной теме, которую забывать просто нельзя. Свами описывает, что когда с помощью ЙН будет настроена связь "сознание-подсознание" картины памяти в пределах этого воплощения могут быть вспомнены. Меня интересует насколько удачно можно в этой ситуации подобрать санскальпу, дабы избежать побочных эффектов и сохранить гармонию внутреннюю. Я подумываю о "Я хочу всё вспомнить", "Я хочу вспомнить всё, что когда-либо знал"... и в таком духе. Хочу узнать ваше мнение насчёт удачности формулировки. Дело в том, что он является мастером одного боевого искусства, но изза травм он забывает отдельные аспекты собственного искусства. Поэтому для него является смыслом жизни восстановить утраченное даже ценой бытовых знаний если последние будут вытеснены забытыми. А раньше он был на довольно высокой ступени. Ходил по углям, управлял своей энергетикой с лёгкость и много чего делал. Но после нескольких таких пробелов в памяти он помнит, что делал, но не помнит как. С помощью ЙН он я думаю сможет восстановить забытое. Он его переодически то вспоминает, но не надолго.
3) И про себя хочу спросить. Моя единственная цель это самореализация. Т.е. всё что я хочу это развитие. Но я затрудняюсь в формулировке. " Я хочу достичь сверхсознания", "Я хочу достичь турийя", "Я хочу обрести единство со своим сверхсознанием"... вариантов много, ваш совет был бы бесценным для меня. Не хочется сойти с ума от неверной формулировки.

Если не трудно выскажите своё мнение на счёт точности формулировок. Разумеется без фраз "делайте так" :) Я сам несу ответственность за свой рассудок. Просто выскажите мнение, как незаинтересованный специалист.

[Виктор]

_th_, горячо НЕ рекомендую Вам пользоваться тем, что написано в книге "Йога-нидра". Вообще ВСЕ книги Сатьянанды написаны скорее для тех, кто имеет в йоге свой БОЛЬШОЙ опыт, либо для учителей. Дело не в том, что он говорит в этих книгах, а в том, что ОПУЩЕНО, НЕ сказано. А НЕ сказано очень многое. И потому можно очень сильно нарваться.
Все начитки, о которых Вы упоминаете, на мой взгляд слишком длинны, а попытки с помощью Нидры и санкальпы исправить в себе то, что хочешь или то, что тебе не нравится - ОЧЕНЬ опасны! И никому не советую делать это. Почему - долго обьяснять, да и было все это на форуме уже раньше, я же не попугай, чтобы раз за разом повторять одно и то же...
Скажу только одно: в неправильном состоянии (омраченном физическими либо иными проблемами) поставить правильную санкальпу НЕВОЗМОЖНО!!!
Все, что Вы придумаете по этому поводу будет только ухудшать существующую ситуацию.
Что же до самореализации через санкальпу - забудьте об этом, если бы это было возможным, мир был бы УЖЕ заполнен гениями и счастливыми людми, прежде всего - в самой Индии. Однако, этого и близко нет.
Так что думайте и не будьте наивными.

[Атри]

Дело в том, что он является мастером одного боевого искусства, но изза травм он забывает отдельные аспекты собственного искусства.

Я бы к неврологам сходил бы. Нидра это хорошо, но мозг следовало бы проверить.

Моя единственная цель это самореализация. Т.е. всё что я хочу это развитие. Но я затрудняюсь в формулировке.

"Меня нет"

[Pixel]

Доброго времени суток.

Может кто сталкивался с чем-то подобным...

Ситуация:
Я делаю нидру второй месяц, каждый вечер около 22, чтобы немного прийти в себя и восстановиться перед вечерними занятиями. Раньше я просто спал час-полтора с этой целью. Нидра оказалась гораздо эффективнее чем простой сон или даже т.н. "power nap". Особенно в комбинации с последующей получасовой прогулкой, чтобы привести голову и тушку в рабочее состояние.

Проблема:
Несколько дней назад я перестал «всплывать» в конце нидры. Вместо этого, отметив про себя, что нидра кончилась, засыпаю и продолжаю спать еще где-то 30-40 минут. Затем поднимаюсь, но с большим трудом и единственным желанием – доползти до постели и спать дальше. Привести себя обратно в работоспособное состояние занимает еще порядка часа, что напрочь сбивает все вечернее расписание. Причем не видно зависимости от того, как именно прошла нидра, т.е. насколько глубоко я «вырубился».

Вопрос:
Как вернуть нидру в нормальное русло? Я пробовал ставить таймер – не могу расслабиться, подсознательно «жду звонка».

[Атри]

Попробуйте до нидры нагрузить себя физически а сразу после нидры ложитесь спать.

[Виктор]

Или просто НЕ делать какое-то время Нидру, а ограничиться Шавасаной...
Одна и та же еда - даже самая лучшая - порой просто перестает лезть в горло...
И тогда нужно брать что-то ДРУГОЕ.

[Pixel]

Попробуйте до нидры нагрузить себя физически а сразу после нидры ложитесь спать.

Нагружаю. За пару часов до – физзарядка (1 ч) делаемая после работы.
Насчет спать – на это-то и жалуемся. По расписанию надо пройтись бы, да асанами или чем другим еще часа 2.5 позаниматься, а тушка просыпаться и функционировать не хочет.

Одна и та же еда - даже самая лучшая - порой просто перестает лезть в горло...

Насчет одной и той же еды – это мысль интересная. Не сообразил как-то. :oops: Попробую-ка я другой вариант – английский к примеру. Уж очень не хочется совсем прекращать.

