Падангуштхасана
Падангуштхасана
У меня плохо получается держать равновесие в Падангуштхасане, я могу держать равновесие пока не устаёт левая ступня на которой я сижу, а ступня устаёт очень быстро около минуты.
Вот у меня вопрос: будет ли эффективна асана если руками держатся за стул или пол.
И сколько времени нужно держать асану чтобы выполнить? (максимум и минимум в день)
Вот у меня вопрос: будет ли эффективна асана если руками держатся за стул или пол.
И сколько времени нужно держать асану чтобы выполнить? (максимум и минимум в день)
То что вы описываете это, если не ошибаюсь, называется падангушта падма уткатасана. У меня в ней балансировать пока что совсем не получается, так что, думаю, на первых порах, пока не окрепнет голеностоп опорной ноги, можно и попридержаться руками за стул или поставить руки на блоки по бокам.
Namaste
Странно в мойей книге от учеников Свами Шиванады написано точно Падангуштхасана, на верное в разных книгах просто разные переводы.
Голеностоп точно должен окрепнуть от такого упражнения, вот интересуюсь сидеть надо только на левой ноге или можно менять. Просто если на левой то правая нога будет менее развита?
Голеностоп точно должен окрепнуть от такого упражнения, вот интересуюсь сидеть надо только на левой ноге или можно менять. Просто если на левой то правая нога будет менее развита?
а вот у меня вопрос такого плана: делаю Падангуштхасану, захватывая пальцами рук большие пальцы ног, в общем как описано у Айенгара. Он же пишет что нужно прогибать спину. А у меня искривление позвоночника в грудном отделе, я не могу прогнуть спину нигде больше, кроме как поясницы. Получается горб. Тоже самое и с коброй (это может и не в тему, извиняюсь сразу, просто хочу подробней описать проблему) - прогибаюсь только в пояснице; делаю пашчимотанасану и джану ширшасану опять же с горбом. Спину прямой ну никак не получается держать, а если получается то только в варианте, когда руки захватывают не стопы, а область ниже колен
помогите кто чем может
помогите кто чем может
Если я вам не нравлюсь, то это явно..не мои проблемы
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Так и делайте. Важно держать спину относительно прямой (насколько это удобно и как позволяет осанка), а не тянуться изо всех сил, копируя Айенгара. Можете при этом опираться руками на какую-нибудь подставку для пущего удобства.yoga-girl писал(а):Спину прямой ну никак не получается держать, а если получается то только в варианте, когда руки захватывают не стопы, а область ниже колен
А вообще, читайте ЙИК срочно--почти все вопросы сразу отпадут.
Если можешь не писать - не пиши
- Nik-On/Off
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 16 июн 2009, 20:40
- Благодарил (а): 508 раз
- Поблагодарили: 379 раз
Mykola, спасибо большое за ответ, последую вашему совету относительно асаны. Знаете, нам, людЯм, хочет, чтоб все и сразу, и я в этом плане не исключение, хотя понимаю, - этому не быть. Возможно только через год моя голова действительно опустится за колено, а возможно только через 3 года.
А.Смит, на счет авы - подкололи, поржала. Вывод: менять не буду
А.Смит, на счет авы - подкололи, поржала. Вывод: менять не буду
Последний раз редактировалось yoga-girl 28 авг 2010, 19:29, всего редактировалось 1 раз.
Если я вам не нравлюсь, то это явно..не мои проблемы
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Возможно, Ваша голова и раньше опустится за колено :) , только уж поверьте моему печальному опыту в спортив. растяжке по Айенгару, вместе с достигнутым успехом"голова за коленом", у Вас может появиться постоянная и вялотекущая боль в задней поверхности бедра или в подколенном сухожилии. Не тянитесь и не страйтесь, делайте как получается...yoga-girl писал(а):Возможно только через год моя голова действительно опустится за колено, а возможно только через 3 года.
Ну а про аватарчик...привыкайте и не обижайтесь, шутников здесь много, но они все ДОБРЫЕ 8) ...
А.В.
Падангуштхасана
А ведь это пожелание было вовсе не шуткой.yoga-girl писал(а): А.Смит, на счет авы - подкололи, поржала. Вывод: менять не буду
Было бы хорошо, если бы на ближайшие пару лет Вашей любимой позой стала ардха-бхуджангасана.yoga-girl писал(а): ... у меня искривление позвоночника в грудном отделе, я не могу прогнуть спину нигде больше, кроме как поясницы.
Лин, я ее выполняю, знаю, что очень полезна для тех, у кого такая проблема
причем выполняю не только когда практикую, а например, когда утром встаю - пару раз сделаю, ну там, не знаю, у печки постою за готовкой, потом сделаю и дальше продолжаю готовить
может быть это неправильно?
причем выполняю не только когда практикую, а например, когда утром встаю - пару раз сделаю, ну там, не знаю, у печки постою за готовкой, потом сделаю и дальше продолжаю готовить
может быть это неправильно?
Если я вам не нравлюсь, то это явно..не мои проблемы
Падангуштхасана
Думаю, что если не проявлять чрезмерного рвения, пытаясь каждый раз волевым усилием скорректировать форму позвоночника, а оставаться в диапазоне комфортного самочувствия, то это - нормально. Ну, и иметь все же в виду, что в данной сфере "кашу маслом" испортить очень легко.
Re: Падангуштхасана
согласна целиком и полностью
Если я вам не нравлюсь, то это явно..не мои проблемы