Уттанасана
-
- Сообщения: 326
- Зарегистрирован: 5 апр 2002, 04:42
- Откуда: отсюда
- Благодарил (а): 4 раза
Уттанасана (ч. 6 из 6)
Как пашимотанасану в комплексах Виктора заменять уттанасаной? Пашимотанасана там стоит первой. Уттанасану тоже первой делать? Или перенести в середину комплекса? Если перенести в середину комплекса, то куда? И с какой асаны тогда начинать комплексы?
-
- Сообщения: 326
- Зарегистрирован: 5 апр 2002, 04:42
- Откуда: отсюда
- Благодарил (а): 4 раза
-
- Сообщения: 326
- Зарегистрирован: 5 апр 2002, 04:42
- Откуда: отсюда
- Благодарил (а): 4 раза
-
- Сообщения: 326
- Зарегистрирован: 5 апр 2002, 04:42
- Откуда: отсюда
- Благодарил (а): 4 раза
-
- Сообщения: 2409
- Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Как пашимотанасану заменять уттанасаной?
А Вы как уттанасану делаете? Её ведь можно осваивать по-разному:Старый некто писал(а):Как пашимотанасану в комплексах Виктора заменять уттанасаной? Пашимотанасана там стоит первой. Уттанасану тоже первой делать? Или перенести в середину комплекса? Если перенести в середину комплекса, то куда? И с какой асаны тогда начинать комплексы?
1. Положить на стул стопку книг и водрузить на неё ладони (стопка соответствующей высоты: до пояса - значит, до пояса). Потом книги по одной убираются.
2. Регулировать высоту наклона, упираясь ладноями в ноги.
3. То же самое, прислонившись ягодицами к стене.
4. Вариант 2., расставив ноги врозь.
И т. д. Спина, естественно, всегда прямая.
А вообще комплекс подобран таким образом, чтобы проработать всё тело - опыт одной асаны помогает в исполнении других: поделав несколько месяцев асаны на пресс, спину и стойки, Вы обнаружите, что наклонять туловище в уттанасане стало заметно легче.
С наилучшими пожеланиями, Константин.
Виктор здравствуйте.
Такой вопрос. В следствии экспериментов подхода к уттанасане в одном из вариантов (лёжа на спине прижав ноги согнутые в коленях к животу медленно выпрямлять их) видимо перерастянул областть за коленом сзади, в правой ноге. Чисто из-за любопытства хотел нащупать руками что там растягивается и вот так вот получил. Теперь даже в мягком варианте - стоя угол чуть больше 90 (ноги туловище) руки на столе, чувствую неприятные ощущения от этого перерастяжения. Или даже когда на спине лежу и просто ноги согнутые в коленях к животу прижимаю, тоже чувствую там дискомфорт. Пока что ничего не делаю, чтобы задействовало данную область. Подскажите приблизительно как долго будет длится откат, и нужно ли использовать какие-то мази чтоб способствовать процессу восстановления.
Спасибо.
Такой вопрос. В следствии экспериментов подхода к уттанасане в одном из вариантов (лёжа на спине прижав ноги согнутые в коленях к животу медленно выпрямлять их) видимо перерастянул областть за коленом сзади, в правой ноге. Чисто из-за любопытства хотел нащупать руками что там растягивается и вот так вот получил. Теперь даже в мягком варианте - стоя угол чуть больше 90 (ноги туловище) руки на столе, чувствую неприятные ощущения от этого перерастяжения. Или даже когда на спине лежу и просто ноги согнутые в коленях к животу прижимаю, тоже чувствую там дискомфорт. Пока что ничего не делаю, чтобы задействовало данную область. Подскажите приблизительно как долго будет длится откат, и нужно ли использовать какие-то мази чтоб способствовать процессу восстановления.
Спасибо.
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Ну, батенька, каков будет по времени откат - не могу знать...
Все зависит от результатов Вашего усердия. Растяжение может быть слабым, сильным, случается надрыв связок и сухожилий и т.д.
Рецепт единый и неделимый: не трогать, пока ВСЕ неприятности не исчезнут!
Каков бы срок восстановления не был, после того, как травма уйдет полностью, НЕ делайте Пашимоттанансну и ее варианты еще столько же времени, сколько длилась вся история травмы от начала до конца.
Удачи!
Все зависит от результатов Вашего усердия. Растяжение может быть слабым, сильным, случается надрыв связок и сухожилий и т.д.
Рецепт единый и неделимый: не трогать, пока ВСЕ неприятности не исчезнут!
Каков бы срок восстановления не был, после того, как травма уйдет полностью, НЕ делайте Пашимоттанансну и ее варианты еще столько же времени, сколько длилась вся история травмы от начала до конца.
Удачи!
[quote="В обсуждении
"Первый раз попробовала асаны. Нужны советы."
А.Смит"]...сначала наклоняйтесь с прямой спиной, чтобы выбрать доступную амплитуду наклона в тазобедренном суставе (а не в спине), и только потом отпускайте, если хотите, спину[/quote]
Немного офф... А разве отпускание/округливание спины само по себе в данной позиции не травмоопасно ?
"Первый раз попробовала асаны. Нужны советы."
А.Смит"]...сначала наклоняйтесь с прямой спиной, чтобы выбрать доступную амплитуду наклона в тазобедренном суставе (а не в спине), и только потом отпускайте, если хотите, спину[/quote]
Немного офф... А разве отпускание/округливание спины само по себе в данной позиции не травмоопасно ?
Очень хорошо, Олег, скорректируйте для себя мою формулу.oleg_ писал(а):Немного офф... А разве отпускание/округливание спины само по себе в данной позиции не травмоопасно ?А.Смит писал(а):...сначала наклоняйтесь с прямой спиной, чтобы выбрать доступную амплитуду наклона в тазобедренном суставе (а не в спине), и только потом отпускайте, если хотите, спину
Так я поэтому и спрашиваю, чтобы можно было ее "откорректировать". Просто многие говорят, что скруглять и расслаблять спину нельзя ни в п.-асане ни в у.-асане. Ибо травмоопасно. Другие , что вроде можно, но уже потом, когда в тазобедренном и пояснице все выбрано. А хочется голову свесить вниз, так больше шея расслабляется.А.Смит писал(а): Очень хорошо, Олег, скорректируйте для себя мою формулу.
Добрый день. Подскажите пожалуйста.
В уттанаасане при фиксации больше минуты у меня затекают ноги. Опускаюсь примерно до угла 30* между ногами и торсом. Ощущения возникают похожие на то, как если отсидел и конечность потихоньку теряет чувствительность, только охватывает все ноги целиком. После выпрямления всё восстанавливается в течение 10-15сек.
Может ли это быть нормально или таки о чём-то свидетельствует? :)
В уттанаасане при фиксации больше минуты у меня затекают ноги. Опускаюсь примерно до угла 30* между ногами и торсом. Ощущения возникают похожие на то, как если отсидел и конечность потихоньку теряет чувствительность, только охватывает все ноги целиком. После выпрямления всё восстанавливается в течение 10-15сек.
Может ли это быть нормально или таки о чём-то свидетельствует? :)