Сколько времени требуется для освоения релаксации?
-
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 4 авг 2011, 22:32
- Откуда: Астрахань
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 1 раз
Сколько времени требуется для освоения релаксации?
Вот уже почти год занимаюсь по комплексу из ЙИК, расслабления достигаю изредка. Я конечно понимаю, что процесс это индивидуальный, НО через какое время, скажем так, если не возникает постоянной релаксации можно говорить о том, что что то выполняется не правильно?
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Сколько времени требуется для освоения релаксации?
Вы правильно заметили, что это всё индивидуально. Вы занимаетесь год по ЙИК. Не чувствуете ли вы, что у вас после практики ухудшается настроение, повышается нервозность? Это если говорить о психологической стороне. В плане физики. Не появились ли у вас какие-то неприятные или болезненные симптомы во внутренних органах, или в опорно-двигательном аппарате? Может быть какие-то уже имеющиеся проблемы до практики стали чаще напоминать о себе? Проанализируйте своё состояние сразу после практики и после неё какое-то время. Если ничего этого нет, значит вы двигаетесь в правильном направлении 8) Да, и раз задаёте такой вопрос через год практики, значит всё ОК.Александр Фотин писал(а):Вот уже почти год занимаюсь по комплексу из ЙИК, расслабления достигаю изредка. Я конечно понимаю, что процесс это индивидуальный, НО через какое время, скажем так, если не возникает постоянной релаксации можно говорить о том, что что то выполняется не правильно?
Когда у меня была нагрузочная практика и о релаксе не было и речи, то заметное ухудшение и психологическое и физическое я почувствовала,но не обратила внимание, где-то через полгода. Только потом стала задавать себе вопросы и задумалась, чем я занимаюсь и для чего. Опять же повторюсь, это индивидуально и зависит и от интенсивности занятий, от физического состояния и возраста, в конце концов. :)
А.В.
- Nik-On/Off
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 16 июн 2009, 20:40
- Благодарил (а): 508 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Дима, критерий у всех свой. По своей практике могу сказать, что степень глубины релаксации у меня варьируется и каждый раз разная. Иногда практика сразу начинается с шавасаны, в которой я сильно отключаюсь, и она у меня идёт как нидра, в конце только всплываю, в асанах также теряю контроль над временем. Зато в конце, когда уже организм набрал покоя, то заключительная шавасана очень поверхностная. Бывает всё наоборот,только к концу практики вхожу в состояние, когда ничего не помню и ничего не знаю 8) А бывает и не идёт практика совсем...Nik-On/Off писал(а):А как определить, освоил я глубокую релаксацию или нет? Каков критерий?...
Поэтому освоена ли релаксация и степень её глубины каждый практик определяет сам. И симптомы неправильной практики проявляются у всех по-разному и через разные промежутки времени. И здесь могут быть как недобор релакса, так и перебор.
А.В.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Хороший критерий. Беспокойный ум ищет себе развлечений, спокойному и так хорошо... Вспоминается анекдотическая ситуация - крайний пример скуки: одна горячая барышня на занятиях постоянно вскакивала через полминуты расслабления в шавасане со словами "ну давайте уже дальше что-то делать!", а на замечания о том, что нужно больше времени уделять расслаблению, нервно отвечала: "я и так уже расслабилась!" :)Матсья писал(а):Если по мере практики вам не становится скушно - релаксация на месте.
- Nik-On/Off
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 16 июн 2009, 20:40
- Благодарил (а): 508 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Медведя
- Сообщения: 147
- Зарегистрирован: 24 авг 2009, 12:31
- Откуда: Нижний Новгород
- Благодарил (а): 25 раз
- Поблагодарили: 25 раз
занимаюсь третий год - и не сказать что прямо вот каждый раз появляется... но научилась относиться к этому философски: организм не дурак, сам возьмёт релакса ровно столько, сколько ему надо. Моё дело условия обеспечить. :)
Бывает, что отзанимаешься без особой "отключки", но всё равно потом чувствуется - эффект есть.
Бывает, что отзанимаешься без особой "отключки", но всё равно потом чувствуется - эффект есть.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Абсолютно согласна с таким подходом. 8) И давно уже перестала переживать по этому поводу. Идёт как идёт, и скучно не бывает :)Медведя писал(а):занимаюсь третий год - и не сказать что прямо вот каждый раз появляется... но научилась относиться к этому философски: организм не дурак, сам возьмёт релакса ровно столько, сколько ему надо. Моё дело условия обеспечить. :)
А.В.