[Атри]

Другой вариант - выполнять сиршасану до нидры и сменить голос ведущего.
Мне кстати только вариант ангола более-менее подошёл.

[Александрр]

Попробуйте до нидры нагрузить себя физически а сразу после нидры ложитесь спать.

А меня что-то без утомления на нидру и шавасану и не тянет.
а если сильно измотан то обычно два в одном, т.е. подряд Шавасана, а за ней Нидра.
На шавасане раслабюляюсь, а в нидре минут на 15 засыпаю и когда просыпаюсь, то пропадает желание лежать и встаю даже не дослушав до конца....

В этом наверное и проблема - не могу регулярно делать эти вещи. Только по настроению, т.е. по утомлению.

[Pixel]

Другой вариант - выполнять сиршасану до нидры и сменить голос ведущего.

Вчера послушал англоязычный вариант. Тетка нудновата конечно,но эффект от практики вернулся к норме. Придется чередовать... :roll:

[Александрр]

Вчера послушал англоязычный вариант.

Где можно его скачать?
Может за одно и английский подучу! :P

[yog_86]

А я сегодня делал нидру в обед, и как дернулся в момент когда начиналась визуализация... чуть с кровати не вылетел. :lol: А потом почувствовал наплыв какого-то непонятного блаженства.

А позавчера делал нидру и где то посередине, ноги так заныли, до невозможности хотелось ими подвигать. Так что даже не смог дослушать до конца. Интересные однако случаи. Хотя вроде бы я не псих. :lol: Наверно это сброс негатива так происходит.

[Виктор]

И просто адаптация к глубокому расслаблению, и сброс...

[Pixel]

Где можно его скачать?
Может за одно и английский подучу! :P

я взял здесь http://www.realyoga.ru/Downloads/627/#_root627

[Александрр]

я взял здесь http://www.realyoga.ru/Downloads/627/#_root627

Спасибо!
А есть какие особенности при слушании на английском?
Надо его безупречно знать?
Его текст совпадает с руским вариантом?

[Атри]

А есть какие особенности при слушании на английском?
Надо его безупречно знать?

Спеть "Боже храни Королеву" пару раз. И посмотреть на виды Лондона и постер с Бэкхемом.

[Mykola]

А есть какие особенности при слушании на английском?
Надо его безупречно знать?
Его текст совпадает с руским вариантом?

Ну, само собой, нужно владеть языком настолько, чтобы не задумываться над смыслом произносимых фраз (т.е. не напрягаться ментально), а просто делать что говорят.
Слушая на аглицком, можно заметить интересные явления: на каком-то этапе торможения сознания вдруг совершенно перестаёшь понимать что говорят, хотя речь слышишь. Обычно понятные слова превращаются в набор звуков. Правда и с русским случалось такое, но редко. В нидре разница между родным и иностранным языком как-то очень явно проявляется.

[oldnick]

ИМХО: Нужно знать его настолько, чтобы на нем думать. Даже в нидре А так - переводчик выгружается и остается bla-bla-bla...
Превращение слов в звуки было постоянным явлением, когда усердно занимался мантрами. Едешь в автобусе, мантру в голове крутишь, тётки треплются над ухом - всё слышишь, а смысла - ноль. Сильно это меня прикалывало :lol:

[Pixel]

на каком-то этапе торможения сознания вдруг совершенно перестаёшь понимать что говорят, хотя речь слышишь... В нидре разница между родным и иностранным языком как-то очень явно проявляется.

Это пройдет по мере углубления в язык. В какой-то момент даже ментальный комментатор становится двуязычным.

Или просто НЕ делать какое-то время Нидру, а ограничиться Шавасаной... Одна и та же еда - даже самая лучшая - порой просто перестает лезть в горло...И тогда нужно брать что-то ДРУГОЕ.

Виктор Сергеевич, а вот все-таки возвращаясь к исходной проблеме...
Я так понимаю, что после «успешной» нидры, состояние должно быть «благостно умиротворенное и освеженно-расслабленное», ну типа как на море, если посидеть минут 10-15 в тишине и одиночестве наблюдая слабо плещущееся море.
А если нет, ТО ЧТО? Как рекомендуется восстанавливать работоспособность организма после «неудачной» нидры, в частности если оный просыпаться не желает :?:
Второй раз нидру слушать не рекомендуется, да и не идет она по второму разу.
Поднимать себя за уши и пинками «к станку» гнать? Так тоже ничего путного не выйдет, хорошо если без травмы обойдется.
Потакать тушке и продолжать спать? Так и без этого ленив безмерно :(

[Виктор]

Pixel, давайте вспомним, а зачем вообще мы делаем Нидру?
Правильно, как эквивалент Шавасаны, чтобы снять специфическое возбуждение двигательных зон после занятий йогой тела, так?
Кроме того, и Нидра, и Шавасана могут применяться как автономное средство воссстановления и отдыха. Это также понятно. Однако если по каким-то причинам эти средства не работают (не дают позитивного эффекта либо эффект негативен), то что мы вправе предположить?
Певое и самое простое - применять их не надо. Есть привычный и хорошо известный сон, следовательно надо отрегулировать свой режим и нормально высыпаться. А не делать что угодно, надеясь компенсировать это Нидрой.
Что значит - Нидра "не идет"? Если Вы изначально видите, что нет пунктира, лезут мысли и Вы все время принуждаете себя возвращаться к голосу ведущего - ЗАЧЕМ упираться и слушать ее до конца? Не идет - не делайте!
Если организм упорно вырубается, то лучше нормально его выспать, и только. И не размазывать белую кашу по чистому столу, добавляя еще одну к уже имеющимся заморочкам.