В книге В.Викторова «5 минут йоги для красоты и здоровья» по которой я самостоятельно занимался некоторое время назад, в описании сарвангасаны говорится что если выполнять её изолированно т.е. без других асан , то время пребывания можно довести до 15 —20 минут.
Вопрос, —действительно ли можно выполнять её изолированно?
Изолированное выполнение конкретной асаны.
- Nik-On/Off
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 16 июн 2009, 20:40
- Благодарил (а): 508 раз
- Поблагодарили: 379 раз
Как Вы конечно знаете из ЙИК, неважно сколько Вы выполняете асан, важно - как. Вы можете делать и одну асану, но без ощущений, в определенном состоянии, именуемом здесь ЧВН. При этих условиях время выдержки асаны будет оптимальным для Вас
- За это сообщение автора Nik-On/Off поблагодарил:
- dd_Pasha
- Рейтинг: 6.25%
कोऽहम्?
-
- Опытный практик
- Сообщения: 815
- Зарегистрирован: 4 апр 2003, 19:55
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 43 раза
- Контактная информация:
Непонятно, почему автор считает, что изолированное выполнение позволяет время увеличить.
Вообще говоря, именно перевернутые отдельно делать я бы не советовала. Они сложны, в них легко травмироваться и потому надо быть подготовленным - расслабленным, внимательным, то есть делать их в конце комплекса.
Время выдержки скорее зависит от здоровья и опыта практики. 15-20 минут - это много. Нужно быть опытным практиком, выполнять перевернутые не первый год.
Вообще говоря, именно перевернутые отдельно делать я бы не советовала. Они сложны, в них легко травмироваться и потому надо быть подготовленным - расслабленным, внимательным, то есть делать их в конце комплекса.
Время выдержки скорее зависит от здоровья и опыта практики. 15-20 минут - это много. Нужно быть опытным практиком, выполнять перевернутые не первый год.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Изолированное выполнение конкретной асаны.
Чаще всего занимаясь по книгам вот с таким названием, вы не получите ни йоги, ни красоты, ни здоровья 8)EGorsha писал(а):В книге В.Викторова «5 минут йоги для красоты и здоровья»...
Согласна с Archaka, новичкам осваивать йогу с перевёрнутых, да ещё с таким временем выдержки опасно и совсем не нужно.
Если вы опытный практик, и у вас нормальная утренняя практика, то вечером можно сделать скажем одну Сиршасану и Шавасану, либо Сарангасану и Шавасану.
- Рейтинг: 6.25%
А.В.
Re: Изолированное выполнение конкретной асаны.
Проблема такая. Работаю вахтовым методом, по месяцу. В течении вахты невозможно выделить полноценный час для йоги (рабочий день не менее 15-17 часов). Однако с йогой расставаться не хочется. Но есть возможность выделять по 5-15 минут несколько раз в течении дня, пока остальные на перекур ходят или чай пьют. Можно ли растянуть практику на весь день? Работа сидячая, достаточно нервная. Необходимо внимание и удержание в памяти много цифр. Вопрос в том, что бы не дать телу за месяц забыть о йоге. Потеряет ли смысл практика если заниматься только во время свободной вахты? Что вообще можете посоветовать в такой ситуации?
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Изолированное выполнение конкретной асаны.
Примерно такую схему практики описала как-то Кларисса. Все по-разному выкраивают время для занятий. Мне думается, что вам в эти 15 минут перерыва лучше потратить либо на шавасану либо на короткую нидру. Тем более работа у вас связана с нервными перегрузками. Вот в шавасане(нидре) ваш мозг и отдохнет немного. А асаны уже будете спокойно делать в свободное от вахты время. Также небольшие 5-10 минутные перерывы можно использовать для небольшой короткой суставной гимнатики или Сурья намаскар, чтобы скомпенсировать сидячий образ жизни. Вот примерно и распеределите свои перерывыв. В один -шавасана(расслабление), в другой-короткая суставная гимнастика. Возможно вам еще преподаватели школы посоветуют другие схемы правильного "йоговского" использования коротких межвахтовых перерывовГуа писал(а):Однако с йогой расставаться не хочется. Но есть возможность выделять по 5-15 минут несколько раз в течении дня, пока остальные на перекур ходят или чай пьют. Можно ли растянуть практику на весь день? Работа сидячая, достаточно нервная.
- Рейтинг: 12.5%
А.В.