-
- Сообщения: 179
- Зарегистрирован: 3 июн 2011, 10:33
- Откуда: Калининград
- Поблагодарили: 5 раз
Пошел недавно на массаж. Полумрак, тихая музыка. Отъехал через 15 мин массажа. Все полтора часа нырял-всплывал, с трудом определял себя во времени и пространстве. Научила йога молниеносно расслабляться при любом удобном случае. Но если иногда нет достаточной глубины - все-равно в душе есть умиротворение, успокоение, понимание...))
Нигде ничего не случилось, но все время что-то происходит.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Могу ошибаться, но вы скорее всего действуете чётко намеченной программе, стараетесь во что бы то ни стало выполнить свой комплекс до конца. Попробуйте больше удерживать внимание в теле, и не важно сколько вы сделаете асан. А пребывая в асане, попробуйте забыть как вас зовут и где вы находитесь 8)Maxon'ka писал(а):Ой как хорошо подмечено про скучно. Меня почему то хватает минут на 45, а потом действительно неинтересно становится и я честно домучиваю последние 30 минут. Надо ли что-то делать по этому поводу?
А.В.
- Матсья
- Опытный практик
- Сообщения: 2125
- Зарегистрирован: 29 июн 2003, 21:16
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 207 раз
Это можно определить экспериментально. Попробуйте неделю-две не домучивать. Только обязательно засекайте время. Если длительность НЕ сокаращается сама-по себе, то можно так оставить. Идеальный вариант это когда такая практика завтра чуть длиннее, чем сегодня. А вот если с каждым днём отрезок до скуки становится всё короче - значит надо искать ненасильственный способ удлинения практики. Пробовать переставлять асаны.Maxon'ka писал(а):Надо ли что-то делать по этому поводу?
-
- Сообщения: 25
- Зарегистрирован: 14 сен 2010, 19:33
- Откуда: Украина, Львов
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Я занимаюсь два года, и у меня тоже, не раз возникал вопрос " Правильное ли направление практики?,... просмотрев эту веттку понял, что да, скучно не бывает,.... значит ПРАВИЛЬНО движемся, и тут же вспомнил вчерашнюю паузу между асанами,... очнулся, и мысль, " где я,... понял где,...следующий вопрос " лежу на полу, или на диване",...ага, на диване,...все понятно.... и это тоже обрадовало,...опять получаеться, что навправление ПРАВИЛЬНОЕ.
--- мне трудно осознать бодрость от практики, потому что я практикую вечером, перед самым сном,.... у меня сонливость усиливаеться, и я сразу после Шавасаны - засыпаю. Ну а в середине практики довольно часто ощущаю состояние,.... ну вроде как выспавшийся
-- ага, вот что еще хотел спросить: последнее время, как то особенно выразилась неприязнь к отдельным людям, с которыми преходиться иногда общаться, на работе,..... вот просто аж ненависть какая то,.... и что с этим делать?
--- мне трудно осознать бодрость от практики, потому что я практикую вечером, перед самым сном,.... у меня сонливость усиливаеться, и я сразу после Шавасаны - засыпаю. Ну а в середине практики довольно часто ощущаю состояние,.... ну вроде как выспавшийся
-- ага, вот что еще хотел спросить: последнее время, как то особенно выразилась неприязнь к отдельным людям, с которыми преходиться иногда общаться, на работе,..... вот просто аж ненависть какая то,.... и что с этим делать?
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Да, ничего. Это пройдёт. Переключайте своё внимание на более приятных людей или мысли. Вы же теперь умеете управлять своим вниманием? 8)buchkar писал(а):...
-- ага, вот что еще хотел спросить: последнее время, как то особенно выразилась неприязнь к отдельным людям, с которыми преходиться иногда общаться, на работе,..... вот просто аж ненависть какая то,.... и что с этим делать?
А.В.
-
- Сообщения: 160
- Зарегистрирован: 13 июл 2009, 11:55
- Откуда: Ukraina
- Благодарил (а): 18 раз
- Поблагодарили: 3 раза
Ой как знакомо! :)buchkar писал(а): -- ага, вот что еще хотел спросить: последнее время, как то особенно выразилась неприязнь к отдельным людям, с которыми преходиться иногда общаться, на работе,..... вот просто аж ненависть какая то,.... и что с этим делать?
В одном случае прошло само очень быстро, в течение нескольких дней. В другом свела общение с человеком до минимума. Сейчас раздражение осталось, но ненависть прошла