Продолжительность сна
-
- Сообщения: 286
- Зарегистрирован: 18 мар 2002, 10:35
- Откуда: Хоббитшир
- Поблагодарили: 64 раза
- Контактная информация:
Из этой статьи можно заключить, что исследователи отнесли всех, кто спит меньше 6 часов, к страдающим бессоницей.
В случае с Baurjan, он сознательно ограничивает время сна 5-6 часов.
"день-два встаю рано, в 6, практика утренняя... так как ложусь не раньше 12-1 ночи, естественно накапливается усталость"
возможно, иногда он ложится позже 1 часа ночи.
2 дня ему КАЖЕТСЯ, что из-за практики йоги, усталости нет, но на третий день организм говорит, что это не так, и неплохо бы подрыхнуть до 10 часов.
В случае с Baurjan, он сознательно ограничивает время сна 5-6 часов.
"день-два встаю рано, в 6, практика утренняя... так как ложусь не раньше 12-1 ночи, естественно накапливается усталость"
возможно, иногда он ложится позже 1 часа ночи.
2 дня ему КАЖЕТСЯ, что из-за практики йоги, усталости нет, но на третий день организм говорит, что это не так, и неплохо бы подрыхнуть до 10 часов.
-
- Сообщения: 160
- Зарегистрирован: 13 июл 2009, 11:55
- Откуда: Ukraina
- Благодарил (а): 18 раз
- Поблагодарили: 3 раза
и он "дрыхнет" до 10 часов, организм компенсирует усталость, восстанавливается и может дальше работать в прежнем режиме.Фродо Сумкинс писал(а):2 дня ему КАЖЕТСЯ, что из-за практики йоги, усталости нет, но на третий день организм говорит, что это не так, и неплохо бы подрыхнуть до 10 часов.
В чем проблема?
- Эмилия
- Сообщения: 120
- Зарегистрирован: 28 дек 2008, 22:51
- Откуда: Болгария
- Благодарил (а): 31 раз
- Поблагодарили: 7 раз
есть отличная книга Дипака Чопры "Полноценный сон". Никогда не думала, то такая простая практика "недумания" при засыпании (рекомендует Д.Чопра) так мощно и железно работает!
если читать подряд все его книжки (идеальное пищеварение, идеальная энергия и пр.). раздражает (лично меня :) ) злоупотребление компьютерной технологией-кусками копирует собственные тексты про нечто квантовомеханическое из книги в книгу, но в остальном-верно и практично.
что касается сна, то, увы, ничего нового и изобретать не надо: ложись в одно и тоже время (желательно до 10 вечера, как это не нудно и звучит , или хотя бы не позже 11) и, главное, вставай в одно и то же время (до 7 утра), опять же независимо от того, когда лег и сон станет полноценным.
Т.е. выравняется продолжительность и качество.
Отличное средство Гандхарва Веды (музыка такая). Она разная на протяжении суток. Запросто успокаивает перед сном, если включить соответственно вечернюю (19-22 вечера).
Что касается йоги, то Чопра именует ее нейро-мышечной интеграцией и дает последовательность асан (и пранаяму главную) для нормализации сна.
если читать подряд все его книжки (идеальное пищеварение, идеальная энергия и пр.). раздражает (лично меня :) ) злоупотребление компьютерной технологией-кусками копирует собственные тексты про нечто квантовомеханическое из книги в книгу, но в остальном-верно и практично.
что касается сна, то, увы, ничего нового и изобретать не надо: ложись в одно и тоже время (желательно до 10 вечера, как это не нудно и звучит , или хотя бы не позже 11) и, главное, вставай в одно и то же время (до 7 утра), опять же независимо от того, когда лег и сон станет полноценным.
Т.е. выравняется продолжительность и качество.
Отличное средство Гандхарва Веды (музыка такая). Она разная на протяжении суток. Запросто успокаивает перед сном, если включить соответственно вечернюю (19-22 вечера).
Что касается йоги, то Чопра именует ее нейро-мышечной интеграцией и дает последовательность асан (и пранаяму главную) для нормализации сна.
Никто тебе не друг, никто тебе не враг, а каждый человек тебе учитель!