Уддияна и наули

[shov68]

Уддияну практикую 3-ю неделю после основной утренней практики перед заключительной шавасаной. Сегодня при выполнении Уддияны появилось приятное тепло в животе. Это нормально?

Ничего в этом страшного нет. При выполнении уддияны изменяется циркуляция крови внутренних органов и вполне может быть такой эффект. На первых порах делайте не очень интенсивно, не передерживайте и отдыхайте в промежутках между повторами, если делаете их несколько.

[shov68]

Благодарю, Алла!

[alshum2]

Вопрос к специалистам.Прочитал всю ветку,Но так и не понял, является ли паховая (именно паховая) грыжа противопоказанием к выполнению Уддияны ?

[Березина]

Но так и не понял, является ли паховая (именно паховая) грыжа противопоказанием к выполнению Уддияны ?

Насколько я знаю, паховая грыжа не является противопоказанием к выполнению уддияна бандхи. Но, в любом случае, осваивайте с осторожностью и постепенно.

Данное упражнение йоги показано при большинстве хронических заболеваний брюшной и тазовой полости вне стадии обострения: гастритах, колитах, дисбактериозе, запорах, варикозном расширении вен ног и малого таза, простатите, нарушениях менструального цикла, геморрое, опущении почек и тазовых органов и т.д. Оно может выполняться также с целью профилактики заболеваний органов пищеварительной и мочеполовой систем.

Противопоказаниями для его выполнения служат обострения любых вышеназванных болезней. Кроме того, его нельзя выполнять при язвах желудка и кишечника, грыже пищеводного отверстия диафрагмы, сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках сердца, при наличии тромбоза вен и ишемической болезни, в течение полугода после любых операций на брюшной и тазовой полостях, а также во время менструации и беременности.

При любых заболеваниях брюшной и тазовой полостей упражнение должно осваиваться и выполняться крайне осторожно. Нельзя допускать никакой боли в животе при его выполнении. Если она возникает – первое время упражнение надо выполнять с маленькой амлитудой, осторожно и не более 1-3 подходов в день, постепенно увеличивая интенсивность по мере исчезновения этих ощущений.

Интенсивное воздействие на сердце требует аккуратного освоения этого упражнения людьми, страдающими гипертонией – хотя в перспективе упражнение вызывает понижение артериального давления.

Из-за сильного парасимпатического эффекта этой техники она должна умеренно выполняться людьми, склонными к пониженному давлению, замедленному обмену веществ и вегето-сосудистой дистонии по гипотоническому типу. Им следует, освоив уддияна бандху, не задерживаться на ней, а переходить к агнисаре и наули.

[alshum2]

Спасибо.Буду пробовать.

[Ленивец]

Из-за сильного парасимпатического эффекта этой техники она должна умеренно выполняться людьми, склонными к пониженному давлению, замедленному обмену веществ и вегето-сосудистой дистонии по гипотоническому типу.

Прям про меня, однако.

Им следует, освоив уддияна бандху, не задерживаться на ней, а переходить к агнисаре и наули.

Соответственно, не праздный вопрос к знающим людям - как определить, что "освоил уддияна бандху"? Где лучше всего почерпнуть информацию по агнисаре и наули?

[Nik-On/Off]

Им следует, освоив уддияна бандху, не задерживаться на ней, а переходить к агнисаре и наули.

Соответственно, не праздный вопрос к знающим людям - как определить, что "освоил уддияна бандху"? Где лучше всего почерпнуть информацию по агнисаре и наули?

И у меня вопрос: почему наули "лучше" уддияны бандхи в данном случае? Почему нужно переходить на наули? Ведь наули -- это та же бандха плюс динамические движения мышцами живота. Или нет?

[Ленивец]

И у меня вопрос: почему наули "лучше" уддияны бандхи в данном случае? Почему нужно переходить на наули? Ведь наули -- это та же бандха плюс динамические движения мышцами живота. Или нет?

Я думаю так. Уддияна выполняется на выдохе(и ложном вдохе) и на задержке дыхания, и давление может еще больше понизиться. При выполнении Агнисары и Наули давление за счет мех. интенсивных упражнений мышцами живота повышается.

Соответственно, не праздный вопрос к знающим людям - как определить, что "освоил уддияна бандху"? Где лучше всего почерпнуть информацию по агнисаре и наули?

На форуме есть тема Агнисара-крия
Также у ССС в книге "Древние тантрические техники" есть описание этих техник.В нашей библиотеке что-то не нашла. Если надо, то в формате fb2 на файлообменник могу выложить.
Освоена или нет уддияна думаю можно определить по собственным ощущениям(втянулся или нет живот...). А также когда будете пробовать выполнить агнисару, то если уддияна сделана неправильно, то ничего не получится. Это я по собственному опыту)
Как учиться выполнять правильно уддияну и последовательность ее освоения хорошо описаны на
сайте у Марианны

[Ленивец]

Спасибо.

