Добрый день!
Прочитал Вашу книгу, решил начать заниматься по Вашей методике (глава "Для новичков"), до этого посещал занятия в студии, занимался "Аштанга-виньясой".
У меня возникло несколько вопросов:
1. С одной стороны, Вы даете рекомендацию не пытаться выполнять асаны такими, как они изображены на иллюстрациях и входить в них таким образом, каким получается на текущем уровне подготовки. Но с другой, в той же книге написано, что выполнять асаны нужно "без ухищрений". Как понять, что есть ухищрение, а что есть "правильная попытка входа в асану на начальном уровне" (назовем это так :) ) ???
2. Программа первого дня (глава "Новичкам") начинается с Пашчимоттанасаны. Но у меня очень плохая растяжка подколенной области и расслабится в асане очень сложно. К тому же, в книге указано что не рекомендуется ее выполнение при позвоночной грыже (у меня небольшая 3мм грыжа в поясничном отделе). В книге написано, что эту асану можно заменить на Уттанасану, но именно в "ЙИК" нет описания и рекомендации по ней. У "Айенгара" дается описание идеального выполнения. Как выполнить эту асану правильно на начальном этапе? У меня проблема с: 1 - если расслабляю голову, она повисает и сильно наливается кровью, очень неприятное и опасное ощущение; 2 - если делаю, как на картинке Айенгара - образуется залом в шейном отделе, что тоже доставляет неприятные ощущения (шейный остеохонроз дает знать о себе
)