alexborgia, хотел поблагодарить за наводку: http://realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php ... 63#p159063" onclick="window.open(this.href);return false;alexborgia писал(а):Нашел интересную программу работы с собственным весом, очень мягко и постепенно, для любого возраста. Convict Conditioning называется. Смысл что 4 основных упражнения - подтягивания, отжимания, подъем ног к перекладине и приседания разбиваются на 10 шагов каждое.Например, отжимания - 1 уровень, отжимания от стены, 10 на одной руке. Начинать нужно с самого первого уровня, так как упражнения делаются очень медленно в режиме - 2 секунды опускание, 1 секунда задержка, 2 секунды подъем. Плюс в том, что подгототавливаются связки и сухожилия.На каждую ступень нужно выделять от месяца до 3. Почитал отзывы- люди довольны, сверхмышц не получают конечно,зато ничего не болит, травму меньше возможностей получить и прогресс неуклонен.И на русском языке должна скоро выйти http://www.ozon.ru/context/detail/id/20032896/" onclick="window.open(this.href);return false;
Пытаюсь заниматься, не без удовольствия, по методике автора.))