[AndrewBase]

Всем привет. Такая вот проблема...
У меня лет с 29 повышенное давление и какая-то постоянно повышенная выработка адреналина особенно во второй половине дня.
К тому же ряд неприятных жизненных ситуаций привели к тому, что такие вещи как неожиданный звонок в дверь или незнакомый номер по телефону моментально вбразывает адреналин и повышает пульс и давление.

Давно врачи пропислаи мне алреноблокатор, который свое дело делает, но это же не дело сидеть на нем 15 лет
Я хотел решить проблему йогой.
Нидра почему-то дает эффект противоположный ожидаемому. При полном расслаблении повышается пульс и выбрасывается адреналин.
Теперь решил добавть к асанам Уддияну вместе с Мулой.

Совсем не могу понять что происходит. С одной стороны все (включая ССС) пишут, что Уддияна это лучшее средство против стресса и для тренировки парасимпатики.
И они же пишут, что Уддияна стимулирует надопочичники. А ведь именно они этот чертов адреналин и выбрасывают.

После нескольких дней практики общий уровень адреналина в день настолько повысился, что приходится глотать уже по три таблетки в день чтобы его забить.
То есть колбасит постоянно.

Не понимаю что делать в этой ситуации. Кто-нибудь сталкивался?

[Calceteiro]

Коллееги, могли бы Вы порекомендовать видео корректного исполнения уддияны, агнисары, наули?
То, что видел в "ютубе" пока осталось под сомнением в плане корректности.

[Calceteiro]

То, что видел в "ютубе" пока осталось под сомнением в плане корректности.

Артур, из видео на ютубе я бы порекомендовала ролик Ольги Булановой
На мой взгляд наиболее корректный и без наворотов. Единственное но...она рекомендует одновременно выполнять и мула-бандху. Я бы этого не делала) и не делаю в своей практике. А также при объяснении техники, нет акцента на то, что живот втягивается сам на ложном вдохе, когда выполняется джаландхара-бандха. А так, мне этот ролик больше всех понравился))
Мои в группе всё просят записать собственный, когда решусь, то пришлю ссылку

Вот еще
здесь и здесь неплохое, на мой взгляд выполнение только Агнисары. Объяснение в обоих роликах на английском и за его корректность не ручаюсь

[jartmailru]

Ну, конечно, индивидуальные противопоказания могут быть...

Дело не в противопоказаниях. На мой взгляд, это отдельная практика, которая выполняется в совершенно расслабленном состоянии, почти что в ЧВН,оно и возникает в результате выполнения, и предпочтительно лежа в шавасане или как удобно.
В статье Техника Мула-бандхи,в нашей библиотеке, очень хорошо описана она.
Выполняя совместно с уддияной и наули получится ни то ни се, особенно на начальных стадиях овладения этими практиками, а то еще и вред нанесете по неопытности.
Это я не про вас, а для тех, кто только знакомится с ними.

[AndrewBase]

Ну, конечно, индивидуальные противопоказания могут быть...

Дело не в противопоказаниях. На мой взгляд, это отдельная практика, которая выполняется в совершенно расслабленном состоянии, почти что в ЧВН,оно и возникает в результате выполнения, и предпочтительно лежа в шавасане или как удобно.
В статье Техника Мула-бандхи,в нашей библиотеке, очень хорошо описана она.
Выполняя совместно с уддияной и наули получится ни то ни се, особенно на начальных стадиях овладения этими практиками, а то еще и вред нанесете по неопытности.
Это я не про вас, а для тех, кто только знакомится с ними.

Это вы очевидно на меня намекаете....:)
Ну я могу мулу убрать. Вопрос от этого не проясняется. Уддияна должна активировать парасимпатику (как пишут одни) или стимулировать надпочечники с выбросом адреналина (как пишут они же). У меня это как-то не очень совмещается в голове.

[Березина]

Это вы очевидно на меня намекаете....:)

Нет, Андрей. Я ни на кого не намекала) Просто считаю, что эти две практики лучше не совмещать, только и всего)
По крайней мере исходя из своего опыта. Возможно кто-то из опытных практиков и совмещает.

[shov68]

Мои в группе всё просят записать собственный, когда решусь, то пришлю ссылку

Алла, решайтесь скорее

[jartmailru]

которая выполняется в совершенно расслабленном состоянии {...} и предпочтительно лежа в шавасане или как удобно.

Ценное замечание. Спасибо.

[Calceteiro]

Понятные видео на русском корректного исполнения уддияны и наули.

[...YULIA...]

Большое Спасибо!!!
Хочу задать вопрос- уточнение: при сидячем выполнении удияны, наклон вперед обязателен или достаточно только опустить голову вниз, перекрыв голосовую щель? Почитала ветку, многие, в том числе и Виктор, пишут о Джаландхара бандхе в удияне, это как? Перекрывание голосовой щели за счет наклона головы или что- то еще?

[Volod_ya]

phpBB [media]