Добрый день!
Хочется спросить совета у умудренных практиков. Муж., 27 лет, относительно здоров, легкое тревожное расстройство, астения, примерно месяц занятий нидрой. Релаксация как физическая так и ментальная наступают со все увеличивающейся стабильностью, однако один момент в теле не удается полностью отпустить, а именно - в конце выдоха, когда живот максимально опущен и диафрагма чуть приподнимается есть ощущение примерно трех сердечных сокращений отдающих в большую часть туловища. Соответственно выдох получается чисто механически сбитым, форсированным в конце (как будто присутствуют три очень маленьких движения вдоха). Сердце и легкие полностью здоровы. Возможно следует обратить внимание на работу брюшных мышц при дыхании, изменить ее?
И еще вопрос - ваши предпочтения по положению рук? Дело в том, что у меня пальцы и локти в расслабленном состоянии норовят согнуться внутрь и подобрать удобное положение при условии что части тела не должны касаться друг друга достаточно сложно.
Сталкивался ли кто нибудь с подобным? Как избавляться? Спасибо.
Живот и руки в йога-нидре
-
- Сообщения: 98
- Зарегистрирован: 22 мар 2011, 19:37
- Откуда: Анталья (Турция)
- Благодарил (а): 46 раз
- Поблагодарили: 23 раза
- Контактная информация:
Re: Живот и руки в йога-нидре
Уважаемый Джордж, я бы, во-первых, попробовала поменьше париться насчет этого одного момента, который вы не можете отпустить (совсем не париться не получится, знаю, но париться чуть поменьше попробовать можно). И, во-вторых, пробовала бы варианты:
1. Пока комфортно, лежите. Когда начинаете париться, встаете.
2. Используете другое положение в Нидре (на подушке, полусидя, на боку и т.д.).
Обращать внимание и, тем более, изменять работу мышц я бы не стала.
Положение рук пробуйте любое, какое вас устраивает. Пусть касаются тела. Лежат на теле. Как угодно. Пробовать надо, но навязывать нельзя. Что называется, ощутите разницу.
1. Пока комфортно, лежите. Когда начинаете париться, встаете.
2. Используете другое положение в Нидре (на подушке, полусидя, на боку и т.д.).
Обращать внимание и, тем более, изменять работу мышц я бы не стала.
Положение рук пробуйте любое, какое вас устраивает. Пусть касаются тела. Лежат на теле. Как угодно. Пробовать надо, но навязывать нельзя. Что называется, ощутите разницу.